SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z wiekszym

  • /SFD/Images/2016/6/15/d2f7bbe525de491c863b64ac28ad6085.jpg Nie ma chyba nic gorszego dla naszej sylwetki i zdrowia od bezmyślnego sięgania po jedzenie, zwłaszcza jeżeli są to produkty żywnościowe o znikomej wartości odżywczej. Wiadomo, że żyjemy w szalonych i zabieganych czasach, jednakże czasem tak drobna czynność jak uruchomienie mechanizmów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-06-15 09:03:06 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy tu na forum. Moze od razu przejde do rzeczy. Mianowicie ulozylem sobie tutaj dietke i chche poddac ją ocenie kogos innego kto sie w wiekszym stopniu zna na tym. wiek-17 wzrost-180 waga-80 a tutaj jest dietka :D 00000000000000000000000000000000000000000000000000 1.B 35 t 20 ww 80 400 g homogenizowanego 10 g bialka 20 g wegli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2007-05-10 17:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Ból w m. piszczelowym przednim podczas wysiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiedziałem za bardzo w jakim dziale to umieścić, ale wkońcu umieściłem to tu, bo miom zdaniem ma to związek z aerobami (jeśli któryś mod zdecyduje o przeniesieniu to proszę bardzo ) no więc chodzi mi o bóół mięsnia, dokładnie piszczelowego przedniego. boli mnie on strasznie, uniemożliwia to chodzenie czy nawet stanie. zaczyna boleć, gdy tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9429 Data: 2004-03-05 18:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Treningi wakacyjne problem z ogarnięciem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich;) Jestem tzw. Jasiem na forum bo to będzie mój pierwszy post tutaj ;) Chciałbym was prosić o zanalizowanie moich treningów i suplementacji. Mam 20 lat kulturystyka interesuje się od 4 lat z miejszym lub większym zaangażowaniem. Aktualnie waga to 82kg przy 186cm aktualne odżywki to BCAA brane bardzoo skromnie zaraz po przebudzeniu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-06-07 09:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie zwiekszajac Tricek: 1) Taka specialna Sztanga na czolo i wyprostowuje 4 razy zwiekszajac (czesto bola lokcie) 2) Sznutkami na windzie 4 serie zwiekszajac 3) Za glowe wiekszym hantelkiem 4 serie zwiekszajac 4) Na windzie 4 serie Sroda - Wolne Czwartek - Barki 1) Wyciskanie za glowe 4 serie zwiekszajac 2) Wyciskanie przed siebie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2004-12-21 16:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla dziewczyny do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mojego odchudzania bede chciala zmniejszyc miesnie na nogach. 1. Przysiady z hantlami (czy mam cwiczyc z hantlami po 5kg czy z mniejszym obciazeniem) czy jak bede cwiczyc z wiekszym to nie urosna mi miesnie??:) 2. Wykroki z opaskami i dwoma 1kg hantlami 3. Wspięcia na palcach. 4. Półpompki w szerokim rozstawie rąk (pelnych nie umiem :)) 5. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2005-09-28 18:42:35 Liczba szacunów: 0
  • witam, zgodnie z tematem przewodnim chciałbym poukladać info dotyczące osłony i regeneracji wątroby po cyklu na środkach oralnych (methadienton, Turanabol, Winstrol, Oxanadrolon, Anapolon), Orale jak 17-alfa sa toksyczne i szkodzą naszej wątrobie i chciałbym przedstawić mój punkt widzenia na temat dotyczący ochrony i oczyszczania wątroby z orali. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2013-10-22 21:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o komentarze do konkretnego treningu, nie o odsyłanie mnie do cyklicznego...oczywiście, jeżeli moglibyście ;> Trenuję 4 rok, bez kontuzji, w miarę systematycznie a od 2 lat nawet przemyślanie; detale diety, suplementacji i cała dyskusja wokół treningu: http://www.sfd.pl/temat136686/ Trenuję systemem A,B,C z 4 treningami siłowymi w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2004-04-18 22:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad pierwszy cyklem.... Z siłownią jestem związany od prawie 15 lat, lecz nigdy nie poświeciłem się jej całkowicie. Proces życiowy pozwalał na ćwiczenia bardziej lub mniej , tzn. studia, praca, budowa domu, założenie rodziny w jakimś większym lub mniejszym stopniu przeszkadzały w systematyczności. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2018-05-04 17:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Prolblem z odblokiem

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: koło 105 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: (W przybliżeniu na pompie) BICEPS: 46 KLATA: brak danych UDO: 65-7 TALIA: koło 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 i poł roku 6.DIETA brak BIALKO: brak danych WEGLOWDANY: brak danych TLUSZCZ: brak danych 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był pierwszy: 1-5 meta 40mg 5-10 prop 100 c2d 10-14 oma 250 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2007-04-17 21:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST do sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie! i odpowiedź! Witam oto plan HTS na siłę ułożony przeze mnie :) proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie jeśli coś jest źle. Trening 4 dniowy Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek ************************************************************** Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc płasko: 7x 5 -Wyciskanie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-11-26 15:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy dla początkującego do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę najpierw od mojej skromnej historii "sportowej". Otóż jeszcze półtora roku temu ważyłem 116kg przy wzroście 180cm. W ciągu roku udało mi się zrzucić zbędne kilogramy, teraz waże 86kg, przy pomocy diety niskowęglowodanowej + ćwiczenia aerobowe (nigdy siłownia). Od zawsze uprawiam sport i dlatego nie byłem typowym ulanym grubasem. Od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2011-11-03 22:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak działa kortyzol?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    /SFD/Images/2016/8/24/ede53b7a49984750b22c16b8ebc5bb77.jpg Chociaż wbrew obiegowym przekonaniom kortyzol nie jest „złym” hormonem, to bez wątpienia nadmierna jego aktywność jest czynnikiem, która wyraźnie odbija się na kondycji zdrowotnej organizmu, przy okazji ewidentnie utrudniając pracę nad sylwetką. Oprócz wielu, niezależnych od naszych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2016-08-24 08:08:13 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 2x partia do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to coraz bardziej modyfikuje moj sposob odzywniania, tak wiec nie ma zle.:) Co do supli to narazie nie mam zamiaru brac, mysle ze jak juz bede bardziej wdrozony w silke, z wiekszym stazem to zakupie gainera jakiegos:D Co do treningu SPLIT x2 tydzien partia. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. poniedzialek-A wtorek-B [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-09-22 17:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit zamiast siłowni - czy to możliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę do Was z konkretnym pytaniem. Mam 27 lat, 170cm wzrost, 60kg waga. W następnym tygodniu przeprowadzam się do miasta, gdzie będę miał w końcu możliwość pogodzenia pracy z jedną z tych aktywności. Obecnie gram w piłkę 2-3 razy tygodniowo (1 godzina zegarowa dziennie), do tego dochodzi pracy fizyczna w hurtowni. bieganie w weekendy. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 2016-03-29 19:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu PULL PUSH LEGS FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Planuję zacząć trenować planem 4 dniowym = PUSH/PULL/LEGS/FBW. Rozkład treningów by wyglądał następująco. Poniedziałek - PULL Środa - PUSH Czwartek - LEGS Sobota - FBW PULL: 1. Marwy ciąg sumo (4x3-5) 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia (3x8-12) 3. Ściąganie wyciągu do klatki (poziom/pion zamiennie) (3x8-12) 4. Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2020-01-25 19:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a sporty wytrzymałościowe

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] że piszecie tu ze wraz z kreatyną dobrz ejest wziąć trochę węglowodanów np. glukoza, frutkoza czyli tych prostych w związku z tym ze kreatyna lepiej sie wchłania przy wiekszym wydzielaniu insuliny a przy okazji w sportach wytrzymałościowych jes tdobrze zaraz po treningu uzupełnić miesnie w żródło węglowodanów czyli po treningu kolarskim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 2003-06-28 08:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Zapadnięty mostek - jakie ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Mam mały problem, prawdopodobnie dziedziczny, z moim mostkiem w klatce. Jest po prostu zapadnięty/wklęsły. Poradźcie mi proszę jakie ćwiczenia konkretnie powinienem wykonywać (+ile powtórzeń) aby to skorygować i by nie było tego widać? ZDJĘCIA: http://zapodaj.net/025c4fd1c07bf.jpg.html http://zapodaj.net/eb74104028ca9.jpg.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8463 Data: 2014-03-25 21:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa FBW masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam do poprawy rozpiskę FBW masa/siła, z którą przepracowałem osiem tygodni i nie zauważyłem większej poprawy. Chciałbym kontynuować trening FBW z większym naciskiem na mięśnie klatki piersiowej, a konkretnie część obojczykową i brzuszną oraz mięsień czworoboczny. FBW masa/siła trening: "A" PLECY: wiosłowanie na przyrządzie 3x, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2011-09-12 13:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy/partia 2xtydzień

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Obecnie wracam do robienia masy po dość długim okresie redukcji. Do tej pory stosowałem różne modyfikacje FBW, teraz jednak chciałem powrócić do SPLITa (każda partia 2x w tygodniu, SPLIT 4-dniowy). Przerwy między seriami chciałem ustalić na poziomie 1 minuty. Nie mogłem, niestety, podeprzeć się tematami z podwieszonego, ponieważ dwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2011-07-17 20:32:58 Liczba szacunów: 0