z wiekszym

[...] sie znalazl i chce bo z ciezarem wlasnego ciala robi ponad 15 na luzie no to rozumiem ale tak to sadze ze bez dodatkowego ciezaru mozna sobie fajnie pocwiczyc.Ja bym niedodawal nigdzie obciazenia bo sadze ze bedzie to w pewnym stopniu ( w mniejszym lub wiekszym zalezy jakim sposobem bysmy sie "dociazali" ) obciazali bysmy kregoslup.

wielikie dzieki Kain za odpowiedz, teraz mam jasnosc (szkoda tylko, ze ile osob, tyle wersji zdarzenia) i z jeszcze wiekszym utesknieniem czekam na rewanz w klatce. tylko lee musi stoczyc jeszcze pare walk w wadze sredniej, a pozniej chce sie przeniesc do LHW. tak poki lee jest jeszcze w MW, mysle ze ciekawie by wygladala jego walka z Baronim... [...]

SOG dla was. I pytanko o ćwiczenia na wzmacnianie kolan. Parę lat temu rozwaliłam sobie kolana w czasie tygodniowej wędrówki w Tatrach z pełnym plecakiem. Od tej pory po większym wysiłku obciążającym nogi tj. bieganie, ostra jazda na rowerze, pokonywanie pochyłości w dół, bolą mine kolana. Jak mogę sobie z tym radzić? Pozdrawiam i do usłyszenia

[...] podnosisz, a jak WYGLADASZ! Ciezary zwiekszaj tylko wtedy, gdy czujesz, ze dasz rade spokojnie wiecej i tak samo dobra technika. Ostatnie serie mozesz robic na dobicie np wiekszym ciezarem o w miare dobrej technice. Co do treningu i samopoczucia po nim to ja np nigdy nie mam zakwasow jak robie prostowniki. Mam je poprostu bardzo silne, bo [...]

Ćwicz w domu jak możesz, to Ci pomoże zminimalizować spadki i po powrocie na siłkę szybciej wrócisz do formy/wyników siłowych sprzed zamknięcia. Ćwicząc utrzymujemy ciało w formie, jeśli nic nie będziesz robić wtedy nastąpi regres. Kup gumy oporowe i ćwicz całe ciało z gumami/ćwiczeniami kalistenicznymi. Gumy dobieraj po oporze, wybierz te od [...]

No cóż FBW na razie nie przerwie bo zbyt dużo mnie to kosztowało dieta itd. Przed rozpoczęciem full body workout zrobiłem sobie taki trening przygotowawczy około 2-3tygodnie robiłem brzuch(takie ćwiczenia jak pacquiao na YouTube;-)) pompki i drążek podchwytem. Czuje jako tako poprawę bo mogę zrobić ćwiczenia na brzuch jakich wcześniej nie dawałem [...]

Aha, czyli jak robisz z odpowiednią techniką 15-20 powtórzeń z mniejszym ciężarem to nie zrobisz też z odpowiednią 8 przy większym ciężarze ta? Hipertrofia mięśniowa duże ciężary mniej powtórzeń

czarnula tak na prawde każdy człowiek ma cukrzyce, w mniejszym lub większym stopniu z tym że od pewnego momentu wymaga ona leczenia ale to tak poza tematem. No to już chyba wiesz to co chciałaś:) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-01-08 00:20:58

Każdy, kto decyduje się pójść na SW na początku nie ma kondycji, to poprawi się z czasem. Nawet jak się komuś wydaje, że ma odpowiednią kondycję, po treningu się zdziwi ;-) Tym się nie przejmuj. Może spróbuj coś "kulanego" BJJ np? Tam nie stawiają na siłę uderzenia, a sport bardzo ciekawy i cieszy się coraz większym zainteresowaniem wśród Pań ;)

ponoć te otuliny nie są na tyle twarde i rura wbija się w nogi, ja mam prasę z Marbo (opisałem w temacie "Sprzęt na siłownię: Wady / Zalety / Opinie." gąbka jakaś jest, dość gruba ale przy większym ciężarze czuć dyskomfort i się wbija w nogi, ale po 2 powtórzeniach jak się zaciśnie zęby to nie przeszkadza %-) a rura jest chyba 1/2 jeśli chcesz [...]

zalezy co masz na mysli? martwy z deficytu jest duzo bardziej wymagajacy technicznie i tutaj, mozna popracowac nad stabilizacja, wiekszym zaangażowaniem nog, sumo znacznie skraca ruch, bedzie calkowita przeciwnoscia martwego z deficytu, jednak koniec koncow na pewno poprawi chocby mozliwosci motoryczne, co moze przelozyc sie na wynik w sumo

nie no wiecie co , tobie face to się nawet nie dziwie ale ty facku takie ******ły produkujecie oczywiście ze ma sens - mianowicie dlatego że ćwiczenia ż ciężarami są to ćwiczenia anaerobowe a to znaczy że w czasie cwiczeń efektem spalania tlenu i innych substancji dostarczajacych energii do ćwiczeń , powstają substancje toksyczne i w tych [...]

Strongbart mylisz się i to bardzo Brutus ma rację Trenując z pasem cały czas osłabiasz mięśnie brzucha i grzbietu - nie dajesz im bodźca do wzrostu, osłabiasz strukturę trenując cały czas z pasem - narażasz się na ryzyko że jeśli kiedyś będziesz chciał coś cięższego podnieść a nie będziesz miał na sobie pasa - możesz sobie uszkodzić kręgosłup, [...]

jesli chodzi np o przysiady ze sztanga to ja robilem tak ze na kazdym treningu probowalem zrobic pare przysiadow z coraz wiekszym ciezarem i sila napewno troche poszla pozdrawiam

Nie nadajesz się na jakikolwiek cykl. Masz 98 w tali, po zrzuceniu smalcu może z 36cm w łapie by zostało. Wyniki siłowe również potwierdzają że za dużo mięśnia pod fatem się nie kryje. Moda modą. Dziś fit, kiedyś była hp-hop/skate, jeszcze wcześniej punk vs skinhead itd. Moda przemija. Byli skini nie leją już punków, byli skejci nie jeżdżą już na [...]

1. Jeśli właśnie rolujemy delikatniejsze i trudne pozycji miejsca jak pasmo bidorowo-piszczelowe, łydka to jeśli trafimy na punt spustowy, to trudno trafić zwyczajnie rollera z wypustkami, bo punkt trafia między wypustki. Z gładkim rollerem tego problemu nie ma Nie ma to większego znaczenia 'punt spustowy' a więc densyfikacja powięzi jest na [...]

Dzięki, zamienię to uginanie o kolano na hantle z supinacją stojąc 3x8. Czy nie lepiej wykonywać wiosłowania hantlem na nieco większym zakresie powtórzeń? Np. 4x8 zamiast 5x5?

[...] byl 2% i t owszystko w okolicach podawanych przez producenta :) megabol i inne firmy z pewnoscia nie kupuja ostrowi, no moze nie kupuja, za to kupuja zanieczyszczone jeszcze wiekszym guwnem polprodukty chinskie :) ostrowia ma tak isklad jak podaje producent, i wie mto nie z teg oc oktos pwoiedzial i co ktos i gdzie napisal tylk ostad ze sam ja [...]

I jeszcze mam takie pytanie: Napisał kolega że potrzeba dużo obciążenia, a np.robiąc więcej serii wyciskania sztangą czy ćwiczeń z hantelką to czy efekt będzie taki sam jak wyciskanie sztangi o większym obciążeniu ale w mniejszych ilościach? Jutro napiszę trening jaki by mi odpowiadał a Wy go ocenicie, bądź poprawicie i oczywiście za dietę też się [...]

mineralne, jednak zbyt duża ilość cholesterolu i tłuszczu ogranicza możliwość szerszego zastosowania ich w diecie. Jednym z najlepszych źródeł białka są jaja. Mimo, iż zawartość tego składnika nie jest wysoka \ 11-13 % \, to jednak jego skład aminokwasowy zbliżony jest najbardziej do białka idealnego. Moim skromnym zdaniem stawiaj na białko [...]