z wiekszym

[...] nieswojo. Ogladajac kilka meczów w tym sezonie z jego udzialem wygladal jakby piłka nożna nie sprawiala mu radosci. Mam nadzieje ze w przyszłym sezonie głodny gry po kontuzji wroci z wiekszym zapałem. Duzo by wymieniac tyc napastników: Henry, Eto'o, Drogba ... a to: Niech tylko idzie do Barcy i mysle ze udowodni to wszystkim. mi sie nie podoba

odpowiedz na txt Bregalad (18 wrzesien 15.50) po pierwsze,co do mojego honoru, nie napisałem ,że go nie mam wogóle. troche źle mnie zrozumiałes. Gdybym miał walczyc solo, 1 na 1, z kims, aby rozwiązać "jakiś problem" to nie bede go kopał po jajkach i wydłubywał oka. ja uzyje tych sposobów, gdy moje życie będzie w niebezpieczenstwie i [...]

[...] z cieniem,uderzenia w tarcze i tego typu rozne rzeczy, mi chodzilo, moze powiem tak boje sie wejsc konkretnie w partnera a zwlaszcza gdy walcze z wiekszym od siebie, gdy mam mniej wiecej partnera w swoim wzroscie normalnie walcze, chodz i tak mam troche jeszcze opory, a mi chodzilo o to, co musze zrobic zeby temu [...]

Znalazłem swój dziennik sprzed... 5 lat. Ważyłem 62,1kg i robiłem wtedy dokładnie ten sam plan. Uwaga ciekawostka... na treningach przysiadów siadałem z większym ciężarem niż teraz %-) w wyciskaniu na klatkę i martwym ciągu nieznacznie słabiej niż obecnie, a wyglądałem wtedy tak: /SFD/2018/8/6/84744227c8d14c4ea84d38d0a4b331c9.jpg Ważyłem mniej, [...]

[...] - lub spacer farmera na odleglosc (nie na czas - walizki 2x30kg) 3. wyciskanie na laweczce poziomej na ilosc powotrzen i na czas (podobnie jak w kwalifikacjach tylko z wiekszym ciezarem) 4. uchwyt herkulesa - trzymanie dwoch walizek po 50 kg w rekach na czas. Nie wiem czy wyjdzie mi ta konkurencja wiazana... nadal cos kombinuje... moze [...]

[...] 1 tydzien jest wystarczajacy regeneracja ta nie polega na zupelnym nie cwiczeniu, tylko np. wykonywaniu mniejszej ilsoci serii na teningach, mniejszym ciezarem, z wiekszym zapasem powtorzen w serii, z dluzszymy odpoczynkami miedzy seriami, bez progresji ciężaru nie slyszalem o zadnym "roztrenowaniu" ankiete jeszcze wlej, [...]

[...] 30stka puknie i bedzie ciezej. Domu raczej bym nie kupowal ani nic, lubie podrozowac i zyc w innych krajach po pare lat, zycie jest za krotkiea aby... Gospodarka im padnie z wiekszym hukiem niz w europie, ale poki nie to mozna rzeźbic durniow i o to chodzi:) Co do stanadadru, opieram sie na kilku opiniach, ktore i tak moze sobie wsadzic w dupe, [...]

[...] przez hansa, tzn 2 x 12 powtorzen przysiadow rozgrzewka 3 x 8 powtorzen przysiadow z jakims ciezarem (uda rownolegle do ziemi) 3 x polprzysiadow (takie plytkie przysiady z wiekszym obciazeniem) 3 x wstepowanie na skrzynie 3 x wykroki 4 x lydki teraz bede chodzil na normalne silownie i bede mial do dyspozycji maszyne do wyprostu nog, maszyne [...]

czyli zaczynać od mniejszej ilości powtórzeń z większym cięzarem czym wieksza ilość powtórzeń tym mniejszy ciężar ? czy "stałą liczbe powtórzeń " cały czas 8 powtórzeń w każdej seri ? i jakim ciężarem ? czytałem że duzym cięzarem robi się mase sory za głupawe pytania ale mało się łapie w tym Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-02 [...]

Zimna kąpiel robi też dobrze na jąderka, podobno zwiększa płodność i może mieć to też związek z większym poziomem teścia

Wg mnie Kliczko przez KO, Rahman pokazal ze szczeke ma niezla ale nie doskonala. Walka bedzie sie toczyc tak jak wiekszosc walk Kliczki - czyli jednostronne obijanie goscia ktory nie moze sobie dac rady z wiekszym o glowe przeciwnikiem i w koncu po paru rundach litosciwie pada na dechy.

[...] zdaniem lepiej porzadnie zrobic 2 konkretne cwiczenia w 9-10 seriach niz kombinowac z 3, a pozatym robiac 2 cw przez jeden cykl mozna na nastepnym cykl dac 2 calkiem inne cwiczenia a co do progresji to lepiej bica zrobic z mniejsza iloscia powt a z wiekszym ciezarem ja proponowal bym nawet od6-8 powtorzen w serii no ale to zalezy jak komu idzie

[...] samo z boxem i innymi takimi... tu zeby byc dobrym trzeba byc wszechstronnym. tak ogolnie to wszyscy trenuja taka "papke" zlozona z uderzania(muay thai/kickboxing) i chwytania(bjj,zapasy) z wiekszym lub mniejszym nastawieniem na jakis styl(np. saku, bustamante - bjj; silva, ninja -muay thai itp.). Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

dzięki za wskazówki :) kark to mi chodzi o szrugsy nogi te wykroki to trochę nie bardzo gdyż z moimi plecami to wcześniej jak robiłem przysiady z większym obciążeniem albo większa ilością serii to mnie już bolały dlatego tu muszę trochę uważać,no ale serii dowalę tak jak piszesz a co do klatki to właśnie chciałem 2 ćwiczenia typowo na rzeźbę bo [...]

[...] robić trening tak ze jednego tygodnia ABA a drugiego BAB? 2. Jeśli robie siady/ martwy to co ile zwiększać ciężar ? Co 5 czy co 10? 3. I jeśli zrobiłem bez problemu 8p w ostatniej serii to czy zacząć następny trening z wiekszym cięzarem o 2,5kg/5kg? Moje ostatnie siady wyglądały tak 1s 8p 50kg 2s 8p 60kg 3s 8p 70kg 4s 8p 80kg Lekko weszło.

hmmm czytam i śmiem wątpić w to czy ogarniasz podstawy takie najważniejsze :D "Chce w tym cyklu osiagnac sile, sucha mase, i spalic fat " OK, nie mówie że się nie da, ale dla kogoś kto ogarnia podstawy żywienia, treningu i zna swój ogranizm że cały cykl potrafi podzielić na etapy, poza tym nie w 16tyg imo. Wnioskując po ankiecie i [...]

Zaczyna się sezon w pracy, więc jeszcze ze dwa tygodnie, a później aż do końca maja siłownia wchodzi w grę tylko raz w tygodniu, w sobotę po południu. Stąd plan treningowy zostaje uproszczony, bo o 18-ej zamykają i się w godzinę z większym treningiem nie wyrobię, a przecież jeszcze szatnia, rozgrzewka: 1. przysiad ze sztangą na barkach 2. mc (lub [...]

10.07.2013 dzień 1 tydzień 1 MICHA napoje: woda 3 l, herbata, kawa x2, dziurawiec, melisa warzywa: ogórek, pomidory, zielona papryka, cukinia http://img819.imageshack.us/img819/4457/yg6q.png TRENING trening B PUSH PRESS 28kg x15 / x15 / x11+4 +15 min jak najwięcej obwodów: 5 Turkish Getup 8kg 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 wskoków na ławkę [...]

szpot: "4,5 dni to minimum jeśli chodzi o plecy" Bzdura. Regeneracja do 72 godzin i to dla osób z większym stażem treningowym, które na prawdę potrafią zmęczyć ćwiczone mięśnie. Zgadzam się z jednym z przedmówców, że powinieneś odjąć 2 serie od najszerszych.

Panie Janie patrząc na doświadczenia znajomych to ciężko znaleźć dobrego endokrynologa który pomoże w problemach z tarczycą :-(Zacząłem u endokrynologa prywatnie bo było trzeba długo czekać na NFZ. Potem przeszedłem do rodzinnego bo było za drogo :-). Na NFZ trzeba jeszcze dłużej czekać niż poprzednio. Zrobiłem na barki 3 serie damasików. Chyba [...]