z wiekszym

co do twoich porad z tego co wiem wykroki nie pomagają w większym stopniu rozbudowę nóg, jeszcze suwnicy nie mam co do syzyfek może je gdzieś wcisnę na kolejność nie zwróciłem uwagi MCNPN zrobię chyba po przysiadach później prostowanie i uginanie Klatka - jak dla mnie jest sens i tego akurat nie zmienie dobrze tak reaguje :) MC dlaczego nie może [...]

Snake ; dziękuję za SOGa ; wykonujesz każde ćwiczenie w 5 seriach po 12 powtórzeń w każdej serii. Dwie pierwsze serie są rozgrzewkowe ( na małych cięzarach z gradacją ) , 3 następne serie są na stałym ,większym obciążeniu. Po wykonaniu 5 serii danego ćwiczenia przechodzisz do kolejnego ćwiczenia i wykonujesz też 5 serii po 12 powtórzeń. itd...... [...]

Chodzi Ci o worki takie co np pakują do nich zioło itp?Z takimi zaciskami,próżniowe?Tyle że większe. To w sklepie napewno jakimś wiekszym,hipermarket czy coś w tym stylu,w Warszawie to tam masz mase możliwości

23.05. Wt WL 58-10 68-10 78-11! 86-5! Waga na dzis 84kg cwiczenia na reszte grup z zapasem... Wl dobrze poszlo :) postanowilem dolozyc sobie 1serie na wiekszym cierzaze aby uklad nerwowy zaczal sie przyzwyczajac do wiekszych obciazen. Mysle ze juz jestem w stanie wycisnac ciezar ok 100kg ale to noe czas na sprawdziany jeszcze 5tyg do [...]

Dyskusja się rozwija - i dobrze. Można powiedzieć - ile osób, tyle opinii. Teraz poznacie moją. Trochę się rozpiszę – tylko po to, aby pokazać innym, że nie zawsze warto wierzyć w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on [...]

Przez całe życie myślałem, tak jak Ty. Teraz coraz częściej chce tylko jak najszybciej coś zjeść, by mieć ten obowiązek z głowy. Nie twierdzę, że straciłem przyjemność z jedzenia, ale w coraz większym stopniu jest to dla mnie tylko niezbędna czynność. Takie tankowanie biologicznego komputera. Wydaje mi się, że stan ketozy w jakimś stopniu blokuje [...]

COś dzisiaj Panowie Moderatorzy nie w formie, to ja tu coś skrobnę, opierając się na lekturze forum. Przede wszystkim uzupełnij ankiete, wtedy będziesz mogła otrzymać bardziej fachową pomoc. Jezeli chodzi o trening to interwały powinno sie wykonywac w dni wolne od treningu siłowego Co do pozostałych ćwiczeń, to chyba powinnaś to bardziej [...]

[...] Zwierz czy dostarczajac wiecej białka chciałbys to wszystko przyswoic? widzisz......cała dietetyka w sporcie polega na odpowiednim manipulowaniu skaładnikami (i tak przy wiekszym spozyciu białka mniejszym carbo i tłuszczy)automatycznie zmuszasz organizm do adoptowania białka poczesci jako składnik energetyczny(poniewaz tak jak wczesniej [...]

Dobrze powiedział. Natomiast w kwestii diety sprawa jest prosta: Jeśli dostarczasz organizmowi tego czego potrzebuje - to dieta jest dobra. Jeżeli mu brakuje - to dieta jest z dupy. Dlatego najpierw musisz wyliczyć czego mu trzeba. Nawet Ferrari nie pojedzie jak mu nalejesz gówna do baku. Natomiast jeśli chodzi o sam biceps to sprawa jest [...]

Może źle zrobiłem nazywając to artykułem, bo faktycznie post niczego nie wyjaśnia, miałem nadzieję na ciekawą konwersację, która miała by służyć wymianie doświadczeń. Wyjaśnie również że było to skierowane do osób o większym stażu, wiadomo, że ktoś kto nie radzi sobie z FBW nie poradzi sobie z planem o większej intensywności.

[...] dla mistrzow bylaby mozliwosc jakiejs promocyjnej walki. przecietny widz nie absorbuje 1000 kg w trojboju silowym,ale jak taki trojboista wygra w wyciskaniu belki z dwa razy wiekszym strongmanem.....to przemawia do wyobrazni i daje pojecie o ogromnej sile trojboistow.... sprawa dopingu-to tez dobilo wszystkie sporty silowe w oczach przecietnego [...]

[...] ale jak juz mowiłem z kazdym liczącym się zawodnikiem róznych styli w Polsce. Ludzie pudzian cwiczy na siłe a nie jest nastawiony na walke ! Jak to wyraził sie Mike Tayson kiedyś przed walka z jakims duzo wiekszym od niego gosciem "dużych i silnych jest wielu ale trzeba cos jeszcze umnieć" A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Sorry, wcześniej niezauważyłem Twojego tematu, więc tak: 1. Mostkujemy i ściągamy łopatki 2. Zawsze odkładamy sztangę na ziemię, rozluźniamy się i dopiero potem ciągniemy - każde powtórzenie ma być jak pierwsze. 3. Między cyklami siłowymi ja bym proponował Ci 2 tygodniową przerwę od siłki. Spadków nie będzie, mięśnie przestaną być odporne na [...]

[...] przejmuje sie tym. Wazne ze jest progresja. tak wiec zdaza sie ze dziele poprostu zakres powtorzen. Robie tak bo nie chce mi sie zmieniac ciezaru na pasie. Poprostu cwicze wiekszym ciezarem w podciagnieciach. Kiedys sie wyrowna. Dla mnie dipsy i podciagniecia to 2 najlepsze cwiczenia. Juz dlugo cwicze ale takich przyrostow to dawno nie mialem w [...]

kp11 aktywny?? hmm... z tego co mnie pamięć nie myli jestem aktywny od sierpnia 2002 roku... musisz rzadko bywać w suplach bo tam jestem w zasadzie w mniejszym lub większym stopniu cały czas...

Na wstępie napiszę, że nie wiem, jakie ćwiczenia są odpowiednie do zwichniętego mięśnia nadgrzebieniowego i czy ten facepulle i raisy są dobre w tym przypadku.i nie psują bardziej. Podałem je tylko jako ogólne ćwiczenia, które warto robić. Pewnie można by je robić jako normalne ćwiczenia, ale może lepiej przed wyciskaniami tylko trochę, dla [...]

lepsza pompa=lepsze ukrwienie=lepszy transport składników które podaje bo treningu (bcaa,carbo,kreta) 30 minut puźniej białko idzie i jeżeli pompa dalej się utrzymuje to poszczegulne składniki z białka też szybciej i w większym stopniu trafia do mięśni. wychodze z takiego założenia. ps. Lubie efekt zwiększonego ukrwienia.:)

Dlaczego murzyni w Afryce głodują?Przecież pewnie większość z nich mogłaby się zapchać jakimś zielskiem i tym utrzymywać jakieś 2000kalori gdyby się paśli cały dzień,a tymczasem umierają z głodu.Nie dostarczając białka doprowadzasz do katabolizmu.Katabolizm to reakcja rozkładu pod wpływem enzymów proteolitycznych.Budulcem Twojego organizmu jest [...]

Cichy morderca Mit o białku jest podtrzymywany także przez producentów mleka i nabiału. Mało kto zdaje sobie sprawę, że na świecie jest około 4300 ssaków. Wszystkie spożywają mleko tylko swego gatunku, tylko w okresie po narodzeniu. Bóg tak skonstruował ssaki, w tym także człowieka, że matka produkuje mleko tylko w okresie młodości potomka. [...]

_nagara_czytaj uważnie posty, tak się składa że wpadłem na to żeby zmienił długość przerwy aczkolwiek ja uważam żeby je nieco wydłużył (przynajmniej na ćwiczeniach wielostawowych) niż skrócił (piszesz że do 60 sek? a czemu nie od razu do 30 lub 15? nagara on chce robić masę nie rzeźbę). Frisco. Nie podoba mi się to że robisz 12 serii na barki. [...]