z wiekszym

Mysle ze Markowi nie chodzi o trening z wiekszym ciezarem jako metody treningowej. Chodzi mu o chlopcow robiacych biceps malo nie robiacych salta w tyl i analogicznie o innych cwiczeniach w ktorych cwiczy sie wszystko inne tylko nie to co powinno w danym cwiczeniu. W skrocie chodzi tu o silownianych d****i. Nie lapcie za slowka Marka

NADŻERKA Nadżerka jest najczęściej spotykaną zmianą chorobową części pochwowej szyjki macicy. Szacuje się, iż nadżerkę szyjki macicy spotyka się u co czwartej kobiety. Nie jest to schorzenie, które w bezpośredni sposób zagraża życiu kobiety, jednakże jak każda choroba nie może być zlekceważona. Zaniedbana i nieleczona nadżerka może bowiem [...]

[...] 5.90x5 6.100x5 7.110x5 8.115x4+1 z lekka pomoca Martwy Ciag 1.120x5 2.130x5 3.140x5 4.150x5 5.160x5 Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 1.12.5x5 2.15x5 3.17.5x5 4.20x5 5.22.5x5 Szrugsy 1.110x5 2.120x5 3.130x5 4.140x5 5.150x5 Jest moc klatka prawie poszla 5 razy :)) do tego martwy i szrugsy tez z wiekszym ciezarem 8-)

Czekaj... "Waga : 70 Wzrost : 185" "Cel treningowy : Rzeżba" Co ty chcesz rzeźbić? Najlepiej ułóż sobie FBW 3x w tygodniu i tyle. Ale moje słowa traktuj z przymrużeniem oka, poczekaj na kogoś z większym doświadczeniem... Dieta : Białkowa Z nadmiarem białka też nie warto przesadzać...

Poszukałem, poczytałem. No cóż, nie da się ukryć, że moja pierwsza wstawiona "dieta" w obliczu tego wszystkiego jest kiepskim żartem. Starałem się ułożyć korzystając ze wskazówek coś sensowniejszego, z jakim efektem, dowiem się zapewne od użytkowników z większym stażem. Mam również pytanie odnośnie pór spożywania posiłków. O ile z [...]

problemów jak na razie jako takich nie mam z dolnym odcinkiem, lecz często odczuwam lekkie bóle lub uciski po wiosłowaniu z większym ciężarem. Dlatego wolałbym uniknąć przykrej niespodzianki w postaci kontuzji czy innego cholerstwa. btw co rozumiesz przesz mc z małymi ciężarami ? od jakiego obciążenia powinno się takie mc zaczynać ? 60 kg ? być [...]

[...] z półprzysiadu 6,6,6,6 Wyskoki z jedna noga na podwyzszeniu 8,8,8,8 Pułap wyjściowy, dobrze by bylo przy treningu barków dodac takie ćwiczenia jak wyrzut hantli oburacz z wiekszym obciazeniem Możesz dołożyć jeszcze krótkie sprinty i wieloskoki (bez glebokiego schodzenia przy ladowaniu) i próby skocznościowe Ten etap treningu charakteryzuje [...]

Wszystko x10? Najczęściej jest 10-12 powtórzeń, albo 12-15. A Ty masz wszędzie x10. Nie wiem, niech mądrzejsi się wypowiedzą. Wychodzę z założenia, że lepiej jest robić mniej powtórzeń z większym ciężarem, niż więcej powtórzeń z małym.

30.10.2018 Ciąg, klasyk 160 kg x 3 105 kg x 15 No jeszcze trochę poprogresuję, a później deload i od nowa. Przysiad tylny 80 kg x 13 Ława 85 kg x 4 55 kg x 22 Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 77,5 kg x 8 55 kg x 20 Brzuszek, skakanka i do domeczku. Ciąg super, w przysiadzie też coraz lżej, ławę też można spróbować z większym obciążeniem. [...]

[...] Bardzo fajny trening.Mozna sie naprawde zmeczyc, przy 4/5 serii pojawila sie nawet zadyszka:D Dzien 2 w srode , jestem ciekaw jakich wrazen dostarczy:D Przy przysiadach w kolejnych seriach zwiekszam ciezar o 20kg. Moge robic tak dalej czy startowac z wiekszym ciezarem i robic mniesze 'skoki'? Zmieniony przez - oggy17 w dniu 2008-02-12 01:51:15

[...] bic rosl koniecznie musi wzrosnac sila (obciazenie) a to jest mozliwe dopiero jak sie wzmocnia plecy. Moze ktos to potwierdzic czy naprzemiennie wiele powtorzen z niewielkim obciazeniem i niewiele powtorzen z wiekszym obciazeniem poprawia wzrost bica? Szukalem tego postu ale nie moge znalezc. Do wiosny planuje tez nad bicem popracowac. Pozdr. Max

No cóż, każdemu czasem zdarzają się takie momenty, gdy muszą odpuścić, ale zazwyczaj wraca się z większym zapałem i entuzjazmem, więc nie ma tego złego... /-)_ Domyślam się, przez co przechodzisz i wiem, że nie jest to łatwe, ale wierzę, że uda Ci się przezwyciężyć te głupie myśli. Widzę, że mamy trochę podobne przeżycia, więc jeżeli pozwolisz, to [...]

Hm, myślę że sam ułożę mu trening i dietę, potem dam to ewentualnie w odpowiednim temacie do sprawdzenia, to będzie najlepsze rozwiązanie. Dwa pytania od niego, chciałbym usłyszeć Waszą opinię na ich temat. 1.Biorąc pod uwagę fakt, że jest endomorfikiem, to lepiej wskoczyć przy masówce dopiero na 8% bodyfatu (u niego bedzie to ciezkie, latwo go [...]

Nie ma sensu zcinac az do 8% jesli nie ma masy miesniowej. Moze zaczac z wiekszym tylko niech unika produktow mocno przetworzonych, cukrow prostych, niech zacznie od malej nadwyzki kalorycznej. I niech w trakcie obserwuje czy sie zbytnio nie zalewa. 2. Lepiej bedzie jakby poczekal pare miesiecy bo na poczatek i tak bedzie mial progres. A za [...]

zapotrzebowanie już wyliczyłem korzystając z kalkulatora stąd podana ilość i info o ile obciąłem. ogólnie wydaje mi się "w miarę" w porządku. tak jak mówię, czuję się dobrze, lekko, syto, nie brakuje mi energii etc. jednak wydaje mi się, że brakuje jakiegoś szczegółu albo ktoś z większym doświadczeniem może coś dojrzeć. p.s. link do wyliczenia, [...]

Technicznie wykonuję poprawnie, bo pytałem ludzi z większym stażem, niż ja. Na płaskiej opuszczam na sutki, skos-dół pod sutki, skos-góra trochę wyżej niż nad.

I tak pewnie weźmie.Znajdą się osoby z większym autorytetem niż tutaj które zapewnią że będzie wszystko dobrze.

dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy Najlepiej jak byś to tak rozłożył Poniedziałek:PLecy ,biceps bez sensu robić całe ramie,po prostu barki będą zmęczone niebędziesz mugł dobrze zrobić trica i bica ... wtorek:brzuch środa:klata,triceps czwartek:wolne piątek:barki,nogi dzień [...]

tak jak pisze nupel uszy mozna kopiowac niezaleznie od wieku psa tylko wiąze sie to w pozniejszym okresie z wiekszym bolem i mogacymi pozniej wystapic powikłaniami. AAA nupel wystawa w spodku jest w marcu!! ja juz szykowałem sie na jutro a tu ZOONK I psa nie mam zamiaru bić

Też jestem zdania, że najlepiej w dniu treningowym ale według mnie pare godzin po treningu. Tuż po nie ma sensu bo mięsnie i tak są rozgrzane i mocno ukrwione więc masaż niewiele im da. Z kolei własnie dzień po moga być zakwasy więc porządny (pomijam masaze właśnie w celu rozmasowania zakwasów) masaz odpada (chyba ze lubisz ból). Najlepszym [...]