SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zima

  • MOJA SIŁOWNIA - SIAKAL

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Na początku moja siłownia była na strychu ale z powodu że latem jest tam za goraco a zimą jest tam bardzo niska temeratura przeniosłem sie ze sprzętem do piwnicy. Po pierwsze chciał bym powiedzieć że mój wkład w siłownie to było - zakup materiału, projektowanie danego sprzętu i pomoc w tworzeniu, a całe spawanie wykonywał mój dziadek - [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 15209 Data: 2006-09-07 19:00:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie zrobić ze mnie laske!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower ,jesien zima-orbitrek/stepper -.Co do diety ..staram się jeść dużo białka ..wg moich obliczeń powinnam jeść 112g na dzień ...zamowilam tez odżywkę białkową Optimum whey gold [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2014-01-03 23:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowo do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawciu55 PŁEĆ: M WIEK:22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 ****CEL************************************************* MASA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-11-18 16:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARMWRESTLING NA X PIKNIKU OLIMPIJSKIM

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak co roku, przy współudziale Polskiego Komitetu Olimpijskiego (PKOl) w Warszawie odbędzie się rywalizacja w siłowaniu na ręce w ramach Pikniku Olimpijskiego. Tym razem, dziesiąty z kolei piknik odbędzie się początkiem miesiąca czerwca. A dokładniej mówiąc 06 czerwca 2009. Miejscem imprezy jak zwykle będzie Park Kępa Potocka w Warszawie. Choć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2009-05-27 10:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od dawna stosuję dietę, hmm o ile to dietą można nazwac, bardziej jest to zdrowy styl odżywiania... ale moja waga stanęła w miejscu. Waha się miedzy 52 a 53kg.Postanowiłam dobic do 50-51kg ale już nie wiem w jaki sposób. Taka sytuacja utzrymuje się od 3 miesięcy. Chciałabym jakoś wyrzeźbic ciało i zrzucic to coś pod pępkiem:D Do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2010-12-08 18:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta/co robić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że to nie jest idealne obliczenie ale wyszło mi 19,4%. I w związku z cała sytuacją mam pytania : 1. Czy zrobić lekką redukcję i później masować czy może teraz kiedy jest zima robić masę, a od kwietnia redukować ? Trochę się boję w tym przypadku, że w pasie dojdę do metra. Masa nie idzie łatwo u mnie ale jak zwiększę węgle ostro pójdzie też [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-11-07 16:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem dotyczący rozwoju odpowiednich części klatki. Chciałbym aby moja klatka z tego jak wyglada na 1 i 4(dolaczonego rysunku), zmienila sie w 2 i 5. Chce rozwinac bardziej rejony zaznaczone kolorami. Wydaje mi się, że obszar niebieski rośnie przy wyciskaniu na skosie w góre ale jak z czerwonym i zielonym nie wiem, prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2010-01-14 18:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nigdy nie jest zapuzno. wiec takpracuje jako elektromonter tak ze w pracy na nadmiar czasu nie narzekam tzn. dosc sporo macham kilofem lopata w sezonie oczywiscie a tak to zima raczej spokojna ,praca raczej do 16-17 po powrocie przy kompuerach do ok 19-20 tak wiec cwiczyc bede gdzies od 20 wiem pozna pora ale co zrobic. z suplementami z tego co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-02-09 23:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + intensywne aeroby problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Zakładam temat bo mam lekki problem z ustaleniem swojej diety i intensywności ćwiczeń. W sezonie uprawiam kolarstwo a teraz zimą ćwiczę na siłowni, moim celem jest przybranie na masie, a jezeli nie na masie to chociaż na sile. Nie mam problemu z motywacją, czasem czy instensywnoscią treningu. Skupiam się na utrzymaniu odpowiedniej kondycji by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-12-04 10:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej, pasek zapinam o dziurkę więcej niż kiedyś. Aktywność fizyczna jaką uprawiam do bieganie 2x w tyg po 4km i macham sobie w domu czasem hantlami 3 i 5kg. Jak była zima i zaczynałem biegałem krótsze dystansy. Od 1 stycznia nie odstąpiłem od tej diety, nie miałem w ustach żadnych słodyczy, nie słodzę herbaty, nie piłem alkoholu. Żadnego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2017-04-02 14:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M jak Masa - weź to poczuj!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za cenne sugestie odwdzięcze sie sogaczem. Masa Zima 2007! kretka cykl na 6 tyg dietka; (7;00) - 30 min przed posiłkiem 4 kapsy kretki mega caps olipm na czczo w DT a w DN 3 kapsy - ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 50g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min) 2.) 150ml mleka 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2007-10-23 20:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze Pytania do Olimpii

    Temat
    ActivLab

    [...] dziennika treningowego jakimiś pytaniami spoza zakresu umieszczanych tam informacji będę bardzo wdzięczna za uszanowanie tego Na wstępie kilka słów o mnie: Była późna zima jak się urodziłam.... A tak naprawdę jestem tu po to, by wspólnie z Wami konwersowac. Mam nadzieję,że moje wieloletnie doświadczenie w treningach, suplementacji i [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2010-10-21 08:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta? Trening? Suplementy? - POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, mam ogromny problem. tym wlasnie problemem jest brzuch (na dniach wrzucę jakieś zdjęcia, to może więcej Wam powiedzą). za miesiąc kończę liceum, będę miał długie wakacje, chciałem coś z tym zrobić. mam 184cm wzrostu, koło 85-86 kg no i ten brzuch. kompletnie nie wiem od czego zacząć, jaką stosować dietę, jaki trening (chciałbym pójść na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-04-11 23:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piękny majowy dzień czułem, że mnie boli kaptur, potem okazało się, że wszystkie mięśnie bolą gdy ich używam (poza siłownią odziwo). Wcześniej tego nie odczuwałem bo była zima, żadnego roweru, sportu nic oprócz siłowni. Od około 23 maja nie ćwiczę, widzę poprawę ale do dnia dzisiejszego jak używam mięśni np jadę szybko rowerem albo niose [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2011-10-10 17:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja zbędnego tłuszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo dużo chodzenia po płaskim i po górach ( min. Ukończony marsz 100 km w 24h). Poza tym caoperia. Przed pójściem na studia ważyłem 80/85 kg zależnie czy to lato czy zima. Na studiach aktywność prawie zerowa. Od lipca zacząłem treningi wstępne na siłowni. Od połowy września, początku października chcę zacząć treningi siłowe. Znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-08-16 17:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower ,jesien zima-orbitrek/stepper -.Co do diety ..staram się jeść dużo białka ..wg moich obliczeń powinnam jeść 112g na dzień ...zamowilam tez odżywkę białkową Optimum whey gold [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-01-04 11:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjaliści z działu pokierujcie mną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już dwa lata i mięśnie są duże tylko brak właśnie tych zarysów. Jestem zalany fatem i najbardziej w okolicach brzucha i boczków i doś irytująco to wygląda. Zaczyna się zima więc mam parę miesięcy aby to zmienić i na lato błyszczeć formą. Nie jestem plażowiczem tylko ustaliłem sobię granicę i chciałbym tak wyglądć. Dieta , nie stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-11-19 20:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 45min (jeśli pogoda pozwala to uczęszczam prawie codziennie), ćwiczenia domatora (wyżej wymienione) 20-30min; biegi i rower mam zamiar zacząć praktykować od wiosny (zima uniemożliwia mi rozpoczęcie treningów teraz). Ogólnie staram się jak najwięcej przebywać w ruchu, aby uniknąć otyłości. Tymi wyżej wymienionymi ćwiczeniami, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2006-01-14 18:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adrian0026 14 lat dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. Moje dane: Wiek: 14 (1995) Wzrost: 165 cm ok. Waga: 52 kg Klatka: 80,5 cm Brzuch (1 cm poniżej pępka): 74 cm Biceps: prawy - 26,5cm; lewy - 25,5 cm Udo: 47,5 Łydka: 33 cm Staż: początkujący (kiedyś już ćwiczyłem ale zawsze szybko się to kończyło) Cel: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-02-25 15:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń, dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Więc zaczne od tego, że mam 14 lat, ważę 63 kg i mam 177 cm wzrostu, aktywność fizyczna ? Raczej siedzę przed komputerem, ale 3 razy w tygodniu mam lekcje W-F co jakoś podciąga mi kondycje - ale to zimą. W lato często gram w piłkę nożną i b. lubie rankiem Joggingować. Stażu mam raczej zero szczególnie w tych sprawach. A jak trzeba to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-12-14 20:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)