SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    a tym , chciałbym zacząć jeść tylko naprawde "pożywne rzeczy" chciałbym dołożyc jakieś treningi w domu. Przed sezonem oczywiście sam biegałem na stadionie który mam 100 m od domu. Gram już w Juniorach starszych więc narazie gramy mecze sobota środa ale i tak przydałby mi się jakiś trening domowy np. rano/wieczor brzuszki pompki bieganie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 14:53:31 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    inwerted rows 3. 15 pompek (+) 4. 10 inwerted rows 5. 10 pompek (+) 6. 5 inwerted rows 7. 5 pompek (+) Tempo cwiczen mialem zabojcze. Po bylem w stanie przebiec jeszcze 100 m i musialem odpoczac - to byl moj max. dzisiaj. Najtrudniejszy podbieg na mojej trasie dzisiaj wykonalem chyba najszybciej jak dotad. Ogolnie sprawia mi coraz mniejsza tr

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 00:43:41 Liczba szacunów: 0
  • "Dont Dream of Winning.Train for it !"- Dziennik treningowy AlmostBolt

    Post
    Inne dyscypliny

    az mega motywację, żeby to wszystko nadrobić ! 13 stycznia 20 min rozgrzewka (trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie dynamiczne, krążenia) 3x20 m Skip + 20 m wieloskoki + 100 m przebieżka 3x25 m Skip + 25 m wieloskoki + 100 m przebieżka 3x30 m Skip + 30 m wieloskoki + 100 m przebieżka 3x35 m Skip + 35 m wieloskoki + 100 m przebieżka 3x40 m S

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2016-01-13 20:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    ników. Jeden Polak, Marcin Jędrusiński złamał 21 sekund (minimalnie) w biegu na 200m. Również jeden - Piotr Kędzia - złamał 46 sekund (również minimalnie) w biegu na 400m. Na 100m słabe wyniki, podobnie u pań na wszystkich dystansach sprinterskich. Na wyróżnienie zasługuje jedynie wynik Anny Jesień, która zwyciężyła w biegu na 400m z czasem 51,99.

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 11:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    um. Programy Ruska są minimalistyczne i dlatego nie szykują do aktywności wykraczających poza formułę minimalistyczną. W ubiegłym roku byłem przygotowany lepiej za sprawą: a) 10000 swingów - core, biodra, nogi, płuca, serce, ból (żałuję, że w tym roku nie zrobiłem) b) Podrzut, rwanie, MC - elementarz biegacza W tym roku doceniam robotę jaką zrobiło

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 08:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening na dziś : Rano basen : warm up 4 x 50 easy styl dowolny 2 x 100 m rest pomiedzy 30 s część główna 50 m styl dowolny na 1:15 min , x 8 seri czyli jak przepłyniesz 50 m w np. 40 s 35 s masz wolne 3 min rest 2 x 200 m Me Wieczorem : 0 21-15-9 200 m run HSPU deficyt Thruster 60 kg 3 min rest ... 3 rft 10 pull up 20 push up 10 Bs 10

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 09:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wczoraj: krótki trening zgodnie z tym co zaplanowałem, czyli 2 x 400 m itp. Wynik: 400 m: 1:24/ 1:24/ 1:20 /1:21 (w poszczególnych okrążeniach) 100 m: (najlepszy czas: 16,5 sek) Nie jestem pewien tylko czy to było 100 m czy nie więcej? Dobra, zakładam że 100. Na bieżnie podjechałem rowerkiem i do domu też tak wróciłem. Biegało się fajnie, aczkolwie

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 06:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Wasze wyniki w lekkoatletyce

    Post
    Inne dyscypliny

    ym się skoncentrujemy) moim zdaniem wystarczą 3 treningi w tygodniu albo 4 ale to raczej zadużo skoro chcesz trenenować "rekreacyjnie" Poniedziałek: Rozgrzewka: ok. 1000m truchtu (dosć wolnego) potem seria skipów A,B,C (tak po 30-40 m) , przejścia na palcach, przejścia na bietach, skłony, i takie inne rozgiagania znane z w-fu :D Trening:

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16882 Data: 2003-05-16 19:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    (max.calories) podać wynik 40 rest 30 s AB (max.calories) podać wynik 30 s rest 20 s AB (max.calories) podać wynik 20 s rest 10 s AB (max.WATT) podać wynik rest 3-5 min Row: 100 m max.speed + 12 Front Squat 60 kg Unbroken 30 s Rest 200 m max.speed + 6 Front Squat 60 kg Unbroken 60 s Rest 400 s max.speed 60 s Rest 200 m max.speed + 6 Front Squat

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 13680 Data: 2016-10-05 13:01:24 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    na 1 km. Tym razem obrałem strategię, że pierwsze 500 m daję z siebie wszystko i staram się zmieścić w czasie 1 minuty30 sekund. A drugą część też na maxa kontrolując czas co 100 m biegu. Efekt: 3 minuty 11 sekund, czas poprawiony o całe 15 sekund. II etap: interwały 15/45 (praca/odpoczynek; sek) x 10 (+2 interwały do poprzedniego treningu) // 10

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 10:25:03 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    ny czas biegu: ~ 27 minut Wysoka temperatura nie ułatwia zadania. Większość biegu z obciążeniem. I: rozruch: 8 minut biegu, stałe tempo. II etap: "maksowanie": 1 x 1000 m Znowu czas 3:09. Tym razem w połowie dystansu poczułem moc i mogłem przyśpieszać, w ostatnich 100 m był za to kryzys. III etap: stałe tempo kilka minut /// podciąganie

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 16:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    sztangowych albo interwałów ?Nie robię tradycyjnych aerobów }:-( - po prostu maszeruję i jeżdżę na rowerze. Kilka lat temu robiłem kompleksy sztangowe oraz marsze z biegiem (100 m marsz/ 100-200 m bieg). Teraz mnie do tego niezbyt ciągnie (chociaż kilka dni temu spróbowałem podbiegiwać ale wtedy było to pod wieczór - teraz opalam się do południa).

    Odpowiedzi: 7320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 08:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy artykuł o aerobach-robić czy nie robić?

    Post
    Po 35 roku życia

    wnia jest na osobnej sesji i typowo na rozwinięcie mocy i siły- W latach 70' miotacze trenowali przysiady ze sztanga 300 kg a wyciskali leżąc w granicach 150-220 kg Wyniki na 100 m też mieli bardzo dobre-biorac pod uwage mase ciała w granicach 110-125 kg. ok 11,5 do 13 sekund. Co do samego treningu biegów długodystansowych-patrząc na uczestników,n

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2015-04-11 14:31:12 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    19.05.2011 Lekkie zakwasy w udach i plecach miałem. Jadłospis: I - makaron z mlekiem (jeden talerz) - 9.00 - chyba jest dobrze:) białko + węgle to chyba ok wszystko II - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 11.00 - po rozciąganiu. Wydaje mi się że ok. III - klopsiki z indyka + kasza jęczmienna 100g + sałatka "królewska" (taka ze słoika,

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 19:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ukcja aeroby dziś powinno iść bieganie, troszkę słabo z czasem dziś więc mój trening był połączeniem biegania + rowerek najpierw marszobiegi 12 kółeczek w cyklu 300 m biegu / 100 m marszu (nie mogłem dobić do zaplanowanych 15 bo już miałem telefon) później zrobiłem dodatkowo 20 minut rowerka coraz lepiej mi wychodzi to bieganie, od następnego cyklu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 19:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening wojskowy

    Post
    Sztuki Walki

    kg Rest. Pp Ćwicz. Siłowe trening I Basen PI 2+PC 15 min Ćwicz. Siłowe trening II Basen PC 40 min + 3xPW Ćwicz. Siłowe trening III - 8 TYDZIEŃ R Bieg sprawdzający 3000m i 100m Bieg ZB Bieg12 km Bieg SB Bieg 9 km 15 km marsz plecak 28 kg Rest. Pp Ćwicz. Siłowe trening I Basen PI 1+PC 15 min Ćwicz. Siłowe trening II Basen PC 40 min + 3xPW Ćwic

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5300 Data: 2011-01-30 07:45:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    warunków na drodze było takie lodowisko że nie mogłem wejść pod wiadukt musiałem trzymać się barierki. Dzisiaj zrobiłem wybieganie 20 km całkiem lekko w trakcie wykonałem 17x100 m przyśpieszeń co 1 km 100 m od 2giego km. Miało to na celu umilenie czasu i podbicie średniego tempa. Coś mi Garmin dzisiaj świrował pawiana z tempem chwilowym skakało z

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-21 16:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    mi, zajęliby pierwsze 20 miejsc. Ojciec O'Connell opowiedział mi, że na mistrzostwach Kenii do wyścigu na 1500, 5000, 10 000 metrów staje po kilkuset biegaczy. A do startu na 100 m nie można uzbierać zawodników nawet na dwa półfinały. Na igrzyskach w Barcelonie w 1992 roku mogło wystartować tylko trzech Kenijczyków na 3000 m. O tym, kto pojedzie do

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 21:40:46 Liczba szacunów: 0
  • USAIN BOLT - sylwetka i wiadomości

    Post
    Inne dyscypliny

    Jamajski sprinter Usain Bolt w Londynie będzie bronić trzech złotych medali olimpijskich - na 100, 200 i 4x100 m. Rekordzista świata na wszystkich tych dystansach przyznał, że cztery lata czekał na ten sezon i ma zamiar zrobić prawdziwe show. - Przez ostatnie cztery lata robiłem wszystko, by cieszyć się z nadchodzącego lata. Zamierzam wykorzystać k

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 13:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki i co dalej?

    Post
    Inne dyscypliny

    ojego treningu delfina kraulem) >5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Kraul i Grzbiet 50 - 100 m >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50 s - grzbiet 50 m 40 s - kraul -50 m Nie mierzyłem czasu po przerobieniu treningu twojego autorstwa to stare

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 2005-01-14 17:05:52 Liczba szacunów: 0