z wiekszym

Cynik - nie zrozumiałeś o co chodzi w tej dyskusji Wilku dopytujesz się wiec Ci wyjaśnię, zaczynałem ćwiczyć KM u Michalika jak jeszcze pracował w Instytucie. Potem ich drogi się rozeszły, nie wiem czy Adamczyk sam wyp.... Michalika czy Michalik sam zmienił barwy, czy jakiegoś egzaminu nie zdał - polityka mnie akurat nie interesuje. Po odłączeniu [...]

Moim zdaniem doskonałość kravki wiąże się z tym, że nie są to przemyślenia jednego faceta który bardzo dobrze ogarnia parter i stójkę, ale wieloletnie doświadczenie walczących ludzi. Zauważcie że przeciętna budowa ciała Izraelczyka nie jest zbyt masywna, więc wszystkie techniki są tak pomyślane żeby i mniejszy i mniej wysportowany mógł je [...]

Tydzień II Dzień 3 (10) Dzisiaj był bardzo zabiegany dzień, kilka spotkań i w efekcie trochę mi się czasy karmienia rozjechały ale starałam się wyjść z bilansem idealnie. Miałam dylemat, ponieważ przez to że wróciłam późno do domu bardzo późno zrobiłam trening (skończyłam o 21:20). W związku z tym nie wiedziałam, czy mam zjeść potreningowo z [...]

Nie napiszę "a nie mówiłem" :P :) mówiłeś mówiłeś:-) zaskoczyło klatę to podwójne wyciskanie ;-) Szejko wychodzi z założenia że barki,łokcie ,klatka piersiowa to małe małe stawy i mięśnie i że się szybko regenerują dlatego trzeba im dowalić często i dużo. Może u mistrzów klasy co najmniej krajowej może tak inaczej nie byli by mistrzami. [...]

W dniu "15" robisz 3x 15 w dniu "10" 4x 10 w dniu "5" 5x5 w kazdym cwiczeniu tyle ?? przykład ; wyciskanie płasko na klate 1 wiczenie: Pon ; 3 serie po 15 powtórzeń stałym ciężarem środa: 4 serie po 10 powtórzeń stałym ciężarem ale większym od poniedziałowego pi: 5 seri po 5 powtórzeń stałym ciężarem ale większym od [...]

Porównywany z SFD FAT Burnerem. Spalacz w ogóle nie są niezbędne. Bardziej przydatne gdy jutro trudniej o efekty, np. schodząc poniżej 15% tkanki tłuszczowej. Czy wrzucając spalacz na większym bf ryzykuje tylko strata pieniędzy czy może to zaburzyc w jakimś stopniu spalanie ?

Jak robisz sprinty to jeszcze jakiś bodziec będzie- Twoja decyzja. Co do wiosła- Nie wiem jaką masz długość rąk i nie wiem jak Ci wchodzi, ale patrząc po efektach powiedziałbym, że Ci nie służy. Być może to kwestia kalorii, bo faktycznie mało jesz. Zastanawia mnie ile byś razy tak uczciwie wciągnął 130 kg z mc z odpoczynkiem do 5-10 sekund między [...]

W zarzucie z boku spójrz na swój kark- nie ma żadnego ruchu czworobocznych. Sztanga nie idzie przy Ciele, nie odbijasz tego z uda. Porób trochę high pulli na większym ciężarze, lepiej Ci wychodzą bo nie wybiegasz myślami fo fazy łapania, tylko skupiasz się na ciągnięciu.

DT Dzień 2 / tydzień 5 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s r. 8kg 15kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg Dołożyłam w końcu i fajnie poszło 1b. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę, [...]

30.05 DNT Trening nr 2/ tydzień 4 (31.05) pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ [...]

Serie z duzym zmniejszaniem obciązeń! W seriach tego typu zmniejszanie obciazeń odbywa sięw wiekszym zakresie.Jest je łatwiej wykonywać i mozna cwiczyć z większą liczbą powturzeń.Stosuje się je w treningach duzych grup miesniowych,w takich ćwiczeniach jak np:przysiady wypychanie ciezaru na suwnicy podciąganie sztangi do brzycha w opadzie tłowia [...]

8)To jest grubsze niż woda... Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako [...]

dipsy zastępują rozpietki? ale chyba trzeba je w większym nachyleniu robić żebym trica i naramiennych nie obciążała co nie? dzięki za podpowiedź z tym najważniejszym mięśniem na początku. zatem ławeczka leżąc jako primo a potem hantle. potem zrobie zrzut z dzisiejszej diety oraz ćwiczeń. pozdro

Ławka płasko - było 105 kg x 5 x 2 - oj ciężko. znowu pomimo 2 serii rozgrzewkowych i jednej zasadniczej dopiero mi klatka zaskoczyła i na drugą zasadniczą czułem moc. też tak macie? zwiększyć liczbę rozgrzewkowych do 3? Biceps sztanga - 44x5x3 - nie czuję w ogóle bicepsa, nie mam pompy a ciężar jest śmieszny, przy 5 powtórzeniach jestem z 10-15 [...]

No i jestem po badaniu ortopedycznym. jednym słowem lipo-tragedio-objawienie:-? Mianowicie - przy prześwietleniu rentgen objął fragment bioder i wyjaśniły się: a) moja "mała" mobilność w biodrach( nigdy nie robiłem szpagatu męskiego), b) pochylenia tułowia w przód przy chodzeniu, przysiadach( klinowanie się kości uda w panewce biodrowej), c) [...]

No i po wizycie, której koniec mnie totalnie zaskoczył. Można powiedzieć, że znowu jestem w doopie. Przestudiowaliśmy całą historię choroby, mnóstwo badań. Lekarz stwierdził, że skoro tak silny lek jak flukonazol nie pomógł, to zaczyna wątpić, że to candida jest tu problemem. Także na tą chwilę nie dostałem żadnego nowego leku, bo nie chciał dawać [...]

objętość po zbóju - jaki jest cal? chcesz mieć zakwasy na tydzień i plecy wyłączone z obiegu? Cel jest jeden - być większym %-) Mniej więcej od połowy grudnia lecę programem objętościowym, gdzie partię męczę mniej więcej co 4-5 dni. Zaczynałem od 10x10 z obciążeniem 60%RM, póxniej przeskoczyłem na 10x5 z mniej więcej 80-85%RM. Czasami zmieniam [...]

Nie zdziwiłbym się widząc cichociemnego Szajbę na linii startu :) Ja z kolei bym się bardzo zdziwił widząc mą osobę w tłumie większym niż 4 osoby :-D Trochę mnie tu ostatnio nie ma, znaczy się jestem ,ale ... dokształcam się z dziedziny kulturystyki /-)_ Obiecuję wszystko nadrobić Jutro trening lower body, mimo iż po ostatnim jeszcze do siebie nie [...]

Też swoje przeszedłem z lekarzami i spotykałem się z niemal identycznymi komentarzami. Zdarzali się lekarze/lekarki bardzo cięte na kulturystów i potrafili mocno podnieść ciśnienie. Czasem miałem wrażenie, że alkoholik w ich oczach cieszyłby się większym szacunkiem. Najlepiej to olać i przeczekać. Zdrowia!

widzisz, ale ponoć jednostkom obciążonym większym wysiłkiem fizycznym potrzeba zdecydowanie więcej witamin i minerałów, w tym przeciwutleniaczy, nie sposób też podobno dostarczyć wystarczających ilości z pożywieniem, taka przynajmniej panuje opinia. stąd taka refleksja (może naiwna) i pytanie zarazem: co jest lepszym rozwiązaniem? tabsy? czy [...]