zima

[...] ostatnio biegając po górkach czułam, że mocy w nogach brakuje, ale jest jeszcze gorzej niż myślałam. Wychodzi brak treningów przez zbyt częste starty, kontuzje... Dobrze, że zima idzie, dobry czas na robienie siły biegowej, trzeba się brać ostro do roboty. Ręka po treningu ok, w nocy tez nie bolała, rano trochę czułam ale ok :-) Pomimo, że jej w [...]

Olo dzięki :-) Z benefitów to zauważyłam u siebie, że przestały mnie boleć plecy w trakcie biegów górskich odkąd włączyłam MC do planu. Zima jest okresem m.in. budowania siły. Samym bieganiem nie da się wygrac biegu z przeszkodami, a w niektórych to bieganie ma coraz mniejsze. Musi być też siła, wytrzymałość, mocny chwyt. Natomiast spotkałam się [...]

[...] przysiady po 20 a nawet 30 powtórzeń Zobaczymy jak będzie na 3-kach bo ostatnio 5-ki ciężko szły :( Szybkiego podkurowania tych lędźwi bo są Ci nie zbędne moja droga W UK zima paraliżuje wszystko, nie są na to za bardzo przygotowani . Dzisiaj z samego rana musiałem pędzić autem do Liverpool na letnich oponach po kolegę bo go samolot nie zabrał [...]

u nas zimą wszyscy zdziwieni że pada snieg, a wiosną że deszcz

DZIEŃ 81, poniedziałek - 21.06 Rano z autem mamy do przeglądu, reszta z dnia z Dziewczyną, na siłce uczyłem Ją MC Teraz siedzę najedzony, bo się nażarłem jak beka, ledwo się ruszam, spać idę koło północy Żarcie 1) Omlet z musli, 4 jaj i banan 2) Sałatka z tuńczyka BCAA z sokiem podczas treningu 3) Białko, baton musli 4) Ryż, kurczak z mieszanką [...]

Jesien, zima- chyba wtedy latwiej sie zwlec na silke bo az tak nie ciagnie na dwor jak pogody nie ma, wiec plan powinien wypalic

Czas zdecydowanie za szybko leci. Bardzo mnie to martwi, bo nie moge zrobic wszystkiego co bym chciala - a mam na mysli tylko biezace sprawy i drobne przyjemnosci (pazury), zadnych tam wyuzdanych marzen }:-( A tu jeszcze fizjo powinien byc ... Troche mi sie nie cwiczylo - ciut z powodu czegos co probowalo mnie rozlozyc, a troche z poczucia winy w [...]

@Szajba: Gdyby ktoś zauważył jakieś kardynalne błędy i zapałałby chęcią zj**ki to śmiało A proszę Cię bardzo:) Pierwsze primo - nie widzę biegania. Tylko te czajniki, pokemony, walizki. Drugie primo - brak zdjęć okolic. I dziękuję. Nadrobię to, nadrobię ;-) Tylko trochęcieplej musi się zrobić, i jakby jeszcze dzień dłuższy był. Nijak nie mogę się [...]

To niestety ten sam rower. Względem oryginału ma obrócony mostek i obróconą kierownicę tak by obniżyć maksymalnie przód. Jadąc dłonie trzymam na rogach, a nadgarstkami opieram się o rączki. Pozycja niby podobna do jazdy z lemondką, ale jest za szeroko i za krótko. Zdecydowanie poprawiłoby się gdybym mógł się bardziej do przodu wysunąć i ściągnąć [...]

spoko Maniek,wierze tylko sie wolałem upewnić bo troche młody jesteś Jak byś miał czas to ułożyłbyś cyklona??Jakby co to już napisze o co mi mniej więcej chodzi,otóż chciałbym zrobić cykl przed zimą,gdzies w Listopadzie zacząć i w grudniu skończyć,wiem że jeszcze w choooj czasu,ale musze hajs szykować no i pozałatwiać niektóre rzeczy To będzie [...]

Tak jest, do końca masy ;-) Rozmawiałem jakiś czas temu z Kamilem Koczwarą (Karpiu kojarzy ;-) ) i namówił mnie na spróbowanie swoich sił jesienią / zimą / w trójboju / WL. Bardziej nastawiam się na WL, bo techniki siadów na zaliczenie to pewnie nie ogarnę %-) ale robię wszystkie 3 boje i będe się starał jakieś ludzkie wyniki zrobić ;-)

KLATA + BICEPS 1. WL R10 + regresy 10x80 / 10x115 / 10x140 / 20x125 / 23x110 10x80 / 10x120 / 10x145 / 18x130 / 20x115 10x90 / 10x125 / 10x150 / 16x135 / 18x120 10x100 / 10x130 / 10x155 / 14x140 / 16x125 2. Sztanga skos 5x10-15 80kg 87,5kg 90kg 10x110 / 9x110 / 11x100 / 15x85 / 14x85 3a. Rozpiętki skos 4x12 25kg (butterfly) 27,5kg (butterfly) [...]

[...] Miałam mieć luzy w kiecce, a tu będzie fajnie, jeśli się w nią w ogóle wbiję. Do tego znów wczoraj spuchłam. Faktycznie z tym grzaniem może być coś na rzeczy, bo wróciła zima i hajcują jak głupie. W tym tygodniu wszelkie chlebki i mleko out. I muszę chyba zredukować wheya, bo pewnie też mi tyle prochu nie służy. Przyda mi się ta wiosenna [...]

Własnie w tym problem, że nie xD. W szatni na siłce mówią, że jest trochę fatu, ale to nie powód by się przejmować, mówią jest zima to trzeba masować, a nie sie opyerdalac :-D. Wiem, że sobie to wszystko wmawiam hehe :-P

NIe ma jak jedzenie babci :) najlepsze na masę. Ja już prawka nie pamiętam. Ale zimą najlepiej :)

Mi sie dobrze zdawało zimą, nie wiac linii -więc nie najedziesz, mniejszy ruch mniej pieszych. Ja tak zdawałem na początku stycznia. Całkiem spoko było zawierucha i mróz :D

Ano, bede. Zima idzie to trzeba sie dogrzewac przed treningiem pewnie z 10/15min. A w Styczniu na planowanej pompie to i po treningu bedzie leciec.

[...] nowy cykl zaczynasz robiąc wyliczenia nie od nowych prawdziwych maksów, ale po prostu dodając po 5kg w mc i sq (byłoby 215 i 185) i 2,5 w wyciskaniach (115 i 80). Idzie zima, zawody daleko, jeśli będziesz chciał możesz zrobić albo MONOLTHA (ekhm, ekhm:-P ), albo Boring But Big...albo powtórzyć po prostu obecny program z nieco innymi [...]

[...] uczyć się od najlepszych :-) Mlie lechtajacy ego wpis, ale takich najlepszych to u nas w dziale pod dostatkiem jest. xtras, kiedys sie ustawimy, ale na razie idzie ruska zima do nas @@-) z kronikarskiego obowiazku nalezy odnotowac - klate mam z innego swiata - nic, cisza, jakbym wogole wczoraj nie wyciskal. wypada dzisiaj po pleckach cos [...]

[...] granicy i całego konfliktu. Nie wyglada to ciekawie i raczej nie prędko się skończy. Miejmy nadzieje,że nie dojdzie do wiekszych eskalacji i działań zbrojnych. Nadchodząca zima i obstawienia naszych granic powinna powoli zadziałac i zmusic migrantów do powrotu do swoich krajów. Do tego sama Białoruś też ma coraz wiecej problemów [...]