zima

Rano koło 0 st C ale teraz już ok 12 st C-zima po holendersku :) Ale nie jest źle,przyzwyczajam się po trochu do tego trap bar :) https://www.youtube.com/watch?v=N0A9FzUH1lk

[...] Dobrą formę przez większość czasu zawdzięczam umiejętnemu manipulowaniu makroskładnikami / mikrocyklami itp. Kiedyś nie miałem takiej wiedzy i na dużo niższych kcal byłem wiecznie ulany. Proszę bardzo, zima 2013 i koniec masy. /SFD/Images/2016/7/3/c18d660426bb4d02acc1fe09acdc9fce.jpg /SFD/Images/2016/7/3/8a8905e72c9e4c54922a468f1cd44885.jpg

CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]

1) cel Siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat 3) staż siłka tylko zimą a tak to kajakarstwo 4 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Chciałbym uzyskać jak najwięcej siły a jak najmniej masy i nie wiem która forma kreatyny lepsza.A co do kreatyny to mam na oku kreatynę SFD 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

Czuje juz ten dreszczyk emocji, czekam z niecierpliwoscia na filmik. Przy okazji u Was tez taka zima? Jak narazie u mnie spadl ocos kolo 15 cm sniegu.

W Polsce to nie ma się co dziwić, ze produkty Polskie poza granicami kraju też drogie. u nas też nie można narzekać na dostępność(tym bardziej jeśli mieszkam na wsi), jedynie to zimą, trzeba kupować warzywa/owoce zza granicy ;)

W Polsce to nie ma się co dziwić, ze produkty Polskie poza granicami kraju też drogie. u nas też nie można narzekać na dostępność(tym bardziej jeśli mieszkam na wsi), jedynie to zimą, trzeba kupować warzywa/owoce zza granicy ;) Za to możecie narzekać na produkty z Hiszpanii i Portugalii wszystko co w Polsce praktycznie stąd jest dostarczone to [...]

Ehh, chłopaki, chłopaki. xD Jutro zrobię pare ćwiczeń i nagram, to pomożecie z techniką. Do treningu wracam od poniedziałku, nie dla tego że się boje że umre z przetrenowania czy coś takiego, tylko teraz mamy z kumplami możliwość pograć trochę w nogę, przed zimą i nie chcę tego stracić. Zupełne leżenie nie jest dla mnie. Ale myślę, że ten tydzień [...]

[...] dietę to na ten moment może delikatnie odejmę trochę węgli w celu zmniejszenia liczby kalorii i zrzucenia zbędnych kilogramów lub po prostu dodam 3 razy w tygodniu trening z piłką ( piłka nożna ). Nie chce się nie potrzebnie ,,spinać" o to aby za wszelką cenę mieć kratę na brzuchu i nie wiadomo co :-) Idzie zima, więc po co komu rzeźba ?! %-)%-)

Mi już kilka razy śniło się, że idę już do pracy... Wychodzę z bloku, rozglądam się - jakie piękne słońce i jak jasno ale jak to jasno... i co to za.. żaluzje Kurrvaa jasno!! godzina 9, powinnam być już w pracy Najciężej jest zimą, latem bardzo rzadko zdarza mi się, że nie daję rady wstać. [...]

To jaki rozkład proponujecie ? wzrost 155 do 157 zależy jaka miara waga 71 kilo % tłuszczu to 29 % wiek 42 lata Praca fizyczna na polu przez około 8 miesiecy w roku .Zima pełen lajt trzymanie miski i treningów Cel siła, siła i sprawność oraz redukcja Kłopotliwe mam pilnowanie miski,ze względu że przez3 lata sie redukowałam na róznych rozkładach [...]

Też myślałem żeby kisić ale to jednak sporo roboty, poza tym trzeba mieć gdzie trzymać. Kombinuje żeby znaleźć gdzieś na wsi kogoś kto robi i odkupować co jakiś czas 20-30 kg (zwłaszcza jesień-zima jak nie ma żadnych świeżych warzyw)

[...] rzepki (zatuptałam się nie rozciągając jednocześnie zbyt sumiennie). Fizjoterapeuta polecił ćwiczenia nóg na siłowni + porządne rozciąganie i rolowanie. W sezonie jesień-zima sauna będzie 2 x w tygodniu. Siłka na razie na lekko (ogólnorozwojówka, bo po dłuższej przerwie): 3 serie po 15 powt. Klatka - wyciskanie drążka na ławce prostej Plecy I [...]

-16, nie -26. Od września leciało średnio -1kg tygodniowo. Zastojem się na razie nie przejmuję, na chwilę obecną jestem zadowolony z tego co jest, zaraz zima, więc parcie znika. Waga mniej więcej w widełkach 87-90 się buja w zależności od nastroju i czy dowalam węgli czy nie w dni nietreningowe (najdzie mnie ochota to se dorzucam, ot tak %-)), ale [...]

P...e sylwetke, zima idzie, w kąpielówkach i tak już nigdzie nie poparaduję 8-)

[...] dobiegne, tym szybciej usiade i odpoczne ;-) Jak dobieglam to i tak nie siadlam, bo bym juz nie wstala %-) Przy okazji zauwazylam, jak szybko robi sie teraz ciemno... zima idzie. Przynajmniej juz tloku na alejkach w parku nie bedzie i bede mogla bez przeszkod biegac ;-) MISKA Wyjatkowo dzisiaj nie mam ochoty na mieso, wegle tez srednio [...]

Eee tam zima idzie, nikt nie zauwazy pod płaszczem %-) No chiba, ze sie boisz, ze sie w swój strój superwoman nie zmieścisz %-)

A to dobrze :-) Dużo tej czekolady nie pochłaniam (opakowanie 50g wooolno znika, nawet jak leży pod nosem) No i właśnie ta zima mnie mocno myli i zaczyna się niepotrzebne kombinowanie o co chodzi. Nic to. Czekam, zobaczę co się będzie działo, jak się cieplej zrobi. Ten mój MC na prostych to chyba jednak RDL - bo sztanga idzie mi po nogach. O ile [...]

Zima za pasem wiec trzeba zacząć przygotowania do lata %-);-D Oj było u mnie strasznie mocne zawirowanie zawodowo prywatne wiec nie było czasu na zapiski. Krótko mówiąc cały luty upłynął na usilnych staraniach zwiększenia masy mięśniowej zakończony na 91,5 kg a potem lekki deload i cały marzec mini cut aby odsłonić trochę co tam się wykluło [...]

nowe ciuszki, to i motywacja jest ;-) dobre ciuchy termo i żadna zima niestraszna ;-)