z wiekszym

Dzień jak co dzień - 17.04.2013 Wolne od uczelni, pogoda niestety się skitrała, więc tylko trening siłowy bez wycieczki rowerowej. Filmiki się montują. Trening Plecy, przedramiona 1. Podciąganie (+negatywy) - 8+4 | 4+8 | 2+10 - 8 w serii to mój nowy rekord, oczywiście wspomagane lekkim zarzuceniem nóg, bo inaczej ciężko 2. Wiosłowanie sztangielką [...]

Kask, nie wiem jak sobie to wyobrażasz: miałem zejsc z dwoma typami do parteru i zalozyc dzwignie czy duszenie, he? albo moze wykonac rzut na typie dwa razy wiekszym i ciezszym ode mnie? to nawet na zawodach nie wychodzi z duzo wiekszym i ciezszym przeciwnikiem. Nie wiem jak ty ale ja wole zalatwic typa dwoma szybkimi strzalami w ryj , kopa w [...]

Miski z weekendu: sobota niedziela picie: woda, kawa suple: DIM, Mercola Nie wyszło mi picie ziółek w zeszłym tyodniu w ogóle, ale w tym już sumiennie wypiję te 3x. Trening dzisiejszy: 1a WL 7x4/2/max - 4x37,5kg/4x37,5kg/4x40kg/2x40kg/2x42,5kg/2x42,5kg/5x35kg 4x35kg/4x37,5kg/4x37,5kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg/7x32,5kg [...]

Miski z tego tygodnia. Generalnie czysto, wydaje mi się, że są w porządku. TRENINGI: Postanowiłam "spróbować" zaczać nowy trening. Robię 4 serie 12/12/10/10 Pierwsze dwie serie, średnim obciążeniem, dwie ostatnie większym. Aeroby robię w Dniu 4, i po treningu w dniu 2 lub 3. Nie wiem, czy ma to sens, jak myślicie? Chciałam coś zmienić i odejść od [...]

Panowie-nie przeginajmy w druga strone..... Mariusz ma kartę-wykorzystał okazje powstania nowej kategorii,pojeżdził po zawodach zagranicznych za swoje pieniadze,wygrał i ma karte... Reszta to subiektywne odczucia.... Jedyny fakt to taki,że chłopacy z męskiej sylwetki także ostro ćwicza,część co prawda nogi pomoja w większym ,czy mniejszym stopniu [...]

Serio?? Ja nigdzie nie widziałem, dopiero w jakimś większym markecie w Goerlitz. W kilku lidlach też byłem i nic. Szkoda, bo pewnie bym zakupił :D EDit. Pewnie Ci chodzi o Laysy prosto z pieca ? Ja tam widziałem takie. Być może to jest coś podobnego co u nas prosto z pieca, ale z tego co wiem istnieją też laysy, które nia mają wcale fatu :) To [...]

Na te swięta zycze Wam kreatyny z pod choiny, duzo sily z kiełbasiny, oraz zeby kazda laska obciągała Waszego malego k.u.ta.ska WESOLYCH SWIAT i bycia wiekszym w nowym roku! koksu po pachy

lepiej jest zaczac lżej i mieć dłuższy plynny postęp, niż zerwać za ostro i ten postep zmarnowac. Skoro ten plan ma wspomóc redukcję to lepiej jest zaczac lżej, dajac tym samym sobie czas kilku tygodni na dojście do naszych aktualnych maxów lub dodawanie mniej niż 2,5-3% ciezaru. Czyli np. jeś Twój maks w MC wynosi 115kg x 5 to proponowałbym na [...]

[...] Prawie wszystkie cwiczenia znalam z programu Ewy Chodakowskiej. Ale teraz wykonywalam wszystkie cwiczenia inaczej. W wiekszej liczbie serii, innej liczbie powtorzen, wiekszym obciazeniem i duzo wolniej. Wszystkie sprawialy mi radosc i bardzo mi sie podobaly. Nie mialam problemow aby zrobic caly trening ale mimo to bylam na koniec [...]

TYDZIEŃ 2 DT 6 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - robiłam na większym pochyleniu o stopień, było znacznie lepiej 5kg/10 5kg/10 7,5kg/6 4,5kg/10 5kg/10 5kg/10 4,5kg/10 [...]

spróbuj przestać pracować nad góra pleców - rozciągaj rotatory jak Dev pokazał w filmiku (trening nóg) na TBB, i zacznij rozciągać klatę - codziennie - tym samym stylem (do rozciągnięcia, dyskomfort --> wtedy napinasz lekko klatę i rozciągasz głąbiej i tak parę razy). Może się okazać , że bóle góry pleców masz przez ich nadmierne rozciągniecie, i [...]

Nie myślałeś, by przeplatać serie rozgrzewkowe mobility? Pytam, bo efekt ćwiczeń mobility jest krótkotrwały, a gdy przeplatasz ćwiczeniami rozgrzewkowymi, to wtedy układ nerwowy może uczyć się ruchu w nowo nabytym zakresie ruchu. Robić mobility nawet między ćwiczeniami, by ciągle podtrzymywać nowy zakres ruchu. Wiesz, próbowałem już wszystkiego [...]

[...] dzis cwiczyc wedlug planu Wodyna-klatka. Ten tydzien mam luzny w szkole wiec moge trenowac, kiedy mi sie podoba :) Pierwsze jak i drugie cwiczenie wykonalem ciezarem wiekszym niz w zaloznieach-99,5kg. Potem pompki na poreczach z 20kg obciazeniem. Trening ten wywarl na mnie duze wrazenie i mysle, ze przyrosty beda. Ciekawe jak mi pojdzie [...]

Oczywiscie Thiago koszulki nie posiada.. Docisk, a wlasciwie wycisk polowiczny na niewiele wiekszym ciezarze niz na serie pelnych jest bezpieczny, ale z dala od szarzowania na ostatnie powtorzenia/ciezary.. Co to jest ON ??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 13:25:17

Dzięki all. złotyy -> trafiłeś w samo sedno tarczy MaQ_0ne -> robię małym ciężarem bo ładniej to na filmiku/zdjęciach wychodzi. To raz. Dwa- przedkładam technikę wykonania nad ciężar- gdybym naładował full ciężara zaczął bym gibać, łokcie by się rozlazły i uwieszał bym się na wyciągu. "Normalnie" robię oczywista większym- ale nie [...]

[...] sie poce, az posciel musze zmieniac, to samo na treningach. A pot doslownie cuchnie amoniakiem. Trening silowy niby wciaz do przodu, ale przychodzi mi to z coraz wiekszym trudem. HIIT dla odmiany rewelacyjnie Chyba czas na przerwe w diecie i regeneracje??? Jade teraz do Polski, wiec ten czas na to moge wykorzystac. No i tak sobie [...]

7.03- 9.03.2015 r DNT Jakiś wredny wirus u dziecka , dostało raptownie skoku temperatury z 37, 1 z nocy. Po wstaniu z 38-40 w nie całe 5 minut i drgawek z gorączki sine usta ręce i co dziwne rano ze snu.Lekarz na dyżurze zlekceważył stwierdził że dreszcze...%-) . Musiałam malucha pilnować ;-) 10.03.2015 r próbowałam zrobić interwały bo w sobotę [...]

Wstęp Witam wszystkich użytkowników SFD ;D, No, więc dobiegł czas następnego podsumowania, przyznam, że ten cykl spalony na 50%. Trening dałem taki, że spokojnie by mógł ćwiczyć koleś z 2/3x większym stażem, no, ale człowiek uczy się na błędach :) Podsumowanie Moje cele: Poprawa techniki i WL 80kg-> w technice zrobiłem spore postępy myślę, [...]

26 – 06 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Płatki owsiane + jajka + BE Fit + porzeczki https://iv.pl/images/05601621552407020377.jpg Ryż + rolada z kurczaka faszerowana suszonymi pomidorami, oliwkami i szynką parmeńską Ryż + rolada z kurczaka [...]

W boxie mamy dwa takie z allegro, utwardzane w środku a na zewnątrz jakaś pianka z wypustkami, ale szczerze to tego nikt nie używa, bo większym wzięciem cieszą się pocięte kartonowe rury po transporcie gryfów rogue %-). Są dużo twardsze, grube, mają nieco mniejszą średnicę i nie odkształcają się.