z wiekszym

Witam!! Od przyszłego tygodnia planuję na dobre zacząć FBW 15 10 5 wg. artykułu WODYNA. Mój wybór padła na: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE Dzisiaj na treningu chciałem ustalić ciężary dla planu A a w piątek dla planu B. Podczas dzisiejszego treningu nasunęło mi sie jednak kilka pytań i [...]

Siema. Ostatnio jak ćwiczę obojętnie jaką partie przy ostatnich seriach z jakimś większym ciężarem mam dziwne omdlenia danej partii która ćwiczę. Przykładowo robię trica francuskie sztangielka za głową. Macham sobie 6 powtórzenie ok 7 czuje że jeszcze zrobię z 5, myślę mam spory zapas siły aby dokończyć planowaną serie. A tu co ? 8 powtórzenie [...]

Siemka! Mam klika pytań w związku z zawodami w przyszły wtorek. Otóż przeszedłem do etapu wojewódzkiego w biegach przełajowych i jako że gram w koszykówkę a biegania jako tako nie trenuję więc po głowie zaczely mi sie kotlowac jakies sposoby na zwiekszenie wydolnosci na czas tego biegu :-> M. in. pytalem w aptece o czysty tlen (tlen do wdychania w [...]

[...] efekty na ciele, brzuch, klatka, bicepsy, tricepsy, plecy - wyglada teraz naprawde fajnie d) wyciskam wiecej niz dwa miesiace temu, jestem w stanie zrobic wiecej powtorzen z wiekszym obciazeniem wiec przyrost miesni istotnie ma miejsce takze "nie golym okiem" Czy mozliwe jest, ze tluszcz przeksztalcil sie we wlokna miesniowe, ktore sa duzo [...]

[...] ilosciach i godzinach. Moze do tego jakies odrzywki ale nie wiem czy w moim wieku i ze wzgledu na to iz wczesniej nie cwiczylem powinienem je brac. Poprostu chcialbym byc wiekszym troche i miec moc w lapce ;) Mam w planie kupic sobie gryf lamany z ciezarami 2x 5kg i sobie cwiczyc w domku. Na silownie nie stety nie mam czasu :/ Z góry dzieki za [...]

Witam forumowiczów, potrzebuje pomocy bo męczę się z tym od kilku dobrych lat. Zaczęło się od tego że ćwiczyłem klatkę piersiową z coraz większym ciężarem bez żadnej rozgrzewki :-)) Doprowadziło to do tego że czuje silne kłucie w obojczyku, mimo to ćwiczyłem że zmniejszoną skutecznością klatkę przez jakiś czas a ból nie ustawał. Poszedłem do [...]

[...] kg i pozniej prawie wszystko gubilam. Po drugiej ciazy przeszlam na drastyczne diety, kilogramy zgubilam, zostal brzuch,opona. Zaczelam cwiczyc, no i tak cwicze z mniejszym, wiekszym zacieciem od prawie pieciu lat. Efektow nie widac ;) Tzw micha jest slaba i najpewniej to jest powodem. W kilku ostatnich miesiacach spotkalam sie z pojeciem [...]

Witam mam 18 lat duzo w zyciu przesżłam diet i wiekszym lub mniejszym skutkiem Waga-77,5 (bło 82 2 tyg temu) Wzrost-173cm Mam męski typ sylwetki że tak powiem i bardzo wysportowany.. i wiem że mam duzo miesni ale tłuszcyk tez jest wiec chce sobie wyrzexbic ładnie ciałko najlepiej żeby w dosc dobrym tempie to sie odbywało. A wiec kardio 5 razy [...]

[...] naprawde leciutenko boli. Co to może być ? 2 mój powód to taki ze zawsze jak mnie boli głowa to własnie potylica i przewaznie ta lewa strona. Głowa boli mnie przewaznie po wiekszym wysiłku. Czy to moze byc zwiazane z tym co napisałem wczesnije. Nie chce odpowiedzi typu "idz do lekarza, on/ona bedzie najlepiej wiedziec" Chce sie poprostu [...]

Witam wszystkich! Chciałbym poradzić się mądrzejszych ode mnie na temat doboru odpowiednich suplementów. Generalnie z siłownią mam do czynienia od 3 lat, do tej pory ćwiczyłem praktycznie na sucho.Po rocznej przerwie od dwóch miesięcy powróciłem do treningów, postanowiłem podejść do sprawy bardziej profesjonalnie i od miesiąca udaje mi się trzymać [...]

[...] 3 lata ) wrócilem mój staż aktualnie bo licze od nowa to 2 miesiące , problem dotyczy dawnej kontuzji której kiedyś nabawiłem sie przy wyciskaniu na ławce przy wiekszym obciazeniu , lewa strona nad pachą , wysylam zdjecia , czasami mnie to boli i nie ciekawie wygląda , mimo bardzo długiej przerwy na plaskiej ławecce [...]

[...] ramion bokiem biceps: uginanie ramion z hantlami triceps: prostowanie ramion, wyciag gorny poczytalem troche, zamierzem zmienić niektóe ćwiczenia, robic mniej powtorzen z wiekszym ciezarem i przejsc na cos w stylu wyciskanie lezac martwy ciąg przysiady podciaganie wyciskanie na poreczach (z przeciwwaga) + jakies cwiczenia na biceps +coś na [...]

Rok temu zacząłem ćwiczyć treningiem domatora, bez sprzętu nie licząc expandera. Od 6 miesięcy ćwiczę z wykorzystaniem dwóch hantli regulowanych po 10 kg i przestrzegam diety masogennej. Raz w tygodniu mam możliwość skorzystania ze szkolnej siłowni, wtedy ćwiczę martwy ciąg z obciążeniem 70 kg i mam możliwość skorzystania z atlasu i drążka. Do [...]

Witam, zacznę od początku, że mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące treningu ogólnorozwojowego i od 2 tygodni zacząłem właśnie trening FBW. Wiek 23 Wzrost 187 Waga 80 Celem treningowe jest nabranie masy. Poniżej plan, który jeżeli byście mogli, to oceńcie i poprawcie jeżeli coś jest nie tak :). PLAN A Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12 [...]

[...] po zewnetrznej stronie dloni(od strony malego palca) np. przy robieniu uginania ramion na bicepsy czuje ból,cos tam w nich przeskakuje itp. to samo np na wyciskaniu z wiekszym ciezarem. stosuje opaski, pomagaja duzo ale chcialbym pozbyc sie tej dolegliwości wiec pytanie koncowe co polecacie ( chodzi mi o jakies konkretne preparaty jakies [...]

[...] temat - lepiej na gruszce a teraz zalety i wady trenowania na gruszce: zalety: mysle najwazniejsza - trenowanie na gruszce przypomina rzeczywiście walkę bokserską w dużo wiekszym stopniu niz worek bokserski wiadomo ze gruszka nie odda ale swoim kształtem przypomina głowe przeciwnika / po ciosie gruszka cofa sie (podobnie jak przeciwnik) [...]

[...] zmeczylismy rozgrzalismy tkz miesnie rozciagamy sie do woli jak to lubi ale systematycznie i tyle ile nas stac. Wtorek: biegi 400m 10 razy jedna 400 ma byc w czasie nie wiekszym niz 1.30m przed biegiem oczywiscie truchtamy dla przypomnienia po biegach rozciagamy sie i w domu robimy seryjki hantlami brzuszki na drozku Sroda i piatek to co w [...]

Witam, mam 21 lat. 175 cm wzrostu i ważę ok 55 kg... jestem strasznie szczupłą osobą a mój najgorszy problem jest taki iż jestem strasznie wąski w barach, zbyt wąski... mam pewien problem, którym jest moja ręka - jest asymetryczna w porównaniu do drugiej, po prostu trochę krótsza więc jak się domyślam nie powinienem chodzić na siłownie jak i [...]

Witam, potrzebuję pomocy ponieważ mam dylemat z czym połączyć Metke. Czytałem o różnych ph ale ciężko znaleźć kogoś kto ma podobne pytanie dot ilości,dawek i efektów oczekiwanych więc postanowiłem założyć nowy temat;) Mam 70 tab mety 10mg biosir, chcę brać 5 tyg po 20mg dziennie(nie chcę zbyt dużej retencji wody) i chciałem do tego dołożyć jakiś [...]

Witam Tak wiec jestem w trakcie trzeciego z mikrocyklów cudownego treningu jakim niewątpliwie jest HST jednak... zaczęła mnie zastanawiać pewna rzecz tzn, wiadomo że 4 mikrocyklem są tzw negatywy i tu pojawia się pytanie, na które mimo że pare razy wertowałem artykuły opisujące trening nie moglem sam sobie odpowiedzieć... Jak się do tego zabrać [...]