z wiekszym

Zgadzam się z przedmówcą :) A tak patrząc na liczbę powtórzeń w planie poniedziałkowym (w innych nie podałeś) to powiem Ci na przyszłość, że przy treningu na siłę stosuję się mniejszą liczbę powtórzeń niż przy masie (do 8 max) i odpowiednio większym ciężarem. Może przyda się w przyszłości.

co o gainera to on sluzy od tego zebys uzupelnial braki w diecie podobnie jka wszytski odrzywki tego typu (gainer, bialko) a jelsi chodzi o carbo to tylko po wiekszym wysilku fizycznym, w Twoim przypadku po treningu (polecam Biolenixa Carbo-bx cena jakosc wymiatajaca) z tego co pamietam to 50 g po treningu, to bedzie 1,5- 2 miarki

[...] masę miesniową czy redukujesz tkanke tłuszczowa, bo narazie załozyłes sobiecoś jakby "bieg w dwóch róznych kierunkach". Nastpenie -jak juz sie zdecydujesz co jest wiekszym priorytetem, ułoz diete pod tencel (na mase - z dodatnim, a na reduklcje - z ujemnym bilansem kalorycznym), potem wywal dextrozę, zapomnij o HMBolonie i pomysl nad [...]

z tego co opisałeś na początku to rzeczywisci jabłczan- mono czasami u niektórych osób przyczynia sie do gromadzenia zbyt wielkiej ilości płynów miedzykomórkowych co w przesadzie jest niedobre zarówno z punktu widzenia estetycznego jaki zaburza gospodarkę płynami w ustroju/w większym lub mniejszym stopniu/ co moze się odbijać niekorzystnie również [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo:54 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0 - 1 roku 6. DIETA: -białko: czyste białko na noc + mix odżywek rano i po treningu + jedzenie, jakiś kurczak -węglowodany: odżywki węglowodanowe 3 razy dziennie + ryż -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero. to [...]

hehe pytanie każdego, który dopiero zaczyna treningi ogólnie właśnie wśród takich ludzi panuje przekonanie że im częściej będziemy robic daną partię tym będzie ona większa (popularne zestawy dyskotekowe --> klata+bic 3x tydzień ). Przekonanie nie musze dodawac błędne. Klatka po 12 seriach potrzebuje czasu na regeneracje, tak samo tricepsy [...]

Panowie Jeżeli zachowamy tą samą ilość układów i serii to nie będzie zbytniej różnicy w intensywności między 3,4 a 5x w tyg - ryzyko przetrenowania nie wzrośnie . Różnica będzie polegać na większym wydatku energetycznym (rozgrzewka) i czasie poświęconym na treningi (5x w tyg) Rzeszot Generalnie jeżeli służył ci trening 5x w tyg to OK. Ale jeżeli [...]

Zakres powtórzeń to jedna z wielu zmiennych,którymi manipulujemy,by wywoływać zmiany adaptacyjne. Mięśnie możesz "zaskoczyć" również-lepszą techniką,lepszym czuciem,większym ciężarem.....itd. Zamiast kombinować,wprowadź periodyzację,która jest kluczowa w całej naszej drodze rozwojowej. Posiedź kilka tygodni na zakresie rzędu 10-12p(oczywiście w [...]

Osobiście też nie lubiłem ćwiczyć brzucha to mnie przepuklina polubiła, połatali mnie, teraz po pół roku niekiedy nadal czuję w czasie ćwiczeń, że byłem pod skalpelem. Dopiero teraz doceniam silny brzuch, a każde ćwiczenia staram się robić z napiętymi mięśniami brzucha, wystarczy kichnąć i sprawdzić jak zachowuje się podbrzusze z napiętymi [...]

Dzieki za tą porade z plecakiem :). Animal no to powiedz co mógł bym zrobic w domu zeby ta siła rosła w wiekszym stopniu :}

nie chodzilo mi ze beda bardziej angazowane od 4glow... mowilem o tym, ze im bardziej bedzie rozstawial na szerokosc a takze na zewnatrz palce/stopy to bedzie w coraz wiekszym stopniu wlaczal do pracy 2glowy i tylek - 4glowe nadal beda glownym pracujacym miesniem... przy schodzeniu w przysiadach tylkiem do ziemi - nie ma szans praktycznie -> [...]

[...] , może masz mniej włókien wytrzymałościowych - wolnokurczliwych - niż siłowych - szybkokurczliwych - co może znzczyć ze lepsze i szybsze postepy będziesz czylił przy wiekszym obciążeniu , takim na ok 6 powtórzeń ja też tak mam , przy pierwszej serii lub przy rozgrzewkowej sięmęcze szybko i nie mam sił już na żadne inne ale przerzuciłem [...]

ja z hang time'em (to co opisałes) rzucam z półdystansu bo trojki nie moge rzucic precyzyjnie wiec rzucam normalnie piłka nad głowe i wyskakujac rzucam :] leci większym łukiem i ogólem precyzja wieksza

[...] do tego czesto skorumpowani przez firmy farmaceutyczne nie mowie ze wszyscy, ale wiekszasc w mniejszym stopniu dotyczy to specjalistow przeprowadzajacych operacje, w wiekszym lekarzy leczacych lekami jesli tkos ma minimalne pojecie o fizjologii zwierzat/czlowieka i potrafi korzystac z internetu/podrecznikow to w wypadku wielu [...]

[...] 3 lat chodzilem w nich w Bieszczadach na Harpaganach i wogole duzo w nich chodzilem po jednym wypadzie do lasu w zime przy jakis -12 stopni butki sie rozkleily obydwa w tych samych miejscach w miejscu laczenia skory z podeszfa od polowy buta w strone palcow. Dalej ich uzywam i odziwo nie przemakaja nawet na wiekszym deszczu. Ogolnie polecam butki

z apteki gaukoza jest bardzo droga 100g za ok 6 zł delecty masz 250g za ok 2,50 zł niema ruznicy miedzy glukoza z apteki a delecty kupisz ja w kazdym wiekszym supermarkecie a napewno masz po niej takie same efekty pozdrawiam perux

si. wbic i isc na silke to jest nic w porownaniu z obowiazakmi jakie towarzysza calej zabawie w kulturystyke czy ciezary. mysle, ze kazdy w mniejszym lub wiekszym stopniu ma z tym problem i walczy o bycie jak najblizej wczesniejszym ambitnym zalozeniom. nie jest latwo.

przecież to jest trening siłowy... zapętlić do 40 minut i masz trening wyrywający z butów. Wystarczy to tylko dobrze złożyć no tak ale nie chce odchodzic od podstawowych bojów jak wyciskanie na płaskiej, MC, przysiad itd tylko z ciężarem o wiele wiekszym, bo czegos takiego na pewno nie podepne pod tabate bo wnioskuje ze zerwałbym sie na starcie

a zastanawiam sie co z tym hcg bo kiedyś słyszałem od kogoś że anavar przy większym cyklu np takim jak moim w pewnym stopniu blokuje wydzielanie własnego testosteronu i tu mam dylemat...

[...] i i mam problem z przybraniem na wadze, nie stosuję żadnej diety !Tu nie ma co komentować i doradzać - sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie . Brać musisz jedzenie by być wiekszym i koniec kropka :) ..Suplementów mozesz jeść cale wiadra ale jeśli dieta nie dopięta to nic ci z tych supli Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-10 16:45:47