z wiekszym

Skuteczne, ale trudne. Im więcej treningów, tym lepsze ciało i chłop jak pies z wywieszonym jęzorem lata. Ja tam w każdym razie mam spokój tylko jak się dzieckiem zasłonię :)) łażenie po własnym domu z dnia na dzień staje się coraz większym wyzwaniem ;-D

To JEST OPIS DO TEJ TABELi Przerwy między seriami: 5-8 minut Po wykonaniu podanej obok liczby serii z podanym ciężarem wykonaj jeszcze kilka serii innego ćwiczenia na ten sam mięsień z ciężarem nie większym niż 70% maksymalnego powtórzenia, by dokrwić mięśnie. Może to być to samo ćwiczenie, a może też być inne, to zależy od ciebie. Ważne jest [...]

w sumie to myślę wejść dopiero gdzieś sierpień październik, bo w największe upały wiadomo jak z dietą może to wyglądać %-) co do osiągów, wiem że szału nie robią, w każdym razie widziałem jak tu pomagaliście większym leszczom %-) z drugiej strony nie mam 15lat długich czarnych kręconych włosów i okularów--> jestem przekonany do dopingu, że go [...]

[...] " Daj sobie z tym spokój !! jeśli nie jesteś w pełnej dyspozycji fizycznej . A nie powiedział ci rechablitant że jak bedziesz nabierał masy to bedziesz poddawał kolano coraz wiekszym przeciażeniom . Metodyka kiepska twój plan powinnien byc ułożony z osoba prowadzącą lub z pełna ilościa wskazówek , bo to MC I PRZYSIAD I WISOLOWANIE OUT to żadne [...]

Trening dzielony to inna sprawa. Viren możesz rozwijać swoją wypowiedź a nie odpowiadać po łebkach ?? W takim razie wyjaśnij koledze dla czego ma tak nie trenować i że taki trening nic nie da. Do autora-- jak zaczynasz to nawet pompki codziennie po 200 udzwignien dadzą efekt. Ale to na krótką metę. Ważne jest jadło i trening ale nie taki że ktoś [...]

Sport dla wszystkich- powinien być w kazdym wiekszym kiosku z czasopismami. Na stronie www.kulturystyka.pl masz reklamę. Co do ćwiczeń to wszystkie kulturystyczne uginania na bicepsy sa dobre pod warunkiem, że bedą robione od kata 90 stopni do pełnego ugięcia, poza tym wzmacnianie nadgarstków i przedramion.Dobrze zaopatrzyć sie w sztangielkę z [...]

[...] nie masz z czego przytyc. Jesz mniej wiecej tyle ile spalasz. Dodaj na poczatek 500kcal. Potem stopniowo zwiekszaj chyba ze waga bedzie stac w miejscu . W koncu jestes ektomorfik wiec tkanka tluszczowa nie bedzie dla ciebie wiekszym problemem. Przy okazji pozdro mieszkam niedaleko Konina . Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-05-23 00:24:16

[...] wszelkie dziwne zabawy zle sie konczyly;/ a co do alternatywnych rzeczy w tym wieku dzieciaki naprawde maja mase energii, wiec trudno ich zaspokoic, ale jezeli mieszkasz w wiekszym miescie znajdziesz bez problemu tzw parki zabaw ,gdzie maja od cholery roznych dmuchanych rzeczy i itp , oprocz tego swietny bedzie basen z czego i ty skorzystasz. [...]

I jeszcze pytanko: dlaczego bicepsy i tricepsy zacząć ćwiczyć dopiero od mikrocyklu x10? Przy mikrocyklu x15 nie trzeba w ogóle ćwiczyć mięśni ramion - dlaczego? -- trening w tym okresie nie da za wiele, ponieważ ciężary dla ramion będą małe, ponadto okres 15stek i tak nie służy robieniu masy I następne: czy w HST należy trzymać się sztywno reguły [...]

I jeszcze pytanko: dlaczego bicepsy i tricepsy zacząć ćwiczyć dopiero od mikrocyklu x10? Przy mikrocyklu x15 nie trzeba w ogóle ćwiczyć mięśni ramion - dlaczego? Ćwiczyc będziesz w cw. wielostawowych przy wyciskaniach, wiosłowaniach.. ramiona szybko sie kondycjonuje, machasz na marnę. I następne: czy w HST należy trzymać się sztywno reguły +5% [...]

: O zwracam honor, faktycznie potrzebny jest lekarz. Moja siostra miała tak że po większym wysiłku to mdlała lub przy zbyt gwałtownych zrywach. Ale siatkówka i rowerek stacjonarny nigdy jej nie szkodziły. Siostra po ponad 2 latach leczenia, również w ośrodku zamkniętym ale tam raczej bardziej się pogrążała wróciła do zdrowia (prawie pełnego [...]

Kaizen to jedna z najbardzoej renomowanych firm z USA - w Polsce także bardzo popularna: możesz ją kupić praiwe w każdym większym sklepie netowym mają bardzo dobre spalacze tłuszczu, kreatynę CreaPure, popularny u nas TT, bardzo dobre białka (izolat), gainer z dobrym nawet składem (i dodatek - aminogen) poza tym bardzo dużo ph do wyboru i bardzo [...]

Witam! Pozwolę sobie napisać kilka zdań, nie w formie podsumowania, bo na to zbyt wcześnie, ale jako własne spostrzeżenia Jednym z celów, gdy powstawał dział było wytworzenie życzliwego klimatu, pokazanie ludziom, ze ten dział jest dla nich oraz, ze tu znajda pomoc Cel ten został już osiągniet w pond 100% Natomiast, uważam ze zbyt dużym nakładem [...]

Napewno powinieneś zacząć ostro brać się za kaptury proponuje 2 ćiczenia na hantlach i na sztandze trzymając ja za plecami (dzieki temu mozemy cwiczyc wiekszym ciezarem) do tego miedzy tymi cwiczeniami kark. Ja u siebie na siłowni ćwiczę kark na urządzeniu do treningu mieśnia dwugłowego z tym ze zamiast nogami podnosze to głową radze w końcowej [...]

Podtrzymuje swoje zdanie na temat tego, że powinieneś wprowadzić trening ogólnorozwojowy full body workout. Patrząc na wyniki w poszczególnych bojach, to nie wyglądają one najlepiej i bez wątpienia przyda się szlifowanie tego w większym stopniu, a nie skupianie się na danych partiach mięśniowych i izolowaniu mięśni. Oczywiście zdjęcia sylwetki jak [...]

Po pierwsze to trochę szacunku bo kim ty jesteś żeby dawać takie opinie o innych, po drugie 40 w bicepsie to też nie masz się czym chwalić a poza tym to nie dział dla ciebie z takim wiekiem ale wszechwiedzący 17-latek z 40cm bicepsem większym od mózgu nie doczytał regulaminu.

CIOSÓW Z HANTLAMI NIE ROBI SIĘ Z OBCIĄŻENIEM WIĘKSZYM JAK 1,5hg!! Łokcie Ci wysiądą dość szybko. Plan strasznie ubogi, nie masz na sekcji więcej ćwiczeń wytrzymałościowych jak pompki i hantle? Ćwiczeń na siłę właściwie nie ma (i tak raczej robi się je oddzielnie od ćwiczeń na wytrzymałość). Zastąp to porządnym bieganiem w dni nie treningowe, [...]

Dobrych niestety nie znajdziesz. Znajdziesz co najwyżej średniej jakości, przetworzone w mniejszym lub większym stopniu, raczej do spożywania okazyjnego w trudnych sytuacjach, a nie w sytuacjach lenistwa. Sam pracuje 13 godzin i robię tego dnia trening. Posiłki możesz przygotować raz na kilka dni. Kwestia dopasowania tego i wprawy. Jeżeli jednak [...]

[...] klate robie pompki na drazku i wyciskanie ale z tym jak sam jestem, to ciezko bo nie mam stojakow do sztanki wiec musze sobie radzic inaczej a wiadomo ciezko z ciearem wiekszym jest to robie hankielkami klate w tedy a ogolnie plecy mi w maire rosna bo juz sie pojawily miesnie wyszly wiec nie jest zle a diete utrzymuje staram sie jesc dobrze [...]

Masarnia napisz jeszcze coś więcej jak jesz? Czy ćwiczysz? Masz problemy ze zdrowiem?? Chociaż spodziewam się odpowiedzi pewnie wuchta: chipsów, burgeów, ciastek, lodów, frytek, czekoladek itd. 0 ćwiczeń. No i zdrowie przy takim otłuszczeniu też nie najlepsze. Nie zawadziłoby się przejść do lekarza, bo może masz jakieś zaburzenia np. tarczycy. [...]