Bo rozciągasz się bez pomysłu. Zapoznaj się z rozciąganiem izometrycznym a najlepiej zdobądź książkę relax into streching. Rozgrzewka tu ni ma nic do rzeczy CUN stawia opór spina mięśnie i tyle. W czasie rozciągania uczysz układ ruchu że może pracować w większym zakresie, układem ruchu kieruje układ nerwowy więc to na niego głównie działasz. [...]
Większość ludzi ma tak jak ty. Różnica polega na tym, że jedni wybuchają po pewnym czasie gdy ciśnienie już sięga zenitu(jak u ciebie) a drudzy dopiero po pierwszym uderzeniu gdzie adrenalina zaczyna górować nad strachem. Zdecydowaną mniejszością są osoby które na zaczepki słowne odpowiadają atakiem od razu. Jeszcze inne po prostu uciekają. Prawda [...]
Podanie ćwiczeń bez widzenia i zbadania danego przypadku jest głupotą .Zlikwidowanie tego nie jest na pewno jakimś wiekszym problemem,ale siedzeniem w domu nic nie osiągniesz skontaktuj się natychmiast z jakimś fizjoterapeutą koniecznie pozdrawiam
W sumie jak sie lepiej przyjrzeć to macie racje, tydzień to nie jest znowu nie wiem ile. Jednak weźcie pod uwagę fakt, że odblok nie zrobiony w terminie może mieć odwrotny skutek do zamierzonego, powodować znaczny spadek jakości mięśnia, jego wagi i objętości w stopniu większym jak gdyby nie zastosował go wcale. Brane przez niego środki nie [...]
Plan kiepściutki. Widzę, że celujesz w skrócone FBW. Może tak: A Przysiad 10 8 6 Wyciskanie na płaskiej 10 8 6 Wiosłowanie sztangą 10 8 6 Wyciskanie sztangi sprzed klaty 10 8 6 B Martwy ciąg 10 8 6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10 8 6 Podciągnie na drążku 3x max. Arnoldki 3x8 I tak: - pierwsza seria 50% CD - druga seria 75% CD - trzecia [...]
[...] grupa robiła trening i zajmowała całą szerokość schodów. Mateusz też wystarował bardzo szybko ale już znajoma połowa wysokości schodów też go dopadła i dalej szedł z o wiele wiekszym wysiłkiem i trochę wolniej. Ale uzyskał kolejny fantastyczny czas. Na zdj Mateusz po lewej. /SFD/2022/8/22/52f1963f0b344e519042921deaf5c5ae.jpg [...]
[...] do podłoża. To tak na szybko co mi przyszlo do glowy. Sparingi zadaniowe (tylko lewa reka boksuje(monkuci tylko prawa), lewa reka gora dol, prawa tylko dol-korpus; walka tylko na nogi, itd.) za pewne robisz.. (?) ale mozesz wieksza uwage na nie zwrocic, tym bardziej, ze masz grupe poczatkujacych w mniejszym czy wiekszym stopniu za pewne :-)
ja ci odpowiem fachowo... z gowna bata nie ukrecisz... zreszta po co fachowa wypowiedz jak ty nie masz zadnych argumentow, tylko z dupy stwierdzenie, a ja ci dalem przyklad w ktorym uzywane sa srodki o znacznie wiekszym potencjale anabolicznym i obywa sie bez przybierania na wadze...
[...] kiedy masz pogorszenie stanu kiedy polepszenie. JEsli masz takie zle doswiadczenia z lekarzami, spróbuj prywatnie. Mozesz spróbowac Nadtlenku Benzoilu w stęzenie 5% i nie wiekszym(benzacne 5%, 7zl, Brevoxyl 20zl 4%). Nakladac punktowo na zmiany, najlepiej na noc. Rano zmyc ciepłą wodą z mydlem Acne Aid albo siarkowym(3zł). Pamietaj twarz po [...]
Właśnie ten kolega to by musiał być jaiś pewny a najlepiej 2. Jeśli zaś chodzi o wytrzymałość ławeczki to zrób w połowie jakąś podporę (np. gruby drewniany kloc) aby wzmocnić konstrukcję. Test wytrzymałości: Zaproś 3(silnych) kolegów do asekuracji (2 po bokach, 1 z tyłu) i spróbuj zrobić ze 2 powtórzenia z ciężarem większym niż będziesz potem [...]
[...] nie schudnie? odzywki kupuje sie wedle brakow w diecie czy wedlug celu - a dieta jest najwazniejsza ilosc spozywanych kalorii - pozniej rozklad btw niestety jechanie na duzo wiekszym zapotrzebowniu a tylko dokupienie spalacza z reduckja malo ma wspolnego - a niestety czesc osob tak kojarzy redukcje zrobie wiecej powtorzen dokupie spalacz i poleci
Wydaje mi sie że max to 3-4 tyg. po większym upływie czasu podejżewam ze przetrenowałbym się... ale to jeszcze zależy od wielu czynników:dieta,regeneracja, ile razy w tyg. będziesz ćwiczył ręce, jak przy tym mają sie inne partie mięśniowe, z jaką intesywnościa je ćwiczysz i kiedy...
Jak wiecie zapisałem się do drugiego etapu siła i dzisiaj postanowiłem spróbować wyciskania ale, że to redukcja to tak jak myślałem wyszło mizernie bo poszło maksymalnie 105kg x 3 podniesienia. Czułem na większym ciężarze trochę bark ale ogólnie nie jestem zadowolony. W sumie z takiego ciężaru byłbym już zadowolony,ale nie wiem czy choroba nie [...]
wlasnie go zmienilem obecnie,do tej pory cw klatka tric i plecy bic.Uwazam ze lepsze jest ten plan obecny .Od razu zauwazylem ze jestemw stanie zrobic ta sama liczba powt wiekszym ciezarem pewnie dlatego ze po plecach bic byl juz zajecany, a co z barkami jakies pomysly?
Nie, jednym z założen HST jest to, że ćwiczysz daną grupę w odstępie nie większym niż dwa dni. Natomiast jak najbardziej możesz a nawet powinieneś ćwiczyć split tak, że ciężary liczysz jak w HST. Czyli np na klatę bierzesz 90kg więc w danym cyklu treningu, dajmy na to w poniedziałki masz klatę, i zaczynasz w pierwszym tygodniu od 70kg (czyli np [...]
Szczerze mówiąc wolelibyśmy żeby były ceny sugerowane, natomiast żeby w jakikolwiek sposób tego przypilnować musielibyśmy kontrolować każdy sklep sprzedający Vitalmaxa. A można to robić albo sprzedając cały towar bezpośrednio do sklepów (bez pośrednictwa hurtowni), albo mieć ludzi,którzy jeździliby po Polsce i pilnowali tego. Aby spełnić [...]
Miejsce mam. Może aktualnie nie, bo zagradzają mi duże meble. Za niedługo pozbędę się ich i będzie bardzo dużo miejsca. Jeżeli chodzi o ławeczkę to miałbym gdzie ją trzymać tak samo jak hantle i sztangę. Jeżeli chodzi o siłownię mieszkam w mieście jest kilka siłowni, ale jestem zaufany w jednej siłowni która jest położona 30 minut ode mnie. [...]
[...] glutamine to czy powinnienem ją brac przed czy po areobach. Jak sie ma antykatabolik do spalania tłuszczu. chciałbym zrzucić oponke. i czy jak wezme glute przed areobami to czy przypdkiem ogr nie bedzie z niej czerpał energii zamiast tłuszczu?? a wolał bym zeby w wiekszym stopniu czerpał z tłuszczu .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost
ale sa nowo nabyte czy stare?Chyba kazdy z nas ma rozstepy w mniejszym lub wiekszym stopniu.Jak nowe to wyblakna i nie beda czerwone,mniej sie wtedy rzucaja w oczy