Proponuję powtórzyć pompki z większym rozstawem ramion na miększym podłożu trochę późniejszym wieczorem. Gwarantuję, że doznania będą nieziemskie! Trzeba tylko zapomnieć o liczeniu!
[...] bo chodzilo mi głownie o dalsze skutki uboczne.. tak jak napisalem teraz przerost szczeki, za chwile urosnie jej pisior.. wystarczy popatrzeć na inne kulturystki z wiekszym stażem/masą.. u których widać juz wiecej cech meskich jak zenskich.. chociazby przerost pochwy itepe.. itede.. no ale co kto lubi ;] dużo znajdzie sie osób które [...]
WOREK? masz na myśli worek bokserski? czy BULGARIAN BAG TRAINING? Bokserski kiedyś miałem - ale moje warunki lokalowe się zmieniły i nie mam :( Wtedy nie było problemu z brzuchem - sprzęt na strychu, dużo miejsca, skakanka była, drażek.. W lecie lało sie ze mnie po samym przyjściu tam :) W zimie trzeba było czasem odpuszczać.. chociaż raz przy -11 [...]
Oki więc mam 182 cm ważę 76 kg od roku czasu chodze na siłownie 4-5 razy w tgodniu stosuję trening na masę i od jakiegoś czasu zatrzymałem sie siłowo! Na klatę wyciskam seryjnie 85 kg barki 60-65 kg i nie umiem sobie poradzić z większym obciążeniem chodzi mi o wyciskaniem pełnych serii z większym obciążeniem !!Nie wiem czemu tak jest ?? no i waga [...]
[...] to nawet 0.5min Przy mc, przerwy ok 1-1.5, w sciagniu drazka 0.5-1min, drazek fajnie dopompował plecy, w ostatnich powtorzeniach juz fajnie paliło. na koniec drazka postanowilem dolozyc 5kg by maksymalnie doyebac plecy z pomoca partnera, okazało sie ze zrobielm 16p i to sam z wiekszym ciezarem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-05 17:55:41
[...] sobie ,ze czeka mnie jeszcze 20 minutowa droga do domu (szybkim marszem ).Wykroki trener kazal mi robic z hantlami 2,5 kg ale bylo to dla mnie za lekkie wiec teraz robie z wiekszym obciazeniem ..Jutro mam trening na gorne partie ciala + brzuch Edit.Zastanawiam sie czy marchew powinnam wliczyc w dzienny bilans,gdzies czytalam (juz nie pamietam [...]
[...] 6.cwiczenia na brzuch x2 7.cardio +interwal (5min + 15 minut) 1.Ostatnia seria ciezko 2.Tutaj bylo ok,moge zaczac 3 serie po 50 kg 3.Postaram sie nastepnym razem sprobowac z wiekszym obciazeniem 4.Przysiady robilam do samej ziemi ,bardzo ciezko ,dalam rade robic tylko po 15 powtorzen 5.Mam nadzieje ,ze robie je teraz juz prawidlowo ,kolanem [...]
[...] wykonywac martwy ciag ,cwiczylam przed lustrem) bo przy tym obciazeniu mam plecy proste jak pod linijka .Nie mialam juz sily ,zeby sprawdzic jak to bedzie wygladac z wiekszym obciazeniem ,zrobie to na kolejnym treningu. Bylam dzisiaj obejzec inna silownie ,od czwartku zaczynam tam cwiczyc .Jest lepszy sprzet ,bardziej nowoczesny ,jest [...]
Nene , Patik u mnie to wygląda że to póki nie będę tak wyglądać jak chce to tak to będzie . U mnie ten wygląd jest na pierwszym miejscu i przysłania mi wszystko . Odpuszczę na chwilę i później znowu przycisnę . Może to dlatego że.zostaly mi kompleksy z przeszlosci bo byłam kiedyś gruba i też nie akceptuje tego jak wyglądam mimo że wiem że nie [...]
4kg to taki max bo jak robiłam z większym to mną bujało na boki więc stwierdziłam , że zejdę z ciężaru . Ale faktycznie przy 4kg trochę bardziej kaptury czuję aczkolwiek jakbym miała robić te 3s 2kg to bym miała wrażenie , że tak sobie macham .
Fotka nowa przecież jest ;) Nie odpowiednio się odżywiam? Od prawie roku chyba żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy [...]
SIŁOWNIA DZIEŃ 18 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 45 kg x 12 p 55 kg x 10 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 10 - Jest zaj**iście , zagadał do mnie trener personalny tak po prostu bo tydzien temu sie zgadalismy i pytal o redukcje etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam [...]
z tymi suplami w Twoim wieku i przy Twoim stażu to tylko żartowałeś,prawda? na plany typu 5x5 jest za wcześnie dla Ciebie, weź jakiś z większym zakresem powtórzeń i najpierw wyćwicz wszystkie mięsnie dzięki którym dany ruch będzie dobrym technicznie
Trening z dużymi ciężarami dla kogoś kto chce trenować sporty które podałeś nie pomoże a wręcz zaszkodzi będzie cię "przymulał". W tych sportach najważniejsza jest wytrzymałość (triatlon, dłuższe pływanie) pod piłkę i siatkówkę wybrał bym jakieś ćwiczenia z małym ciężarem na sztandze i tylko i wyłącznie robione dynamiczne: podrzuty rwania, [...]
[...] filmik mega krotki bo moj brzydal miewa klopoty z obsluga aparatu ale moze uda sie Wam cos zobaczyc, ew. bledy techniczne czy cos, wszelkie komentarze mile widziane w sciaganiu drazka zmniejszylam ciezar, z wiekszym niewystarczajaco blisko dociagam drazek do klatki Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-18 23:34:49
https://i.imgur.com/Uq1K8HC.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Rashad Evans: Przejście do wagi ciężkiej będzie kontynuacją tworzenia dziedzictwa Jona Jonesa Były partner treningowy byłego mistrza UFC wróży mu sukcesy w wadze ciężkiej. Wiele miesięcy temu media mocno rozgrzewał temat możliwej rywalizacji Jona Jonesa w kategorii ciężkiej, z czasem [...]
Będę wymieniać, kombinować, urozmaicać, czasem kompleks, czasem A / B, aero, interwałki, ruch ogólny typu basen, tenis, spacery i dietka ładnie trzymana, ale z większym luzem. Dzięki wszystkim odwiedzającym za odp. i powodzenia pozostałym, kończę dziennik, nie ma raczej sensu go ciągnąć... Na zakończenie dietka z dziś: 1. Omlet z 2 jaj z ogórkiem [...]