zima

[...] bo obwodnicę budują :-( Lasów za miastem dużo, praktycznie z każdej strony, ale wszędzie minimum pół godziny autem. Zostaje bieganie po parku, a tego nie lubię. Najgorsze, że zaraz zima i rano ciemno, po południu ciemno więc okazji do biegania w terenie będzie niestety niewiele, a to właśnie w zimie powinno się robić bazę, biegać długo i powoli.

Ale jednak zimą biega się inaczej po górach niż w inne pory roku ;-)

Tomasz dzięki. W sumie takich koszulek nie widziałam na biegach, ale też nie zwracam na to uwagi. Na tym biegu przy okazji była zbiórka odzieży sportowej dla podopiecznych placówki :-) 12.09 poniedziałek Krótki trening góry na rozruch: 10x - nachwyt 1x - pompki 3x 3x - wyciskanie jednorącz stojąc 5kg x8 - dead bug izo 3x na stronę Oprócz tego [...]

Hesia masz rację, drille to ja często robię w ramach rozgrzewki :-) Bardziej mi chodziło o dynamiczne ćwiczenia z ciężarem ciała i z obciążeniem, jakoś tak odrazu myślę o czymś takim jak jest jakoś plyometria ;-) https://youtu.be/DNFQxOfVKq8 Ghorta kiedyś też wrzucała fajny filmik do tego wątku: [...]

Viki, Bziu - w teorii oczywiście wiem jak podnosić i odkładać Małego ale w ciągu dnia, często w pośpiechu, zdarza mi się o tym zapomnieć. Muszę się starać wyrobić ten dobry nawyk bo lżej nie będzie :-) Co do smogu to racja, że na obrzeżach jest nawet większy niż w centrum. Ja sprawdzam na takiej stronie airly i cZęsto jestem przerażona jak kiepsko [...]

[...] u mnie jest na odwrót, trening to dodatkowe obciazenie organizmu, jest zmęczony podatny na infekcje i zawsze co rok jakąś anginę, infekcję gardła posiadam, poprzednia zima czyli przełom 2020/2021 to jedyna zima jak nie chorowałem, bo siłownie były pozamykane wiec mało co trenoałem, organizm był wypoczęty, nie wiem jak u innych ale na [...]

Zacznę od końca Proponuję małe porównanie, Waszych efektów do moich. Ja kończę redukcję za 3mce na scenie, porównamy zdjęcia. Stoi ? ponieważ tym zdaniem chyba zamknąłeś całą dyskusję. Ja nie wybieram się na scenę, nie zależy mi na wielkich efektach, kratach, sratach. Chcę po prostu trochę schudnąć, by się lepiej a przede wszystkim zdrowiej czuć. [...]

jest też takie działanie organizmu, że na zimę sam specjalnie gromadzi tkankę tłuszczową (taki nawyk od początku ludzkości), a w Lato tego tłuszczu mniej się odkłada. Coś jak misiaki w naszym lesie :) jeżeli mógłbyś poprzeć tą wypowiedź jakimiś dowodami zanim znowu burza się rozpęta jak dla mnie to z dupy teoria, ja bardziej tyję latem a zimą się [...]

No fakt, podczas testu zrobiłem prawie taki efekt jak zimą przez prawie 4 miesiące. Potem urodziło mi się dziecko, potem była masa trochę czitowa, potem miałem przeprowadzkę i remontowałem się prawie miesiąc. Dlatego to tak trwało. Ale ja tam jestem bardzo zadowolony nie nie ma opcji na regres.

hu ha, nasza zima zła

[...] twardy między brwiami zrobi Kurka doprawiona, czasem gotowana, czasem z piekarnika (robiona w "rękawie" - nie czytać dosłownie ) s.m.p.a - taaa zima, choć w porównaniu do wczoraj/przedwczoraj zadziwiająco ciepło dzisiaj ... Biniu - weź się nie chwal Witam także wszystkich odwiedzających i zapraszam do częstych [...]

Siema! Zwracam sie glownie do bodymakera, co bys mi radził robić zimą kiedy na granie jest za zimno a treningi na hali są zbyt rzadko ( 2 razy w tygodniu ). Mam 14 lat, 168 cm wzrostu, 52 kg . Gram jako playmaker w klubie od 5 lat. p.s. Patricio grasz w parasolu ??

Ja mam dla was dwa pytanka: Czy opłaca się dodawać do treningu siłe biegową i ile razy ją robić Tak ,teraz jest okres roztrenowania więc można wszytko. 2)Jaki jest lepszy trening: -trening w którym jest więcej ćwiczeń typowo wytrzymałościowy(mniej ćwiczeń na opanowanie piłki np. dziadka wiecej spritów) Mamy w klubach wolne ,treningi luźne ,więc [...]

oooo wszystko juz wiem, ale jak np. zastapic te cwiczenia gdy jest zima ?

Nie ma takiej opcji... Body powiedziałem sobie ,że zimą będą pracował więc będę ,zawaliłem runde jesienną i teraz muszę to wszystko naprawić... Nie chodzi o to ,że źle się czuje... Chodzi mi o to ,że ja nie czuje kondycji w ogóle ,a przecież biegałem już od kilku tygodni

Zima zimą chciałbym być wielki ale nie lubię w siebie wciskać tyle żarcia jem tak: 1.100g Owsa + 4 jaja + 3 łyżki oleju lniane + Owoc 2.50g Makaronu Durum + Pierś + Warzywa 3.Jw 4.100g Ryzu brazowego + Piers 5.100g Ryzu Bialego + Piers 6.Bialko + Oliwa A czym tu się chwalić o to jest pytanie planuję się wyciąć na wakacje i jestem dobrej myśli

[...] będą od dziś drobne zmiany w wyglądzie. :-D /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer po parku - około 5 km. Fajnie było poczuć, że w końcu przyszła zima i jest te 6-8 stopni mrozu. I załapałam się na odrobinę śniegu - chyba przy okazji naśnieżania stoku na Górce Szczęśliwickiej wiatr poroznosił biały puch po okolicy. ;-) [...]

Asia - w razie czego można też startować w pojedynczych biegach - co ma sens jeżeli ktoś nie czuje się pewnie z perspektywą biegania zimą na świeżym powietrzu, bo zawsze jakaś szansa na mróz w styczniu czy lutym jednak jest ;-). Za całość opłaconą z góry wychodzi taniej - ale to chyba norma przy takich imprezach. Puszu. };-) Zwykle olewam ten [...]

Jawor - dziękuję uprzejmie. :-) Justyna - a co będzie, jak my się przyzwyczaimy, a przyjdzie zima i będzie po kwiatach? :-> ==== Skoro już tu jestem - to witam nowych Sz.P. Czytelników z działu 35+ w moim dzienniku - można spamować, dyskutować, podrzucać pomysły i uwagi. Zdjęć mojej osoby raczej za wiele nie będzie, ale jakieś fotki z łażenia po [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 5-8.01.2017r. W dni niebiegowe był spacering pracowy, rolowanie z rozciąganiem i prace remontowe. Po 2 dniach nadal czuję przedramiona. :-> 6.01.2017r. Spokojnie zimowe bieganie. Mróz, śnieg, słońce - ideał. Niektóre odcinki śliskie, ale większość ok. W parku sporo ludzi, ale nie za wielu [...]