z wiekszym

Przepraszam, jeśli się niepotrzebnie czepiam, ale co mnie zaskoczyło- prostowanie ramion na wyciągu (które angażuje głównie tricepsy) robione z większym ciężarem, niż przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (pracują niemal całe plecy). Na pewno wszystko w porządku z techniką? Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-12-12 23:22:08

Witaj miska ;) Hmm święta świata i po swietach ... ale za to psychika odpoczeła po tych dietetycznych reżimach. Teraz można wrócic z większym impetem do "normalności" i działać . Życze wytrwałości w Nowym Roku ;)

Bo z większym stażem barki i nogi się rozdziela. Plecy - trochę tego dużo, obciąłbym po jednej serii z dwóch ostanich ćwiczeń i zmieniłbym kolejność na: Wiosło 5s Drążek 4s Wiosło na wyciągu 3s Ściąganie 3s + coś na prostowniki 2-3s np unosznie z opadu. Ściąganie rób do klatki - szanuj barki. W nogach prostowanie i uginanie możesz zrobić w super [...]

z większym, który przegrywał dwie rundy

[...] problemy... ale po kolei: -jesli chodzi o hantelki to 2,5 kilograma to na pewno za malo. w treningu na mese chodzi o to ze nalezy wykonywac malo powtorzen w serii ale z wiekszym obciazeniem. Ile klilogramow - TO ZALEZY TYLKO I WYLACZNIE OD TWOICH PREDYSPOZYCJI. Mysle jednak ze dla ciebie najlepiej bedzie jak sobie zakupisz 2 hantelki z [...]

ale co to za pierdzielenie, w UFC, Bellatorze, dzieją się takie rzeczy? a show jest nie mniejszy i z większym smakiem. to po prostu od czlowieka zależy, jak podchodzi do biznesu. jedni mogą to robic normalnie, a inni, tak jak K&L jak wieśniaki.

[...] Po miesiecznym chodzeniu na silownie raz w tygodniu nie widzac efektow zrezygnuje. Poza tym nie tyje sie w dzien, dwa ale czesto latami. Co do spalania tluszczu u ludzich z wiekszym bf to tak jak qazar napisal, niewiele wtedy miesnia leci. Dopiero przy nizszych wartosciach orgaznim bojac sie o wyczerpywanie sie materialu zapasowegoo (a wiec [...]

Dziś może jest większy dyskomfort bo woczoraj miałem intensywny trening klatki ( rozpiętki z większym obciązeniem).. Ok wybiore się do rodzinnego i powiem żeby mi dał skierowanie bo 2 lata boli więc dziwne troche , a jak nie to prywatnie skocze i po problemie . Dzięki za czas poświecony

To może nie jest całkiem na temat jednak wiąże się z tematem i jest według mnie ważne. Było tak - wyszedłem z kina w biały dzień i chciałem skrócić drogę przez osiedle w pewnym mieście - to było jakieś 10 lat temu - trenowałem od niecałych 6 lat Kung Fu, u nauczyciela – praktyka bardziej niż teoretyka (Wietnamczyk – wiele blizn [...]

Powiedz mi co jest zlego w robieniu ciagow przy masie ? Kaptury zawsze robie przy barkach. Zamiast podciagania jest sciaganie wyciagu do klatki. '' Do poprawy duzo rzeczy'' czyli co ? JEdyne co bym jeszcze zmienil to zamienil triceps z bicepsem i zapomnialem dodac o przedramieniu w srode. Poczekam jeszcze na wypowiedzi osob z wiekszym stazem

Ja popieram pomysł - nie piszmy O TYMw każdym temacie, bo ktoś sobie pomyśli, że jest naprawdę ważny. SFD to jedno z fajniejszych forów o sztukach walki i niech będzie o sztukach a nie o ... A może by pomysł ze zlotami pociągnąć trochę bardziej oficjalnie i trochę z większym rozmachem - zrobić coś na zasadzie seminariów, festiwalu sztuk walk, [...]

[...] na bica: stojac uginasz ramiona tyle ze teraz to robisz nadchwytem drazek - jestem pelen podziwu jesli dajesz rade tyle razy sie podciagnac :) co do brzucha to rob do pieczenia a nie na serie i tak samo z przedramieniem to chyba tyle ale ogolnie to sie mna nie sugeruj za bardzo do puki moich slow nie potwierdzi ktos z wiekszym doswiadczeniem :)

Randy jest nazywany legendą ze względu na fakt, że jako jedyny 3 krotnie zdobył pas HW UFC i raz LHW UFC. Owszem Randy wygrał z większym od siebie Napao i Sylvią, ale u ich obu umiejętności zapaśnicze kuleją. Przypomnijcie sobie walki z lepszymi w te klocki jak choćby Barnett, Rodriguez czy nawet Randleman (2 pierwsze rundy Randy tylko unikał [...]

Aga wiem- pisałam o tym że nad kolanami muszę panować. Ale tak głęboko z większym ciężarem nie siadałam wcześniej. Wiem że technika cały czas do dopracowania. :D Aga 10 razy nie dasz rady a za 11 się uda. Tak mnie trener na rurce pociesza zawsze :P

Cześć Jestem Marek,nie piję już od... Przebywam na SFD głównie w działach dotyczących sztuk walki,będąc przeważnie w dziale Combat/Samoobrona.Trenuję sztuki walki z większym,lub mniejszym skutkiem od ponad 18 lat.Obecnie Jiu Jitsu Combat. Interesuję się sztukami-sportami-systemami walki(głównie Combaty,MMA,Jiu Jitsu),paralotniarstwem,rajdami [...]

[...] dojdzie do perfekcji to pewnie minie sporo czasu i wysilku - dlatego tez jestem tutaj i nie bez przyczyny pytam. Tak jak mowilam przejrze jeszcze raz trening i moze dokupie hantle skrecane z wiekszym obciazeniem. Niestety zaliczke wezme 20go wiec poki co zostane na tych trzykilowych , bo swoj cykl chcialabym zaczac od nastepnego tygodnia.

dzień 8 DIETA 132B/101T/76W =1756kcal TRENING A (w założeniu 3x10)* Przysiad 17/23/27 RDL 27/31/33 Wspięcia na palce 27/31/33 Wyciskanie żołnierskie 15/17x9/19x8 Wycisk sztangi 25/27x6/27x6** Podciąganie sztangi 15/17x8/19x6 Uginanie ramion ze sztangą 9/11/13x8 +20min areo *wszędzie +2kg.. **..za wyjątkiem trzeciej serii wyciskania - muszę się [...]

4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) [...]

[...] wspieralem sie blenderem tworzac roznego rodzaju wariacje ktore mozna bylo spozywac bardziej w formie plynnej. A co do 3k kcal przyznaje racje jest to na tyle malo ze ktos z wiekszym doswiadczeniem kombinuje zeby wszystko bylo w formie stalej a nie plynnej by caly dzien czuc sytosc wiec nie ma potrzeby tutaj gainera a pomysl z nim dalem tylko z [...]

no!!!! wreszcie cos z wiekszym sensem...i wieksza dawka