z wiekszym

Jeszcze jedna kwestia jeżeli chodzi o badania to zrób tst całkowity w innym labie najlepiej - u mnie wyszła wartość zawyżona o 200 robiłem w diag wg zlecenia przychodni ale nie było to ,moje pierwsze badanie i wiedziałem że wynik tst jest chyba z kapelusza . Po kilku dniach zrobiłem w tym co zawsze laboratorium klinicznym przyszpitalnym i okazało [...]

dziwne, ze przy takim ciezarze Ci cos boli, ja tez robie MC od niedawna, pierwsze treningi konczylem 130 kg -5 powtorrzen, po 2 miesiacach robie juz z duzo wiekszym ciezarem 170 - 5 powtorzen i nie czuje bolu. A do tej pory mialem bole po treningach w dolnych partiach pplecow, np po wyciskaniu sztangielek na barki.

Jeszcze na koniec... Maćko mówisz o sloganie "szybkość w boksie spala" to jest prawda... Ale niepostrzeżenie nie zauważyłeś,ze to odnosi się do bokserów którzy są o podobnych warunkach fizycznych... Można dać przykład Mannego Pacquaio,ale czy oprócz tego,ze on spala większych czy on czasami nie jest conajmnij od nich o ligę lepszy ?A [...]

jeszcze zapomnialem dodac ze ja na poczatku mojej "kariery" cwiczylem wiekszym gownem na ktorym latwo bylo o przetrenowanie a tez sila i masa szla do przodu, niestety nie tak szybko jak po zmianie planu na nieco lepszy i bardziej dopracowany;) Tydzień 15-10pow po 2 serie, tydzień 5pow po 3 serie A nogi prostowanie nog w siadzie klatka [...]

Zacząć musisz od rozpisania diety "bazowej", czyli takiej, którą będziesz stosował będąc w domu. Na wyjazdach starasz się jeść jak najbardziej podobnie do tego. Chyba w każdym większym mieście jest lokal z jedzeniem na wagę, gdzie sam nakładasz produkty, więc jak masz w planie pierś czy np karkówkę, to w lokalu wybierasz takie produkty, do tego [...]

No i co do tego zdobytego Afganistanu- możnaby polemizować, czy to w większym stopniu zasługa USA, czy innych niż Talibowie sił wewnątrz Afganistanu. Co do tego, że USA dybią na Iran- jest to oczywiste dla każdego, kto cokolwiek na temat hitorii relacji obu państw wie. Wystarczy spojrzeć na to, co działo się od 1953 roku, a także na to, że [...]

"jeśli zaatakujecie będziemy się bronić" Tak to cały czas mówią. W retoryce władz Iranu niewiele się zmieniło w sumie. Po prostu w zachodniej (również polskiej) prasie trochę inaczej się może o tym pisze. Co do spięć etnicznych- są one obecne wszędzie w mniejszym lub większym stopniu; jednak my, Europejczycy, mieliśmy wielkie szczęście, [...]

Pozwolę sobie tradycyjnie niezgodzić się z Gregiem, a dokładnie ze stwierdzeniem: gdyby przenieść stójkę Fedora na kogoś innego to Rogers by po tym kimś przejechał się jak walec. Fedor już zróżnymi walczył, i byli wśród nich "stójkowicze" z dużo większym stażem niż Brett. I jakoś nie dali rady. FE może nie jest finezyjnym bokserem, ale [...]

[...] chodzi o lapy a szczegolnie biceps bo byl zawsze on moja slaba strona i zdecydowanie goruje u mnie natrualnie triceps na bicepsem nawet biorac to pod uwage ze triceps jest wiekszym miesniem po prostu..Podciaganie podchwytem w takich objetosciach jakie podalem i do tego polowa z tego objetosci uginanie na lawce pochylonej pod katem 45. Zblizam [...]

O wilku mowa :) Post jest spóźniony, ale dopiero niedawno klikając na pewien link zostałem skierowany na tą dyskusję. Yang32 w innej przepychance m.in. przekręcając moją wypowiedź "wushu inaczej zwane kungfu" napisał wobec mnie poważny zarzut. W odpowiedzi wysłałem post: "Gdzie widzisz w ww. moim tekście swoje hasło kungfu inaczej [...]

Miało wejść na DT wcześniej ale nie bardzo był czas aby to zrobić więc wrzucam teraz plan na poprawę siły. Ćwiczenia są dobrane pod kątem poprawy słabszych ogniw. Dzień 1 Standing row - z guma jednorącz- 3x 15 Extrend rotation- z gumą jednoracz-3x15 Wznosy do litery V - 3x 10 Trzymanie statyczne sztangi nad głową 3x Wyciskanie leżąc 6x 6-2 - [...]

Napisałeś że jeżeli nie chcę masy to 3x3-6 półprzysiadów. Chciałem robić 4x20 bo myślałem,że jak się robi mniej i większym ciężarem to rośnie masa, a np.4x20 potw. siła i dynamika- jak to wreszcie jest? * rób od 3 do 5 serii po 3-6 powtorzen , schodz do momentu az uda beda rownolegle do podlogi potem dynamicznie wstawaj! odejmij troche ciezaru ! [...]

Ja przy większym głodzie wrzucam w ostatnim posiłku kazeinę żeby nie podjadać do rana :D plus zapijam głód woda i napojami zero a jak już wiem że nie dam rady zabić głodu to kupuje małe opakowanie wafli ryżowych z czekoladą bo wiem że na jednym snikersie się nie skończy a po waflach jakos lepiej mi dotrwać do następnego posiłku

Pamiętaj, że te wzory to tylko punkt wyjścia, rzeczywisty poziom kalorii, który pozwala się redukować wychodzi zazwyczaj w praniu...Ważysz 80 kg. Ja bym dał na początek włąśnie te 2500 kalorii i obserwował co sie ze mną dzieje (waga) przez tydzień, lub 2. jezeli byś schudł przez ten okres 0,5-1 kg na tydzień poziom kalorii jest ok i zmniejszyć [...]

[...] bzdur. mozesz trenowac ta sama grupe codziennie. to nie ma nic wspolnego z przetrenowaniem. to wlasnie nowicjusz z uwagi na swoje zdolnosci adaptacyjne jest w stanie trenowac czesciej dana grupe miesniowa,niz ktos o wiekszym stazu. klania sie wiedza z podrecznika dla kulturystow,a oni wiedza bardzo,bardzo niewiele o treningu silowym. pozdrawiam.

[...] duzy stopien co przeklada sie na szybsze spalanie i wydalanie ow metabolitow co w koncowym efekcie daje receptorowi odpoczac i tym samym zwiekszyc jego wrazliwosc/reaktywnosc, osobiscie nie stosowalem bo troche inaczej na wszystko patrze ale mysle metoda ma jak najbardziej poparcie i mysle jest skuteczna czy w mniejszym czy wiekszym stopniu ;)

schwindler nie wiem kto tu jest burakiem(olkusz) ale zgodze sie z toba że wiekszym wstydem jest odpadniecie ze szwajcarani niz z PAO. Dlatego zakonczmy ten głupi spór bo to do niczego nie prowadzi a inni sie z tego smieja taki z ciebie kibic jestem ciekaw czy chocby raz byłes na wyjezdzie swojego gtsu...

znalazlem pewna odpowiedz nie wkleje niestety zdjec bo jest z innego forum klata Cel: Ćwiczenie angażujące dolną część mięśni piersiowych, oraz bardzo silnie angażuje mięśnie trójgłowe ramion. Pozycja wyjściowa: W podporze na poręczach staramy się maksymalnie pochylić tułów do przodu a łokcie odchylić od tułowia. Nie blokujemy ramion w łokciach. [...]

[...] zarzut ma pomoc rozwinąć dynamike, ruch dynamiczny wielostawowy z obciążeniem, gdzie ruch wskazuje imitacje ruchu do wyskoku. Pracuje przy tym praktycznie całe ciało, z naciskiem na miesnie czworoglowe,dwuglowe, wspomniane prostowniki, barki, do tego kaptur, brzuch w stopniu wiekszym. co do bułgarskiego, tak mozesz tylko ostroznie (kolana)

Przysiad: Nie do końca. Mimo że przysiad przedni mocniej zaatakuje czwórki (jako całość), to siad tylny atakuje je troche pod innym kątem i bije mocniej po zewnętrznych rejonach ud, pozwala też operować większym ciężarem co pozwal aktywować inne włókna mięśniowe. Wiem, wiem. Można to odnieść też do MC, że ciężar większy niż we wiośle więc [...]