zima

nie lubie takiej bardzo wyrzezbionej sylwetki zreszta zima teraz

sciagacze to dobra rzecz bengej + sciagacz i mozesz np pojsc pobiegac zimą

naw3 - jeszcze zostalo mi duzo do zrobienia, aktualnie pracuje nad brzuchem moze to nie pora bo zima i mase powinno sie robic ale dobrze mi idze to nie zamierzam przerywac tego benius - staram sie ale jest coraz ciezej bo szkola daje popalic i malo czasu jest a do tego rodzice mi nei pozwalaja ciczyc ale i tak chodze po tajniaku Zmieniony przez [...]

Mam 16lat staz 16miechow gdzies bedzie w tym 2 miesiace przerwy waga 67kg wzrost 174cm wycisk okolo 125kg bic 38cm klata 117cm udo 56cm lydka 38cm pas76 (zima jest ) poziom bf ok 12 procent +/- miezylem na jakies tam stronie nog nie robie mam klopoty z kolanami martwego tez nie wykonuje bo jeszcze za wczesnie na to

Lisuu - waga 67kg lapa 38,5cm klata nie wiem nie mialem jak zmierzyc, pas 75cm (narazie zima w lecie chce 72cm) udo spadlo 55cm jest ale powtarzam ze wymiary przestaja sie dla mnie liczyc tuptuś 89- co wy sie czepiliscie tych ust tak jakos na zdjeciu wyszlo Chaczyk - dzieki mam nadzieje ze beda w dalszym ciagu OBELX - hehe narazie klata jest [...]

[...] nie cwicze bo nie ma sensu xxSmoKxx - motyla na drazku wychodowalem FU - posluchalem sie kolegow z forum i nie cwiczylem placow przez 2 miesiace a potem tylko raz w tyg kilka seri na drazku to dlatego zgubilem te proporcje kazdy mowil zeby nie rozwijac bardziej placow no i do tego kilka cm w pasie mi przyszlo od tamtego czasu bo teraz zima

[...] omal nie poprawił rekordu skoczni olimpijskiej w szwajcarskim Saint Moritz. Wczoraj, dokładnie o godzinie 10.32 rano, dla naszej ekipy skoczków rozpoczęła się prawdziwa zima. Wtedy właśnie Małysz oddał pierwszy w tym sezonie skok na śniegu. - Super! - krzyczał przez krótkofalówkę do Adama trener Apoloniusz Tajner. - Ooo, teraz dobrze mi się [...]

DZIEŃ 50 TRENING Było dobrze a nawet bardzo dobrze ,przed treningiem wypiłem sobie kawę z kakao zimną i zjadłem dwa jabłka to mnie dobrze pobudziło . Na treningu miałem cały czas energię ,pełna koncetracja i w ogóle było doskonale .Jedyna zmiana to była na triceps ,zamiast francuskiego stojąc wykonałem je leżąc i po ostatniej seri zrobiłem [...]

[...] "warzywa na patelnię" + kurak etc :) Chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu, może lepiej na początek ćwiczyć 3 razy + jeden dzień porządnych aerobów. Zbliża się jesień, zima i beznadziejnie będzie zgubić smalec, ale basen musisz wpisać w swój harmonogram i nie ma, że boli. I może poćwicz codziennie: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY [...]

[...] 5. Whey, twarod,oliwa LUB jajecznica + kanapka tak naprawde owoc byl tylko raz na sniadanie (przewaznie banan) i w pracy (przewaznie jablko czasami gruszka) bo mowie kurna zima jest 2 owoce chyba nie zaszkodza, banan z rana a jablko chyba wysokiego IG nie ma takiego Jedno jest jednak pewne chyba - jem za duzo w stosunku do tego ile sie ruszam i [...]

Lidla mam blisko, ale nie przepadam za produktami od nich. Tak się składa, że jajka mam swojskie za darmo :). Problemem jest zima , gdzie kokoszki nie niosą się jak trzeba i mam deficyt, ale potem myślę, że to się zmieni. Za dużo tych jaj chyba nie wolno w tyg? Orzechy chce zastąpić zastąpiłem słonecznikiem łuskanym bez dodatków.

zimno w fazie NIE JEM jest normalne - upal w fazie JEM jest normalne na szczescie lato idzie wiec to zaleta - gorzej zima ... ;)

Człowiek i kilka dni nie jadł jak zwierzyny nie upolował a była zima i nie mógł znaleźć owoców czy roślin jadalnych. Bez przesady.

1. apetyt z tego tez podowu latwie sie 'masuje' zima a redukuje latem ;-) najprosszte wyjscie - duza ilosc kalorii PIC a nie zjadac :-) 2. kawa tlumi glod - obecny numer (21) Pefect Body 3. aeroby - jak najbardziej ale z rozsadkiem i wyczyciem :) nie jestem pewien czy tego tematu nie poruszalismy w Expert Round Table ... ale nie moge na szybko [...]

]A teraz, Biniu, pytanie ode mnie. Mam ostatnio problemy ze zmęczeniem, brakiem koncentracji. Na Jem/Nie jem jestem już dość długo. Nie wiem ile to już będzie, z 1.5 roku może. Przez długi czas byłem na zero, ostatnie miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) [...]

Góra ciała A Wyciskanie sztangi 80/6 x3 Wiosłowanie 75/6 x3 Wyciskanie żołnierskie 50/6 55/6,6 Szrugsy ze sztanga 120/6 x3 Wyciskanie wasko 70/6,5,5 Uginanie ze sztanga 42/6 x3 Brzuch 20 min. steper Wycisk jak zawsze słaby, wiosłować zacząłem do klaty. Wcześniej wiosłowałem do brzucha, ale zmieniłem to i lepiej teraz czuje prace pleców. WW miało [...]

Teraz jest dostęp do świeżych warzyw więc korzystaj z nich :) Przyjdzie zima wtedy wrzucisz :)

[...] kondycje... i chudne:) teraz mam "zonka"... czy nogi moga masywniec po biezni zaraz po aerobach 40-45min? rowerek stacjonarny jest okropnie nudny...a nieldugo zima wiec rower na swiezym powietrzu bede musiala ograncizyc...moze mam biegac wolneij na biezni? na rowerze jezdze na uczelnie i scianke ok. 20-30min w jedna strone nie jest [...]

Dzisiejsze bieganie, zima na całego, mimo, że biegałem po ulicach to założyłem buty do crossu, bo assicsy są wytarte niesamowicie już i na zimę się nie nadają, dałem sobie jeszcze w trakcie 4 interwały- 1min szybko i zejście do 140, średnie tętno 154, największe 180 z treningami polecę do środy, a czwartek musi być dniem wolnym%-) [...]

Dziś pobiegane w tlenie, tętno 141, za oknem zima, ale musiałem polatać trochę, bo w tym tygodniu trochę za mało treningów, na basenie nie byłem wcale, pod tym względem jest lipa, jutro nadrobię:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8682a7dde15d45af9e4aac3a1557ab7f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a46db4628444d58952ea108fe5f21d5.jpg