z wiekszym

Hej chciałabym prosić o pomoc. Mam 50kg wagi i 165 cm wzrostu, jestem szczupła, jedyny problem to brzuch-wiecznie wydęty. Pupe też niestety mam dość płaską. Od niecałego miesiąca ćwiczę siłowo przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie i wyciskanie na klatę :) Ogólnie chciałabym mieć kobieca umięśnioną sylwetkę. Najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu [...]

[...] między 90,1- 90,6kg. Nie chce za bardzo ucinać tych kalorii , żeby to się na mnie potem inie odbiło. Chyba , że źle wykonuję cardio? Czy lepiej robić na lżejszym poziome z wiekszym bpm czy "cięzszym" z mniejszym bpm? Czy poprostu zwiększyć czas lub dodać kolejną jednostkę treningową? Dieta wczoraj 2856kcal 320W 170B 100T. Do tego fbw 3x w [...]

witam otóż tak jak w temacie, mam dylemat odnośnie tego czy robienie masy w moim przypadku było by rozsądne... wiek: 19 wzrost: 184 waga: 91-92 bf: 26-27% staż: 2,5 roku czytałem najnowsze PB i zaczełem mieć wątpliwości co do rozpoczęcia ,,masowania". przez całą historie z siłownią nigdy nie miałem doczynienia z tego rodzaju dietą oraz treningami. [...]

Witam cwicze sam i niezawsze mam sile zeby wycisnac ciezar i musze go przeturlac po brzuchu co przy coraz wiekszym ciezaze nie bedzie przyjemne. Wymyslilem ( ) takie cos zeby zbudowac dwa takie stojaki i ustawic je po bokach lawki i w razie czego sturlac sztange na nie. Jak wy to widzicie? Moze ktos ma lepszy pomysl? Ktos ma cos podobnego w [...]

[...] w ostatniej serii mamy najwiecej KG i najmniej sily bo jestesmy zmeczeni po poprzednich seriach meczy mnie to bardzo :P heh i chyba zaczne tak cwiczyc ze pierwsze serie z wiekszym obciazeniem a nastepne z mniejszym prosze o wypowiedz kogos kompetentnego bo musze raz na zawsze rozwiac swoją watpliwosc: czy lepiej dokladac co serie czy lepiej [...]

[...] W praktyce to wyglada tak, ze jak uzywam dwoch hantli na raz to z latwoscia wykonuje wymagana serie cwiczen i tu kieruje do was pytanie, czy wyciskanie hantli jedna reka z wiekszym obciazeniem nei spowoduje zazdnych skutkow ubocznych? Prosze was o rade, bo jak na razie nie stac mnie na obciazenie, a zalezy mi wykonywac w planie wszystkie [...]

[...] opadzie tulowia P. Tsatsouline, „Wiecej niz bodybuilding 1“, s.140: „Glowy dluga i boczna tricepsow – czyli dwie z trzech – nie chca pracowac, dopoki nie potraktuje sie ich wiekszym ciezarem. Totez zapomnij o tym cwiczeniu“. F. Delavier, „Atlas treningu silowego“, s.27: „Jest to doskonale cwiczenie angazujace caly miesien trojglowy ramienia“ [...]

mam 17 lat i cwicze jakies 4 miechy(2miechy cwiczen przewa 2 miechy i znowu 2 miechy) waze 75kg wyciskam 95kg na klatke chcialbym zwiekszyc swoja mase i byc wiekszym, mze cos doradzicie i poprawicie moj plan : niedziela: klatka lezac klatka skosna klatka hantlami rozpietki triceps hantlami poniedzialek: klatka lezac klatka skosna klatka skosna [...]

[...] --> pefum (ułozone rosnaco jesli chodzi o stezenie srodków zapchowych) moje pytanie jest takie: - czy oprócz tego jeszcze czyms sie to rózni ?? i czy onacza to ze przy wiekszym stezeniu zapach utrzymuje sie dłuzej czy jest poprostu intensywniejszy a utrzymuje sie tyle samo co w przypadku np. wody toaletowej - co byscie polecili z tych [...]

Witam jak wiadomo zbliża się nowy rok oczywiście dla wszystkich Wszystkiego dobrego ale nie po to tu pisze moim postanowieniem noworocznym jest ostry trening chce po prosu przybrać ostro na masie mięśniowej. Widziałem filmik który pokazywał efekty 365 dni siłowni chcę tego spróbować i tu zaczynają się schody przydała by się jakaś dieta i dobry [...]

Witam wszystkich jakis miesiąc temu miałem wypadek na motocyklu doznałem zwichniecia stawu barkowo-obojczykowego 2 stopnia z efektem klawisza. Lekarz proponował mi operacje lub założenie temblaku wybrałem temblak bo staram się do wojska a operacja by mnie zatrzymała na dobrynku rok . Minął ponad miesiąc ręką ruszam [...]

[...] 12 10 10 i 8 ruchów. dokładając co serie 5kg. I tak zaczynam na 60 i kończe na 75. Więcej nie moge;/ Czy dobrym sposobem bedzie robić więcej serii i te nastepne juz z wiekszym ciezarem i mniejsza liczba powtórzeń? np jeszcze 5 6 i 7 serie z cieżarem 80, 85 i 90kg? Wiadomo ze ostatnia to bedzie juz 1 max 2 powtorzenia ... prosze o odp. PS [...]

Witam. Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni półtora roku, przez większość czasu skupiałem się na masie, a teraz chciałbym się trochę wyrzeźbić tzn. zależy mi na klatce ponieważ reszta jest w porządku (plecy, biceps, triceps naprawdę jestem zadowolony), na brzuch zacząłem robić a6w i jakieś tam są już efekty. Klatkę robię raz w tyg ( w poniedziałek )od 2 [...]

[...] potem na siłe, nie wiem, Wy sie znacie, doradzcie, Nie chce być tam kulturysta czy cos takiego, chce troche "podpakować" Mam 2 hantle po 4 kg, zamierzam kupic jeszcze 2 z wiekszym obciazeniem, kumpel ma sztange. Można to wykorzystac, Zmieniony przez - control789 w dniu 2009-12-20 14:28:30 Zmieniony przez - control789 w dniu 2009-12-20 14:29:59

/SFD/Images/2016/6/15/c3eacbe21be24f4389bc0f5c310e686b.jpg Bieganie cieszy się coraz większą popularnością w Polsce. Biegi miejskie to jednak jedynie mały skrawek biegowego świata. Coraz większym zainteresowaniem cieszą się biegi górskie. Liczba imprez organizowanych w Polsce oraz ich uczestników przybywa z roku na rok. Biegi górskie dają [...]

Witam. Chciałbym wejść na Intermittent Fasting, jednak dysponuję bardziej czasem przedpołudniowym (wieczorem nie mam za bardzo czasu, wszystko na szybko). Jadłbym w godzinach 8-14, może do 15. Czy takie rozwiązanie jest dobre? Z tego co wiem, organizm z rana lepiej toleruje pokarm high fat, a dopiero później preferuje węglowodany (przy diecie [...]

Witam. Nie znalazłem odpowiedniego tematu więc piszę tutaj. Przez okres półtora roku miałem poważne problemy ze stawami. Ruch ograniczony właściwie do minimum, więc wiadomo jakie dziś są tego skutki : - mięśnie wiotłe jak cholera, prawie bezużyteczne. - stawy także do odbudowy. Chciałem zacząć trening jednak z powodu tego przymusowego przestoju [...]

[...] moj trening ile serii jaki ciezar itd a gdy tam jestem nie przywiązuje aż tak wagi tylko jeżeli mam sile to lub nie chce mi sie przenosić hantli to zrobie serie jeszcze wiekszym ciezarem. A gdy wracam do domu mam wlasnie te wyrzuty że mogłem zrobić tak czy siak serie wiecej itd czy Wy też tak macie/mieliście?? Bo jakbym mógł to bym cofnął [...]

witam, kupilem wczoraj cellzooma z firmy amix, spozylem 1,5+ miarki na zalecane dwie, trening pierwsza klasa, wszystko wiekszym ciezarem, brak zmeczenia, ogolna euforia, lecz 2h po treningu zaczalem sie dziwnie pocic,serce bilo mi jak dzwon,myslalem ze oszaleje... z rana poszedlem do szkoly, tam tez mnie jeszcze trzymalo, pielegniarka zmierzyla mi [...]

Witam. Chciałbym poprawić wyniki trójboju. Coś mi się ubzduralo, że chce w tym kierunku ćwiczyć. Dodam, że nierobienie w ogóle MC gdyż miałem bóle pleców i w sumie nadal mam, ale nie na tyle, zebym niemogl ćwiczyć dlatego mój wynik na MC jest kiepski bo tylko 130kg. W związku z powyższym mam kilka pytań. 1. Czy jest sens robić martwy ciąg na [...]