[...] to oprócz treningu z konkretną dietą i rygorem posiłkowym, suplementowym. W codziennym życiu nie jestem nawet w stanie wprowadzić czegoś takiego, bo raz że nie mam czasu na zakupy i stanie w kuchni itd., a poza tym jakbym sam zaczął Szyc żywieniowo od żony i dzieci, to żona spuściła by mi w******l za świrowanie. Kulturystyka nawet w sferze [...]
[...] to oprócz treningu z konkretną dietą i rygorem posiłkowym, suplementowym. W codziennym życiu nie jestem nawet w stanie wprowadzić czegoś takiego, bo raz że nie mam czasu na zakupy i stanie w kuchni itd., a poza tym jakbym sam zaczął Szyc żywieniowo od żony i dzieci, to żona spuściła by mi w******l za świrowanie. Kulturystyka nawet w sferze [...]
[...] 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C /SFD/Images/2016/3/5/ca0c98cf960f4de2870a96a435bf62cd.jpg Dzień gonitwa – sprzątanie, zakupy - chciałbym tak rosnąć na masie, jak moje dzieci rosną wzwyż ;) Z filipem na basenie. Wieczorem CARDIO na orbit reku i nagranie filmiku ze skakanki. A na koniec [...]
[...] + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień aktywny. Odwiedziny Cioci (82 lata), jogging z najmłodszym synem (on na rowerku), koszenie trawy, imieniny Taty, więc znicz na cmentarzu, zakupy farb do remontu, próba kupna sandałów, gry z dzieciakami na ogrodzie. Na koniec drobne prace w domku. Super dzień, spędzony z rodzinką!
[...] Przed treningiem: AMG Po treningu Creasteron Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg rano posiłek i z żonką na zakupy. Później dół 2. Jeżeli chodzi o dodanie obciążeń to dodane z wyjątkiem przysiadów. Przy martwym na postych nogach na następnym treningu zmniejszę ciężar, żeby bardziej [...]
[...] Przed treningiem: AMG Po treningu Creasteron Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg rano posiłek i z żonką na zakupy. Później góra 2. Weszło całkiem dobrze, zarówno pendely jaki i podciąganie plecki poczuły, staram się tak operować łopatkami, aby było jak najlepiej. Przy pendleyu [...]
[...] Przed treningiem: Betalalnian + kreatyna Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Rano posiłek i z żonką na zakupy – to już tradycja. Później góra 2. Weszło całkiem dobrze. Co prawda pendley trochę szarpany, ale chyba to już jakiś ciężarek jest ;) Podciąganie plecki poczuły, [...]
[...] Brak http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: AMG Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od rana zakupy, a potem push 2. W każdym ćwiczeniu dołożone. Fajne czucie mięśniowe, walka z ciężarem. Cóż chcieć więcej ? Fajne te pompki Girondy, wymagające, ale w klatce [...]
[...] Wolne, ale https://www.youtube.com/watch?v=j-yAUuN_Nsc Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od rana jajecznica, zakupy I później troszkę aktywności z kulami. Następnie koszenie trawki, jakieś tam inne kombinacje ogrodowe. Trochę nauki z chłopakami. A wieczorkiem coś obejrzymy z żonką [...]
[...] Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od ranan jajeczni czka, zakupy z żonką. Później rowerek, a po nim kettle. Mega zadowolony jestem, po zrobiłem 12min pracy ciągłej z odważnikiem 16kg. W ciągu dnia nauka z dzieciakami i wspólne [...]
21-08-2020 Piątek Niby w domu, ale telefon z pracy gotował się cały czas. Przegląd samochodu służbowego, zakupy do szkoły dla dzieci, wyjazd na jezioro. Wieczorem grill dorada - pycha, a w międzyczasie coś takiego udało mi się zrobić https://youtu.be/2oGsKwJk_0c
12-09-2020 Od rana tradycyjnie ryneczek i zakupy z żonką, później spacer z Ciocią. Po obiadku wycieczka rowerowa z rodzinką = super spędzony czas /SFD/2020/9/12/ee111264014a4a799228d53f8512030c.jpg A wieczorkiem z najmłodszym synem drążki: https://www.youtube.com/watch?v=oJ_KhKLPdiM Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-09-12 20:28:00
[...] nie boli ani nic z takich rzeczy. Więc chyba po prostu przechodzi. Mimo to ze względu na to postanowiłem na jakiś czas zawiesić robienie martwych ciągów. Jutro jadę zrobić zakupy i po miesięcznej 'labie' wracam do konsekwentnej diety. Jako postanowienie noworoczne dałem sobie to zdanie: 'Jeśli chcesz wyglądać jak zwierz musisz jeść jak zwierz' [...]
Widze, musze o tym pamietac, bo potem chodze wsciekla i to sie naprawde odbija na samopoczuciu :) jestem juz na miejscu, po ogledzinach lodowki, masakra, jutro uderzam na zakupy, bo umrzec mozna tutaj. Dzisiaj to mega przymrozenie oka na to, co zjem, choc staram sie. Szajse!
[...] ale kiedys byly nie na polska kieszen, nie wiem czy cos sie pozmienialo. Szczegolnie izolaty z wolowiny, preparaty BCAA i specjalne - budza porzadanie. Gdybys jechal na zakupy - od zawsze chcialem sprobowac kilku rzeczy, wklejam nizej. Niestety nie prowadza programu opieki nad sportowacami amatorami, wiec ambasadorem marki w Polsce nie [...]
no to masz takie samo podejście jak ja, powyjadać to co jest/było w spiżarni, a kolejne zakupy dużo lepszej jakości. I gabarytowo podobnie, na wakacjach ważyłem nawet 96kg gdy zaczynałem prowadzić dziennik 92kg teraz 88kg :)
Jak będę szedł na następne zakupy to obczaję, jutro sobie ugotuje makaron z tym cygańskim i dam znać jak to smakuje + warzywka i kura oczywiście. Powodzenia Dziku :-)