zakupy

Siemanko, Dzisiaj po kilku godzinach odespania, poszedłem na zakupy i na siłownie zrobić łapy. Dzisiaj nie będę zbytnio trzymał michy. Dwa pierwsze posiłki a dalej to już nie wiem co wpadnie %-) Jutro zapowiada się podobnie, siostra wyprawia urodziny. Zobaczymy co wyjdzie z tego lekkiego weekendu :-D Wrzucam trening i to co zjadłem, może później [...]

Siemanko, O tak uwielbiam tą pogodę. Lipiec a mnie grypa łapie %-) No, ale i tak dziś swoje zrobiłem. Z rana wpadłem na zakupy do biedry i później ruszyłem na działkę po ogórki. Z ilością szału nie było niestety brak słońca robi swoje. Dzisiaj wpadł trening biegowy. Mimo lekkiego osłabienia trening wyszedł kosa. Szamę na jutro do pracy mam [...]

[...] jeszcze do pracy na 6 }:-((( Wczoraj byliśmy z kolegą oraz moją dziewczyną po nowy sprzęt do siłki. Suwnica działa świetnie :-D ../Content/img/noimage.png W planach kolejne zakupy :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa .3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa Po treningu: [...]

[...] standardowy,przed treningiem poleciał shot Explomax. Fajnie pobudza dla mnie super opcja,na pewno kupie jeszcze :-) Jutro z rana jade na badanie,później szybki posilek,zakupy i trening na siłowni w Ozimku gdzie jest więcej sprzętu i na pewno porobię trochę zdjęc :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 [...]

[...] BigZone i wszystko posmaruje masłem orzechowym 8-) /SFD/Images/2015/6/24/5ee75ce1eb1e4782b2d017ccb112daea.jpg Jak widać na zdjęciu zahaczyłem o Lidla i zrobiłem skromne zakupy. Więc teraz masło orzechowe będzie się pojawiać częściej. Do tego standardowo kurczak,mięso mielone z indyka które bardzo lubię. Nowością jest karkówka którą będę [...]

[...] x herbata zielona, malina & hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f0b659dc0f14fd49d4892a41fd59659.png 15.12.2012 DNT Miała być dziś sauna i relaks, a popołudniu wskoczyły większe zakupy, wieczorem łyżwy. Dzisiaj będę raczej wlec nogi po lodzie - zakwasy duże %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor, brokuły Płyny: 2l [...]

[...] niedlugo powinnam wyjsc na prostą ale to siedzenie w domu mnie dobija. Mam od dzis wolne w drugiej pracy i mialam zaczac intensywniej cwiczyc a tu *upa! Postanowilam ze na zakupy nie ide bo: po 1) jestem dzis zbyt podatna na produky z serii BOMBY KALORYCZNE po 2) siąpi coś na dworze i wole nie wyłazić, poogladam Ugly Betty może humor mi wroci [...]

[...] spalem po 15-16h snu dziennie i jadlem po 2 kanapki ed z pasztemem wiec forma ze 113kg na 104 Ale talia osa Kazdy skos widac. Jakos sie zebralem i pojechalem dzis na zakupy także dzis odrabiam kcal i odbicie moze jutro byc bardzo fajne na wadze i na kostkach ale tez od jutra dieta i siłownia wiec czas wstac i wziac sie do roboty, Wbilem [...]

Wrzucam michę trening robię dzisiaj, ale wrzucę później ;) Teraz szkoła i zakupy i dopiero siłownia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2a77da11644198a2a6f74ae0bb2288.png Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-12-09 10:01:43 Trening Przysiad - spoko loko, na 45kg dałam radę ładnie i tak sobie pomyślałam, że przysiądę 50kg. I przysiadłam, z tym, że miałam [...]

Dzisiaj rano do pracy, później 2 treningi personalne między nimi 40min cardio a przed wejściem na siłownie zakupy spożywcze i wizyta w banku. Podsumowując wyjechałem z domu o 7 a wróciłem po 20 xD Dzisiaj dzionek szybko zleciał dzięki galaretką 0 kcal praktycznie nie czułem głodu. W sklepie zakupiłem sobie sos 0 kcal allnutrition czekolada- bardzo [...]

[...] już brakowało sił. Trening super poszedł, wiadomo brakuje siadów, ale nie czułem bólu w plecach co mnie bardzo cieszy. Po treningu 30min cardio w tętnie 135-140, później zakupy i sprzątanie mieszkania. Dzisiaj wziąłem z siłowni roller i gdy będę ogład film porolluje się . 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W80g T0g C-6 [...]

[...] miałem za swoje i pozowanie- jutro planuje dłużej pozwać i przytrzymywać każdą pozę po 30 sek, taki trening wytrzymałościowy xD Rollowanie i rozciąganie 20min. Po siłowni zakupy i sprzątanie domu 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W80g T0g C-6 +jabłko+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna [...]

[...] dostał po dupie, a nie chciałem zrobić treningu aby zrobić-teraz ma być wszystko perfekt! Ważne że plecy mnie nie bolą! Dzisiaj jeszcze posprzątałem mieszkanie i zrobiłem zakupy, około 18 złapał mnie zjazd energetyczny dobrze że jutro więcej kcal bo będzie DT. Oraz tygodniowy raport dla trenera. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + [...]

Legs 1 1.Przysiady ze sztangą na karku 8x60kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg 8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x110kg 6x110kg 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x8x90kg+ 8x60kg 8x880kg 8x10x100kg+ https://www.youtube.com/watch?v=5WfbyVFWF-A&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na suwnicy 8x260kg 8x260kg 8x260kg 10x250kg 12x250kg+ 8x200kg 8x280kg x3 10x280kg 12x280kg+ Wypychanie na [...]

[...] po każdym treningu pozować, dzisiaj jedynie 5min, ale jak czas pozwoli chcę zwiększyć tak do około 10min, oczywiście jest to umowny czas. Po ćwiczeniach, kąpiel, szama i na zakupy, później już chill w domu. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +ananas+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana + kura [...]

[...] łączoną mnie już zeszmaciła. MCNPN już ciężko, ale dałem radę, też poprosiłem kolegę aby zerknął na technikę w ostatniej serii i oznajmił że spoko xD Po treningu szama ,zakupy i depilacja. Po powrocie do domu, kolejny posiłek , drzemka i sprzątanie mieszkania. Nudy i walka z głodem trwa, już wszystkie posiłki na jutro przygotowane bo rano do [...]

wiecie Panowie, zazwyczaj udaje mi się dokonać zakupy :-P dzisiaj po prostu za późno byłem w sklepie xD

[...] szczególnie tylni akton , uginanie sztangi słabo –nie mogę sprogresować więcej, wiem zmniejszę kg w next treningu. Cardio ,kąpiel i szama na siłowni, później wulkanizator i zakupy, dom –drzemka i druga praca. Przez cały dzień czuje się jak ponton… i mega wody mi naje… 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe [...]

[...] Na barka kompletnie brak mocy, mega zmęczone, nawet przy przedłużeniu przerw, pierwsza seria wyciskanie wąsko tak samo, ale później już poszło elegancko. Po siłowni drzemka, zakupy , sprzątanie domu. Ssanie mega, mógłbym jeść i jeść xD Jutro zaczynam kurs masażu w Wawie i ustawiłem się ze znajomymi na trening- będę atakował nogi z akcentem na [...]

[...] nie bolały.. choć i tak lekko je odczuwałem ale już w miarę mogłem wytrzymać z bólu. Po siłowni prysznic, zjadłem z 2/3 potreningowego i 1,5h wrzucania drzewa.., później zakupy i dalej do pracy..Jutro PULL 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ kasza manna 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek 4. Kura + makaron [...]