z wiekszym

[...] po minimum 2-2,5kg, wiec zamiast sie szarpac bede dzial wedlug nowego wzoru. 1 trening na ciezarze x - trening wg zalozen. 2 trening na ciezarze x - dokladam ekstra serie, jesli zrobie ja z zapasem - nastepny trening na wiekszym ciezarze, jesli nie, kolejny trening na ciezeze x + ekstra seria (az do skutku). W sobote ciezkie ciagi MOC z nami

2.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. tuńczyk, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, mleko do kawy + warzywa trening III. kasza jęczmienna perłowa, pierś i udziec z indyka, smalec + warzywa IV.chleb żytni ze śliwką, łosoś atlantycki, śmietana 10% + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

4nn, dzięki za info, no właśnie myślę nad zmianą treningu, chociaż szkoda mi tego, bo niby krótki a daje ostro popalić. Dynamiczne są fajne, ale pewnie one winne (+ technika, która wyłazi przy większym obc.). Wczorajsze przysiady przeszły bez problemu, obowdy też (ale akurat spokojne -TGU, pompki, burpee aero), a tu rano niespodzianka dziś był w [...]

lol No serio, strasznie się podniecam :) hahaha no i nie wiem czy oglądałeś Mr. O 2011 i 2012 ale to powyższe stwierdzenie może świadczyć, że nie widziałeś tego, że był najlepszy zawodnikiem na scenie, no może w 2012 trochę kombinował, żeby wydawać się większym i z Kaiem wygrał o jakieś grosze ale mimo wszystko wyglądał najlepiej. Taka jest moja [...]

poniedziałek, 17 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, 25g migdałów -> VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 120g indora, 150g zielonej fasolki szparagowej, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 [...]

[...] to jesteście nieźle porąbani, wrestling to zwykłe amerykańskie g**** majace wiecej wspólnego z teatrem niż z realną walką jeśli dalej uważacie że 5 Mistrzostw Świata w strongmanach to nic to idzcie na dwór i chociaż raz postarajcie się oderwac od ziemi malucha nie mówiąc o wiekszym samochodzie. Zmieniony przez - BoloPL w dniu 2010-03-04 13:01:10

Nikt o zdrowych zmysłach nie mowi że on będzie mistrzem UFC. Nie o to mi chodzi. Chodzi o to że wszyscy chcieliby żeby pokazywał się z zawodnikami zdecydowanie powyżej jego poziomu. Po cholere mu to? Żeby w każdej walce dostać po dupie? Stoczył pierwszą walkę z leszczem - ok, drugą stoczy z zawodnikiem nie najwyższych lotó ale z 10x większym [...]

[...] 5 razy i po 6 miesiącach nie ma chętnych do sparingu pomimo ogromnej przewagi technicznej po stronie mniejszych gości. Ja osobiście sparowałem tylko kilka razy z kimś sporo wiekszym, o dużo mniejszym starzu i powiem szczerze, że dzięku temu nauczyłem się ogromneeej pokory względem paną z duża siłą statyczną :) PS: I na koniec - oczywiście nie [...]

2013-05-27 poniedziałek - DT cykl 6 - dzień 13 waga - 90,9kg waga tłuszczu - 15,0kg waga delikatnie do góry, podobnie waga tłuszczu dieta -> szczegóły diety link znów z korektą - zmniejszyłem ilość węgli w posiłku porannym, 10g mniej owoców suszonych oraz 10g płatków siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, [...]

[...] całkowicie wywalić z diety a to zastąpić miesem tzn kurczakiem ? I do tego wegle ? nigdy w życiu , poczytaj w tematach podwieszonych o diecie , tyjesz od nadmiaru kalori a w wiekszym stopniu od duzej ilości weglowodanów a nie tłuszczy , oczywiście jezeli mówimy o tych zdrowych tłuszczach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-11-23 21:19:40

6 czerwca: trening B: 1. push press 25kg (+2,5) 10/10/10/10/7 pow. 60sek czyli duzo wiecej pow przy wiekszym obciazeniu:) 2a. przysiad przedni 3x15 25kg (+2,5) (bez przerwy, podchwytem) 2b. przysiad bulgarski 15/10/10 2x8kg (+6) 90sek przerwy w 2-giej 3-ciej serii nie umialam zmusic sie do 15 pow. 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko [...]

yoyo az sprawidzilam dokladnie Twoje maksy i wg pierwszej strony Twojego bloga siadasz z ciezarem wiekszym niz sama wazysz, wiec to ja powinnam zazdroscic a ja sie az cofnelam do 68str zeby sprawdzic ile wazysz ja te 60 siadałam tylko na prowdnicy smitha i wazylam wtedy zdaje sie 60-62kg... jestes the best

A dobrze się czuję w treningu ze sztangą bo wiem co mogę osiągnąć danym programem z doświadczenia wiem kiedy może być stagnacja kiedy czasowy spadek formy i takie rzeczy mnie nie martwią bo wiem jak to wszystko obsługiwać. Treningu z odważnikiem nie potrafię świadomie kierować nie wiem kiedy popuścić a kiedy zwiększyć ciężar czy ilość powtórzeń. [...]

pn. 29.08.2011 KLATKA -wl 60x20 60x20 100x8 120x3 140x3 160x4 120x15 przy 160 spory zapas na jakieś 2-3 ruchy,ale po tych ostatnich przygodach z różnego rodzaju naciągnięciami boję się iść na max. wyciskanie na skosie(smith) 100x10 100x10 100x9 pompa po wl była tak ogromna,że po prostu nie dałem rady zrobić tego większym ciężarem 100 to było dla [...]

Obejrzałem ten fimik kilka razy i mam kilka wniosków. Na pewno nie można Ci zarzucić, że robisz półprzysiady - zakres ruchu pełny. Pierwszy rzecz która się rzuca w oczy to spacerek ze sztangą, sztanga na plecach, pół kroku w tył i wszystko - to powinna być Twoja pozycja wyjściowa. Przysiad jest głęboki, ale jak dla mnie zbyt dynamiczny w dolnym [...]

No to ja ku przestrodze. Zamówiłem 25 lutego na aukcji allegro strój TRI (treningowo-startowy) miało byc pięknie jak na pierwszym foto. Przyszło prosto z Chin jak na kolejnych foto. Całe szczęście sprzedający po mojej sugestii, że to nie miało być do cyrku zobowiązał się do zwrotu kasy, mam mu tylko odesłać towar do Lublina :) czyli jakby był [...]

Ojan, to co wklejam to jest relacja z treningu, a w założeniach treningowych (rozpisce) powinienem robić większym ciężarem 3p ;)

Oddałem 4km drogi ekspresowej do użytkowania, samochody jeżdżą od 06 listopada, ale pozostało mi jeszcze 10km, także walka jest na maksa i mimo przeciwności losu i pogody staram się spiąć wszystko i wszystkich do kupy, a jeżeli chodiz o treninngi, to czasem cardio, superserie na maszynach przy większym zakresie powtórzeń tak, żeby popompować i [...]

[...] by było Ad.2 nawet poszło nie robiłem już z 6tygodni głowa w doł ost. seria jest zapas Ad.3 oj od początku cięzko klatka zmęczona,ost. seria wymeczona Ad.4 zrobiłem troche wiekszym ciężarem ost. powt to stekanie Ad.5 nie miałem wogule siły,tak tric był zmęczony po klacie Ad.6 nawet lightowo Ad.7 też fajnie poszło zapas nawet jest *-1 sztabka [...]

Jeżeli masz dużą przewagę możesz sobie pozwolić na zabawę z pożytkiem dla siebie i agresora. Nie zbierasz złej karmy, uspokoisz agresora i rozejdziecie się w przyjaźni. Jeżeli kogoś dotkliwie zranisz lub zabijesz w samoobronie mogąc sobie poradzić w inny sposób działa to na twoją niekorzyść. Proponuję ci poczytać o YANG LU-CH'AN Gość nikogo nie [...]