zakupy

[...] posiłków i długa do Smart Gymu. Trening dobry ale Ci ludzię to mnie dobijają na tym publiku %-) Aż czasami oczy bolą jak się na niektórych patrzy :-P Po pracy szybkie zakupy w Biedrze,nic ciekawego nie kupiłem,głownie to co na promocji i standardowe rzeczy :-) Jutro tak jak pisałem off,ale niestety pobudka z rana i do pracy :-( Po pracy od [...]

[...] Wtorek-12.09 Masa Tydzień 2 Wczoraj brak wypiski bo był trening ale nic szczególnego się nie działo :-) W ciągach poszło 135kgx8 w 8 seriach. Dzisiaj z rana jakieś szybkie zakupy i trening klatki+biceps. Teraz szykowanie posiłków i do pracy :-) Co do formy-idzię wszystko w dobrą strone :-) Nabicie świetnie,pompa na treningach też. DIETA 1. [...]

[...] że sporo mi poszły dwójki a to cieszy :-D Wrzucam filmik z wczorajszego treningu nóg-suwnica smitha (nogi wąsko) https://www.youtube.com/watch?v=GliVDEcKRtM Po treningu zakupy a później odpoczynek :-P DIETA 1. Omlet brzoskwiniowy + Kurczak z warzywami TRENING 2. Płatki Jaglane,Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,Rodzynki [...]

[...] wstawić okno i móc normalnie ćwiczyć w niedziele. No oczywiście czeka mnie jeszcze sporę sprzątanie bo cały sprzęt jest zakurzony :-( Później odbieram dziewczynę,lecimy na zakupy i na 18-nastkę. A w niedziele pyknę sobię nogi całkiem z rana i później lecimy na FitLife Expo zoabczyć zawody,pochodzić po targach :-) DIETA 1. Omlet jabłkowy z [...]

[...] klamotach a po drugie jakos mi się nie widzi płacić za wejscie do sieciówki 30-40 zł (jednorazowe) I trening wszedł elegancko,ciężary ładne,trening zrobiłem w 1h. Później zakupy,same podstawy+parę produktów na promo :-) Od dawna bazuję na stałych produktach,czasami dodaję jakieś ale dla mnie jest okej. Więc co mi smakuje,z czym nie mam [...]

[...] mu parę wskazówek. Stwierdził,że jak na okres masy to mam talię świetną %-) Jutro z rana pomiary i foty do Przemka,a później lecę zniszczyć nogi %-) Później jakieś zakupy w mieście i pewnie jeszcze przyskoczę na siłkę trochę popracować bo przerabiamy V-Hack Maszynę. Mniej więcej ma wyglądać tak: [...]

[...] %-) Później miałem parę spraw do załatwienia i po trzecim posiłku ruszyłem na trening. Trening bardzo dobry,wszedzie dołożyłem,reszta dnia to już nudy. Jutro z rana jadę na zakupy a później na trening. Wpadnie paru kumpli więc atmosfera będzie spoko :-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet waniliowy TRENING 4.Kasza Manna,Płatki [...]

Niedziela-03.12 Masa Tydzień 14 Wczorajszy dzień mega zabiegany,z rana trening,trochę przeprowadzki,do miasta po zakupy a wieczorem sprzatanie mieszkania,ustawianie wszystkiego i inne pierdoły %-) Trening poszedł dobrze,na skosie lekki +,w innych ćwiczeniach też trochę dodałem.Pompka nawet dobra :-) Dzisiaj trening z rana a później na [...]

[...] tydz Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę i pokazała 88,2kg ale dokładny raport podeśle Przemkowi jutro. Później trening,interwał,sprzątanie mieszkania i na koniec zakupy :-) Tak zleciała sobota a jutro całkowity luz :-D Jako,że z odwiedzinami przyjechał brat i ma całkiem fajny aparat to zrobił mi parę fotek w pozach: [...]

[...] ft3. Reszta badań za tydzień jak bede mógł je zrobić na czczo. Wieczorem były już wyniki i lekkie zmiany i mam nadzieje że sylwetka zacznie się poprawiać :-) Później szybkie zakupy,szama przed treningowa,kawka i na trening. Dzisiaj akurat trafiło na klatkę+plecy :-P Ale robiłem u siebie więc wszystkie sztangi i ławki wolne %-) Trening całkiem [...]

[...] drop setów,zwalniać fazę negatywną itp Wszystko żeby zaszokować organizm :-) Po treningu oczywiście interwał,wchodzi mi o wiele lepiej niż zwykłe cardio. Jutro off od siłki,zakupy i sprzątanie siłowni bo w piątek mamy wizytę wójta :-) DIETA 1.Szynka wieprzowa 2.Kasza gryczana,Schab 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy [...]

Dzisiaj dzien bez treningu,ogólnie całkiem spoko zleciał.Praca później zakupy.Jak wróciłem do domu to ogarnąłem wszystkie dyplomy z moich zawodów+zdjecia z niektórych i wszystko powiesiłem na siłowni,jutro pstryknę fotkę :-P Jutro przyjeżdża wójt gminny więc trzeba się pochwalić :-D Więc miałem co robić i nawet dobrze bo nie myslalem o jedzeniu [...]

Dzisiaj dzień bez treningu,z rana się zważyłem i waga pokazała 86,7kg ale dopiero jutro podeśle dokładny raport+ fotki. Później 8h w pracy,zakupy i odpoczynek w domu bo mnie coś bierze grypa i mnie wszystko boli :-( Pewnie przez tą zmianę pogody... Zobaczymy jak się będę jutro z rana czuł ale trening nóg powinien wpaść :-) Oglądałem także zawody w [...]

[...] w tego gruchota kasę bo jest wart może 1 tys. I pewnie idzie na sprzedaż w tym roku lub w nastepnym ale samochód potrzebuje na już,czy to dojeżdżać do pracy,czy to na zakupy. Prosty przykład-dzisiaj musiałem jechać do lekarza i trzeba się było prosić wszystkich znajomych żeby mnie podwieźli. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-03-20 [...]

[...] w pasie 74cm,zobaczymy jak będzie jutro bo poleci raport do Przemka. Ale myślę,że jest co raz lepiej. Barki na dzisiejszym treningu miałem tak pocięte,że masakra %-) Później zakupy,udało się kupić 7,5kg kuraka w Biedrze więc miechą mam zapas :-) Na zakończenie dnia wpadnie jeszcze impreza ale jestem kierowcą więc na spokojnie :-) Parę fotek [...]

[...] zombie. Na szczęście na treningu był ogień :-D Wczoraj za to cały dzień spoko,trening też poszedł ładnie jedynie cardio strasznie topornie. Jutro z rana raport do Przemka, zakupy i załatwienie parę innych spraw a później ostatni trening nóg i ostatnie cardio 88-O No i od jutra zaczynam BPS :-) No i dobre info dla mnie,firma w której pracuję [...]

[...] 3 Dzisiaj coś lipny dzień,w pracy średnio,czas się strasznie dłużył :-( Trening też bez mocy. Jutro off,idę do pracy na 13h,później jakieś szybkie zakupy w Biedrze i spać %-) Posiłki na jutro prawie gotowe %-) 3 identyczne posiłki-ryź,szynka wieprz i kapusta kiszona. W pierwszym posiłki wleci coś na słodko :-) [...]

[...] iśc do pracy ale kumpel dał mi info że jednak praca odwołana więc jutro leniuch**e w domu,posiłki mam już praktycznie gotowe więc pewnie skoczę tylko jutro na szybkie zakupy i tyle :-) Z rana poleci raport do Przemka,waga raczej się utrzymuje bo monitorowałem wagę przez parę dni i cały czas była w granicach 81,5kg. Więc pewnie dodamy [...]

Sobota-09.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzisiaj mega nudny dzień,off od siłki. Wleciały jakieś zakupy,porządki w mieszkaniu i tyle :-P A nie lubię takich dni ponieważ cały czas myślę żeby coś zjeść :-D Waga z rana pokazała 81,8kg w pasie bez zmian-73cm. Od jutra zmiana makro w DT,dodajemy 50g WW,czyli mam juz ich 600g 8-) DT - 200g B / 50g T / 600g WW [...]

Piątek/Sobota-15/16.06.2018-Masa-tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo wczoraj nie było czasu a jak wróciłem z nocki to od razu spać i po 2,5h juz byłem na nogach.Ogarnąłem zakupy itp i później już odpoczynek :-P Nie było sensu dawać dnia treningowego bo cięzko byłoby mi się wyrobić z posiłkami a tak to jadłem częściej ale mniejsze porcję :-) Jutro z [...]