Wiele z nowo przychodzących tu Pań ma mylne przeświadczenie, że po kilku treningach z obciążeniem większym niż różowa hantelka, rozrośnie się do monstrualnie nienaturalnych rozmiarów, a jedzenie więcej, niż 1200 kcal spowoduje natychmiastowe przybieranie na wadze. Otóż muszę Was srodze rozczarować ! Ja to się wręcz zabiedziłam %-) Po roku 1800 [...]
[...] do zmagan Mam nadzieje ze zobacze Cię na MP Co do walki no-gi to powiem ci ze srednio zdecydowanie wole walke w szmatach:) np. w gi jestem w stanie walczyc z duzo starszym i wiekszym zas w samym rashu nie jest tak kolorowo Wiesz co moze to przyzwyczajenie hmm sam nie wiem , a u Ciebie jak jest:) Ale bardzo mi sie podoba to ze BJJ jest owiele [...]
gain f. należy do gainerow z b. mala ilością białka i nadaje się do typowych "superchudzielców" czyli tych z b. szybkim metabolizmem, jesli jesteś w innym typie metabolicznym a także z diety nie wychodzi ci niedobór praktycznie samych węgl. to raczej polecałbym gainera o wiekszym udziale białka- min. 20%, 25-30% to optimum.
Evans to ch** wie co zrobił, ale porównajcie TDD Lil Noga z walki z Baderem lub Davisem do Evansa! Nogueira bros to kozaki! @rakhu rozj**ało mnie Twoje podsumowanie Overeema %-) ale ja tak samo pisałem i to prawda! Reem to jest bardzo dobry fighter, ale te ubóstwianie go było nie na miejscu a już gadanie, że on jest niby w ch** w HW przetestowany [...]
no ale mili państwo , gdybyśmy nie naciskali Dorcie na rodziców nie zmieniła by sama tego bo by uważała że jest okej , a takie coś też motywuje. zresztą piedolenie po goleniu , w mniejszym czy większym stopniu rodzice są winni że dopuścili do takiego stanu zniszczenia dziecka. Ja osobiście gdybym był rodzicem przetrzepał bym dupe , i wybił z głowy [...]
Nie wiem czy chcesz to w mniejszym czy większym skrócie :) Ogólnie zaczęłam leczenie we wrześniu. Najpierw było naprawdę ok, byłam tu jeszcze przez jakiś czas. Odchudzanie też jakoś szło. Pierwsze założenie było takie, żeby szybko zbić nadczynność i zmniejszać dawki thiamazolu i czekać, aż przejdę w niedoczynność. Tak zaczęły się problemy. Im [...]
Ja uważam że wszelkie kontuzje biorą się przedewszytkim (nie tylko ale w największym stopniu) z braku koncentracji - ,,Siłą kulturysty nie są mięśnie lecz umysł'' mawiał Dorian i się w pełni z nim zgadzam. W hd jak w chyba żadnym innym treningu jest potrzebne tzw. mind muscle i w braku tego upatrywał bym kontuzji co poniektórych np. Moi dwaj [...]
Ja tylko napisałem swoje zdanie, i swoje doświadczenia akurat teraz ćwicze tak samo nogi po plecach i z treningu na trening "siadam" z coraz większym cięzarem,nie wiem czy mi uwierzysz alke pisze serio Nie mówie że to dlatego że tak ćwicze tylko dlatego że obciązenie tego odcinka nie jest tak wielkie,wogóle z nogami mam tak że pare [...]
Aha. Teraz już rozumiem. Tak myślałem, że to o to chodzi, ale wolałem się upewnić. No tak racja, na jednym treningu robię tylko jedno ćwiczenie na klatkę, jednak rozłożone na 3 serie z różnym obciążeniem. :) ======== A więc zabieramy się za plan.. Skorzystałem z planu z tego tematu, do którego dostałem odesłany. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy [...]
[...] w jedna lub drugą stronę...Wiem,ze nic nie wiem... A z tym 1:0 mnie rozwaliłeś...Nie rozśmieszaj mnie....Liga typerów i wiele walk...Wiele konfrontacji,a nie jestem wiekszym znaFcą ,bo prowadzę 1-0 Przeczytaj swoje 29 komentarzy i zrozum o co mi chodzi...Przegiąłeś pałę...Jak mogę brać cie na poważnie ?Co wchodzisz sobie po czasie i niby [...]
ja jeszcze mogę dodać że AD 1 Węglowodany regulują pracę hormonów tarczycy które z kolei mają wpływ na metabolizm i tym samym na spalanie tłuszczu w większym skrócie :D
Spóźniona wczorajsza wypiska z treningu nóg :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator [...]
Napiszę jeszcze "dwa" słowa, od których powinnam była zacząć i skończyć poprzednią wypowiedź. Dlaczego "czystość" diety od rozmaitych trucizn jest ważna, a dla osób z nadwagą i problemami metabolicznymi - bardzo ważna. Jaki to ma związek np. z rakiem... Osoby ze sporą nadwagą mają pod wieloma względami rozstrojony organizm. Mają zaburzoną florę [...]
muskula - na klatkę robisz 17 serii - to zdecydowanie za dużo. Ćwiczenia są ok. Zrób lepiej 3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3-4 serii. Na bicepsy bardzo dobrze. Podciąganie na drążku rób 4x maksymalna ilość powtórzeń. Zrezygnowałbym przy plecach z unoszeń sztangielek w opadzie, to ćwiczenie powtarza Ci się w treningu na barki. Rób je [...]
[...] bicepsa od 12-16 powtorzen aby go spompowac porządnie a tu czytam twoj plan treninogowy i w wielu treningach masz zakres 8-12 nie wiekszy. Wskakuje na mase zawsze robilem wiekszym ciezarem mniej powtorzen, czy moze zalecalbys sprobowac jednak troche skatowac ten miesien i ładowac wiecej powtorzen? Ps. Bardzo duzo ciekawych wiadomosci idzie sie [...]