z wiekszym

Jakiś konkretny chleb kupujesz? Najpierw kupowałem Weget 100% żytni bez drożdży z podwrocławskiej piekarni Maria, potem, potem na targowisku niedaleko też coś w tym stylu. Ale jeden przestali sprzedawać, po drugi trzeba jeździć, więc mi się odwidziało. I teraz albo kupuję jak jestem w większym markecie z piekarni Familijna 100% żytni albo w Lidlu [...]

Heh, ja po wczorajszej zajezdni dziś bloki 5x 3' 110% FTP i 12x20'' 200% FTP %-) Testuje nasze możliwości :-D Hah no nie ma lekkiej gry :-P U mnie dziś 10’ 110% i potem w sumie 20x30” 120% i 10x40” 120% (w obu przypadkach cały interwał 1’). A jutro? Prócz mocniejszych odcinków na początku na danie główne taka skromna rampa 5’ 110% + 30” 160% + 3’ [...]

Skoro wyższe waty wyszły na lewą nogę to masz rozwiązanie problemu słabszych wskazań. Druga sprawa, że wskazania z Rampy w większym stopniu są uzależnione od chwilowej dyspozycji niż test 20 minut. Oczywiście może być i tak że z wiekiem, w nowym roku po prostu zaczynasz się sypać %-)

Justyna, ogladalam twoj filmik z push press. ty sztanga i=omijasz glowe, a to glowa powinna sie cofnac, by zrobic miejsce sztandze... przy 20 kg to ujdzie.. przy wiekszym obciazeniu juz niekoniecznie.... i kurde, tendencja ciagle spadkowa, a ty jeszcze redu planujesz??? %-) ocipialas? %-) oby tak dalej!

Justyna, ogladalam twoj filmik z push press. ty sztanga i=omijasz glowe, a to glowa powinna sie cofnac, by zrobic miejsce sztandze... przy 20 kg to ujdzie.. przy wiekszym obciazeniu juz niekoniecznie.... i kurde, tendencja ciagle spadkowa, a ty jeszcze redu planujesz??? %-) ocipialas? %-) oby tak dalej! wina tego złego zwierza co ją nakręca :D

[...] ja codziennie nie cwicze swojej stopy po zlamaniu, to zakres ruchu mi sie cofa, robisz sie sztywna, przestaje ją czuc itd dlatego codziennie wrecz trenuje z mniejszym lub wiekszym naciskiem na tą stope tak samo jest z barkami, jesli widze ze zaczynam niepoprawnie wyciskac przez to ze 1bark ma wieksza tedencje do przykurczow, to poswiecam sie [...]

[...] razem juz prywatnie (1 miesieczny karnet na silownie poszedl w 15 min.) Ustalenia i wnioski sa nst.: 1. W przypadku bolacego biodra jak twierdzilem, problem jest w kretazu wiekszym i mam wykonac 10 zabiegow: ultradzwieki i pole magnetyczne (koleny karnet miesieczny na silownie leci). Powinno pomoc na dolegliwosci bolowe w kosci. Biegac moge. [...]

[...] planach kieliszek szampana ale mnie kolezanka juz zaprasza .... Ehhhhh .Trzeba kozystac z zycia ,w dodatku starzy gdzies wyjezdzaja i wruca pewnie nastepnego dnia na kacu wiekszym niz ja wiec bedzie spokoj. Najwyzej schudne z kg (no ale po swietach to i tak pewnie odnotuje zdowe przyrosty masy................na brzuchu ) Kurde mialem plana se [...]

Sorry że znowu mnie nie było wczoraj, ale tak bywa... Bagnucki nie ma sprawy, po to tutaj siedze, żeby pomagać innym A artykuły są the best, szkoda zę sam ich nie napisałem Co do wakacji to jak nie ma siłowni to poprostu znajdź sobie gałąż albo coś takiego i trzaskaj podciagnięcia nadchwytem i podchwytem oraz pompki. Masz do wyboru wąski i [...]

Kilerii nieźle, nieźle ale w większości robie większym ciężarem. JA mam tylko 17 a potem 20 i czasem przydałoby się 18 Yarek Ekipa dobre ćwiczonka podał, najlepsze jak dla mnie jest wiosłowanie sztangileką. Ekipa nie czytuje opisów Człowiek chce coś dopowiedzieć , żeby KULowi pomóc, a tu zostało mi tylko przypomnieć, że bez dobrej diety nie [...]

[...] kolo 85. Magentis ja trenuje 4 lata kyokushina, nie ma u nas walki w parterze ani chwytow. Poprostu nap*****lamy sie piescmi i troche kopiemy. Kornej glukoze kupisz w kazdym wiekszym sklepie spozywczym. koszt 200 gramow to okolo 2 zl. Jesli chodzi o uderzanie na worku to napewno troche przeszkadza w budowaniu masy, w koncu walenie w worek to sa [...]

[...] zyła na przed ramieniu co do patelni to teflon jest rewelacyjny omlety wychodza za***iste tylko ze ja jakis czas temu na reduckji jak przyzadzałem łopatk e to zostawiłem na wiekszym ogniu i sobie zapomniałem troche sie przypaliło i jak czysciłem to zdarłęm teflon w jednym miejscu;. i teraz czasami mi włansie w tym miejscu przyskwiera;/ a do tej [...]

[...] sztangielek i wyjdzie Ci TATE PRESS w wersji siedząc zaawansowani o silnych tricepsach dominujacych siłowo nad barkami rzeczywiscie beda z tego korzystali AUTOMATYCZNIE szczegolnie ze np Słodkiewicz lubi robić barki po klacie a barki sa juz wowczas wstepnie zmeczone, oczywiscie przednie i pomoc tricepsów jest wymagana w wiekszym stopniu

Body miło ,że jesteś bo mam kilka pytań... Jak skutecznie trenować tę piłkarską 5 - 15 metrową szybkość ? Mam zamiar zrobić 20 dni a6w ,zrywy i starty ,dużo rozciągania i zbiegi z górki... Teraz robię wytrzymałość szybkosciową i kondyche... wytrzymałosc szybkosciową robie skipami oraz biegami na max odcinków 50 m... A dzis cięzki trening w klubie [...]

Tego treningu ... W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

szybkość pracy nóg: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_szybkosc_pracy_nog_%21%21_pomocy%21%21%21%21%21-t369106.html W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w [...]

nie koniecznie sami, bo dziwnie to zabrzmiało \-) na pewno jak cos dam wczesniej znac i mozna sie zlapac w troche wiekszym gronie na trening, bo odnosnie mojego wypadu w gory to bedzie po czesci pewnie jakis urlop i jak ktos chetny połazić w większym gronie to nie ma sprawy:-)) Planowalem przed slubem ale obowiazkow tyle na głowie, ze nie wiem co [...]

Doprecyzuję - ja nie robię swoich życiowych maksów teraz; ja kiedyś ważyłem 17 kg więcej (dla mnie to 25% więcej masy ciała) i machałem ciężarami dwa razy większymi; po chorobie, stracie wagi i siły macham mniejszymi ciężarami np. kiedyś w szczycie siły (masowanie, suplementacja) barki ćwiczyłem hantlami 30 kg a dzisiaj na redukcji 12 - 15kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/615a126db20d402ab42d40eaa1e9fb12.gif /SFD/Images/2015/12/31/50139447ac0b43aba4eb22681319542e.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 360g Masło extra 15g POSIŁEK II Jaja kurze całe 180g Masło extra 10g Banan 280g Cynamon OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/952c6b69b8554a5986a15c2003f70ca8.jpg [...]

tak jak Wlad Biospec z tego co napisales wynika ze energia na trenigu zalezy w glownej mierze od bialka ----> PS 100kg w przysiadzie to niezbyt duzo Zmajde ci mnostwo osob, ktore nie wezma w ogole bialka przed treningiem i zrobia z palcem w du.pie przysiady i to z ciezarem duzo wiekszym niz 100kg...i ich staz bedzie duzo mniejszy niz 20tat