z wiekszym

ja bym na barki w jednym treningu dał wyciskanie sztangielek siedząc, a w drugim jakieś wznosy właśnie z większym akcentem na tył naramiennych o ile technicznie będzie to wychodziło sensownie.

Tak ,ale jeśli GSP przeyebie z Silvą w MW to wkońcu on poszedł do góry i przegra z większym silvą.Jeśli przeleży szkielet Silvy w WW to wszyscy powiedzą ,że Silva był zbytnio wyczerpany itd.

odpisuja zazwyczaj - nie boj sie jednak musisz sie liczyc z wiekszym zakupem zazwyczaj

Przy dużym % tkanki tłuszczowej polecałbym mniej radykalne rozwiązania, zazwyczaj osoby, które pracują nad ostatnimi szlifami potrzebują więcej białka licząc na całkowitą masę niż osoby z większym zapasem tłuszczu. Wywal tuńczyka w oleju.

Nie bardzo wiem w jakim celu ankieta, poniewaz tylko i wylacznie pytam, chce sie poradzic kogos z wiekszym ode mnie stazem. Jesli nie masz choc odrobiny szacunku i krytykujesz kogos bezpodstawnie nie znajac go to lepiej sie nie wypowiadac :) Moim celem jest dynamika, a redukcja tylko i wylacznie zeby spalic kilka zbednych kilogramow i wlasnie [...]

Jak ja sparowałem z większym od siebie, to trener mówił, żebym starał się nie przyjmować tych prostych i "wskakiwać" z prostymi, a potem klinczować.

[...] najbardziej znanymi ćwiczeniami spowolniającymi, obciążającymi kręgosłup wzrost są: przysiady ze sztanga, wyciskanie na barki czy szrugsy generalnie wszystkie ćwiczenia które wykonujesz na stojąco z wiekszym obciążeniem, a stawy obciążasz chyba na każdym ćwiczeniu z ciężarami to tyle -narka Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-22 20:11:58

Co do znacznia pompy są różne teorię, jedni twierdzą, że nic nie oznacza, a inni że jest ważnym czynnikiem powodującym wzrost. Ja osobiście uważam, że pompa jest ważna bo wtedy mamy do czynienia z większym płukaniem mięśni krwią i dostarczaniem wartości odżywczych. Powiem więcej - pompa jest sygnałem do rozrostu mięśni. michaaal6 Pewnie Ci słabo [...]

32 przed treningiem bylo na pewno z wiekszym odsetkiem masy tluszczowej wiec jest progres a tak ogolnie za bardzo katujesz ta partie jak i inne+to dopiero 3 miesiac cwiczen...

kamilq, ja już od paru miesiecy ćwicze planem Traktora i powiem ci ze też na poczatku strasznie szybko meczyły mi sie rece tzn. przy martwym ciagu lub wiosłowaniu w 2/3 seri czułem ze jeszcze dałbym rade z wiekszym cieżarem ćwiczyć tylko rece rady nie dawały dołozyłem do tego planu ugnianie ramion ze sztanga stojac i jest ok

No właśnie o to mi chodzi, że do normy wróci nawet po 1 tygodniu po cyklu, ponieważ nie brałem mocnych środków, przynajmniej nie zadziałały na mnie jakoś mega. Wiem, że zalecana przerwa jest taka jak napisałeś, ale chodzi mi o indywidualną poradę, dlatego wszystko opisałem. Może ktoś z większym stażem się wypowie. Zmieniony przez - warszawski w [...]

TSE - spalacz, nie żaden hardkorowy, nadaje się dla początkujących ale również osoby z większym stażem go chwalą. Tani, polski. (Thermo speed extreme) siatka nie jest raczej hardkorowym sportem więc myśle że 3x w tygodniu FBW powinno być ok. Oczywiście trening siłowy rób w dni wolne od tej siatki..

hantle ci nie wystarcza do treningu calego ciala! Wiedz bedziesz musial dokupic sobie sprzeta albo zapisac sie na silownie co bylo by lepszym rozwiazaniem bo osoby z wiekszym starzem pomogly by ci w cwiczeniu. pozdro

Podpowie ktoś? Czułbym się zdecydowanie lepiej gdyby ktoś z większym stażem podpowiedział co ewentualnie zmienić , jakie ćwiczenia dodać.

Malolat-rzadko kiedy walka jest nieunikniona. Jeśli przeczytałeś temat Wilka to powinieneś wiedzieć, że Twoje pytania są ogólnie rzecz biorąc bez sensu, a nawet dość naiwne, żeby nie użyć mocniejszego słowa. Jedyne sensowne pytanie które zadałes (które i tak zostało zadane tutaj 100 razy) brzmi jak walczyć z większym i silniejszym rywalem. [...]

badz cierpliwy nie urosnie od razu musicz cwiczyc dana metoda treningowa okreslony czas i dopiero ogladac sie za efektami, lepiej rob krotkie serie z wiekszym ciezarem z priorytetem masy i po paru miesiacach jak nic nie pojdzie to wtedy jeszcze raz zapytaj, moze bledem jest zle skomponowana dieta, a na pewno za slaba(krotka) regeneracja

Im większy ciężar tym dłuższe przerwy, a sam ten plan 5/5/5/5/5 jest tak ułożony że ciężar musiałby maleć a nie wzrastać a max w pierwszej serii na samym początku i stopniowo coraz mniej. Jak w ostatniej serii nie dasz rady z danym obciążeniem to na następnym treningu obciążenie w ostatniej serii trzeba zmniejszyć metodą prób i błędów. Najlepiej [...]

ale bez przesady za duży rozstaw też nie może być Więc uzasadnij dlaczego. Bery89 widzisz kogoś kto ma rozstaw rąk jak przy wyciskaniu za karku czyli praktycznie do końca ryflowanego gryfu ? chyba nie zbyt wygodnie się ćwiczy.. Przecież w tym ćwiczeniu chce zbudować dobrze przednie aktony A kto powiedział że jest to ćw ukierunkowane na przednie [...]

Ja zrobilem sie pewniejszy siebie, z wiekszym spokojem przyjmuje zle wiadomosci, nie denerwuje sie tak, bo przeciez stres zostawiam na silowni. Mam wiecej wiary w siebie, lepiej gotuje i gospodaruje czas.

Mój brat miał nakazane ćwiczyć, kilka razy był na siłowni i skończył mu się zapał do ćwiczeń. Mam jeszcze pytania. Czy jak będę regularnie ćwiczył na siłowni (trening ogólnorozwojowy z większym naciskiem na klatkę piersiową) to czy będę jeszcze rosnąć, dopiero zaczynam, a gram w koszykówkę i tam przydaje się wzrost ? I czy potrzebna będzie mi [...]