zima

Mrożonki traktuj jako koło ratunkowe, kiedy nie masz czasu, a na co dzień korzystaj raczej ze świeżych warzyw. Mrożone owoce i warzywa warto kupować, kiedy nie ma świeżych lub są drogie (zimą). Technicznie to może wyglądać tak - kupujesz brokuła, kilka pomidorów, ogórka, paprykę, dwie marchewki, jakiegoś buraczka, jabłka , brzoskwinie. Wrzucasz [...]

W treningu tajemnic nie ma. Jest ciężka praca. Niewiadomą jest odnowa biologiczna, dzięki której można więcej trenować i mieć większe efekty. Np. Finowie twierdzą, że poziom siły podwyższa krótki, 8-10 minutowy pobyt w saunie nagrzanej do 80-110 st.C - 3x w tygodniu. Siłę zwiększa też zimą trening w pomieszczeniu ze zwiększonym promieniowaniem [...]

Dzieki sasiad, wiadomo ze obciazenia coraz wiecej dobierac, szczegolnie dlatego ze zima idzie i mase trzeba robic a z tego co czytalem to mase raczej robi sie na duzych obciazeniach, a co masz na mysli mowiac serie? Wiecej mniej? I warto pamietac tez o zroznicowaniu cwiczen? ;D Chyba napewno xD Mozesz bardziej przyblizyc HST? Powiem ci ze split [...]

Dzieki sasiad , jak widac spoko gosc z cb ;D Tez mi sie wydaje ze nie jest zle ale musze dobic do 50 kg na serie jak zima przyjdzie a skonczyc tak na 55 pod koniec zimy, wszystko jest mozliwe tylko trzeba chciec ;) A propos cwicze poniedzialek,sroda,piatek i sobote, poniedzialek klata, sroda bicepsy, piatek barki, sobota plecy + tricepsik, jest [...]

Widac,ze masy nabrales,bo Ci brzuszek znikl,ale teraz zima,wiec spoko Na lato go wyrzezbisz no nie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

w diecie mniej węgli na korzyśc bialek potem tłuszczy i masuj sie w końcu zima idzie jak bedziesz sie za bardzozalewał obetnij pare kcal i znów troce węgli obserwuj orgaznim

nadchodzi zima pociąg zastąpi samochód męcz starszych dotąd az puszczą ------------------ Moderator

[...] zarys moze byc zaraz wrzuce w odpowiedni dzial jeszcze do oceny? a co do redukcji wlasnie ile taka redukcja moze trwac? nie ze sie spiesze, ale chcialbym sie odtluszczyc, by jeszcze zima juz pewnie bo nowym roku zaczac pierwsza normalna masowka z dietka i wszystkim. obecnie waga ok 79 wzrost 172 bf ok 22% 3 treningi tego FBW i 2 pilkarskie

Ta ta dokładnie czy zima czy lato dla mnie w tym momencie to bez różnicy :) po prostu chce się ostro zredukować i potem doyebac miecha i tak już zostać :) i nie spalić znowu swojej szansy :) A i prop do wyboru to mam Testolic i Biosira ale raczej skusze się na Testolic bo kiedyś ładnie robił :) Zmieniony przez - spoiler11 w dniu 2013-08-09 [...]

na lato specjalnie rzezbe robia ci ktorzy ccha sie pokazac ludziom i rwac dupeczki pozerzy. redu jak trzeba to isie robi jesiania zima itd. nad forma sie pracuje caly rok a nie tylko w ziemie masa lato rzezbe chalnie dymanie a jesien stop silki nie widac a od grudnia omaaaaaaaaaaaaaaaa metaaaaaaaaaaa bleeeeeeeee zal.pl

Straciłeś siłę, masę czy też rzeźbienie staje się niemożliwe ? Hi Tec Nutrition w tym Ci pomoże profesjonalne suplementy które zmienią Twe oblicze. Bardzo chciał bym wziąć udział w waszym teście, ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni dotychczas moje osiągi były średnie, miałem teraz cykl na masie, otłuszczałem się za bardzo, teraz chciał bym to [...]

ja mialem szyty na miare,koszt spodnie plus marynarka 540zl najtansze,przerobki sa mozliwe kosztuja grosze garniaka mam juz 2 lata i nie jest zaduzy ani za maly pomimo tego ze waga mi sie wacha miedzy zima a latem 15 kilo.

Dzięki za tą stronkę. Wiem, że już wkurzam tymi pytaniami, ale nie do końca rozumiem jeszcze jedną rzecz. Bo ja myślałem, że najpierw zrobię rozgrzewkę, później trening biegowy, i później wrócę do domu. W domu zrobię ćwiczenia czyli: Przysiady, Grzbiety, Pompki i Pompki w podporze tyłem (3 obwody, później będę zwiększał ilość powtórzeń) i ABS II, [...]

[...] ,sila w porownaniu jak zaczynalem 5 lat temu (na klate + 170 % wieksze ciezar)ogolnie cale cialo tez mocno wzmocnione.Ostatnie 2 lata lekka stagnacjaZatluszczenie male teraz zima ok 13 % w lecie samo leci w dol na ok 11-11,5% AD3- Cel masa a nastepnie sila(ale ogolnie w pierwszej kolejnosci masa) AD4-dni kture moge przeznaczyc na trening [...]

[...] chce spalic brzuch. Masa sie nie przejmuje. Pozniej przyjdzie czas. Teraz i tak mam spory zastoj. Na wlsanie sporo ruchu w ciagu dnia. Ja sie wlasnie malo co ruszam, bo jest zima i nie chce mi sie nosa wytkac z domu. A co do diety. Z dieta robilem eksperymenty, Duzo manipulowalem weglowodanami, to zwiekszalem (podlewalo mnie, mysle ze przez [...]

[...] jest słusznym wyborem celu. BF mam gdzieś na poziomie 25%, ale jednak zależy mi teraz bardziej na mięśniach, niż niskim poziomie tkanki tłuszczowej, tym bardziej że jest zima. Ja potrafię bardzo szybko schudnąć, gorzej mi idzie z nabieraniem mięśni /SFD/2018/12/11/04669b0984ff4f1495043a406ff0680c.jpg Zmieniony przez - Ilpower w dniu [...]

"BF mam gdzieś na poziomie 25%, ale jednak zależy mi teraz bardziej na mięśniach, niż niskim poziomie tkanki tłuszczowej, tym bardziej że jest zima. Ja potrafię bardzo szybko schudnąć, gorzej mi idzie z nabieraniem mięśni" Mięśni nie zbudujesz przy poziomie tkanki tłuszczowej zbliżającym się do otyłości. Tutaj trzeba znacznej redukcji.

"BF mam gdzieś na poziomie 25%, ale jednak zależy mi teraz bardziej na mięśniach, niż niskim poziomie tkanki tłuszczowej, tym bardziej że jest zima. Ja potrafię bardzo szybko schudnąć, gorzej mi idzie z nabieraniem mięśni" Mięśni nie zbudujesz przy poziomie tkanki tłuszczowej zbliżającym się do otyłości. Tutaj trzeba znacznej redukcji. Nie wiem [...]

spokojnie kup rowerek trenigowy idzie jesien i zima a taki rowerek jak znalazl na allegro wmaire oki to cena kolo 300zl

Wydaje mi się że organizm próbuje po prostu zwiększyć masę ciała. Idzie zima, jestem chudy, spalam sporo energii. Słyszałem że podczas dojrzewania wilczy apetyt jest często spotykaną rzeczą ale nie jestem pewien czy to prawda. Nie przeszkadza mi to że dużo jem, lubię jeść, nawet jak przytyję z 10kg to nie widzę w tym problemu. Najbardziej boję się [...]