z wiekszym

@jurysdykcja to co piszesz ma sens - przemyślę to, pogadam z bratem który też ćwiczy na siłowni, ale własnie akurat na kobiecej budowie ciała, redukcji cellulitu itd się nie zna, dlatego odezwałam się tutaj. Jutro spróbuję zrobić trening nóg z większym obciązeniem, drodził mi żebym z kazdego ćwiczenia zrobiła 4-5 serii 6-12 powtórzeń, wiec [...]

[...] nie samo białko bo ono nie wpływa az tak bardzo na wydzielanie insuliny/jeżeli już o tym mówimy/. mac-fly - z mojego doświadczenia powiem ci, że najlepiej białko i węgl. w proporcji 1 do 1 albo i z wiekszym udziałem tych drugich- przecież chyba po treningu dostarczasz węgl...? jeżeli tak zrobisz to taki mix. możesz zapodać nawet razem z kreatyną.

Przy hip turystach bardzo czuję czwórki, mało pośladki. Staram się wykonywać ćwiczenie precyzyjnie, zwracam uwagę na to aby wypychać biodrami, aby stopy pozostawały przy podłożu, nie wyginam odcinka szyjnego, spinam pośladki. Starłam się przytrzymywać ciężar u góry 5sek, nogi kąt 90 stopni, oraz bliżej tułowia tez. Nie wiem co jest przyczyną [...]

Na początek mam wyzwanie- ułożyć dietę z uwzględnieniem potraw świątecznych :P Wczoraj sobie pozwoliłam na ostatni kawałek serniczka, chlip, chlip. A taki dobry mi wyszedł :P Makro oczywiście w te pierwsze dni na oko, bo nie wiadomo jakie makro ma bigos mamy i mój sernik, ale przynajmniej przybliżone wartości są. 27.12 DT Trening A 1a. DB [...]

Wracając do tematu J plazmy renuvion, jak już wspomniałem wcześniej nie używam, nie mam doświadczenia w stosowaniu, można znaleźć filmy jak wyglada zabieg w tym w trakcie ginekomastii. Zniechęcają mnie jednak do wypróbowania rekomendacje FDA FDA Warns Against Use of Renuvion/J-Plasma Device for Certain Aesthetic Procedures: FDA Safety [...]

No Bartoszu nie podzielam Twojego punktu widzenia co do tego "po co ćwiczyć" i co do takiej oczywistej przegranej z większym , silniejszym przeciwnikiem :) Jeśli nic nie trenujesz, nic nie umiesz , zgoda , zazwyczaj jesteś skazany na przegraną z silniejszym , ale jak coś potrafisz masz jednak z nim szanse , z własnego doświadczenia [...]

hmmm... jako przeciwnik ostrzejszej redukcji w jakimkolwiek znaczeniu (nic mi się nigdy nie odkłada) byłem zmuszony niedawno po raz pierwszy w życiu pochylić głowę i poszukać czegoś do redukcji;) coś poszło nie tak po raz pierwszy w życiu w trakcie mojego zimowego masowania i pojawiły się brzydkie rzeczy ;] co zrobiłem? zostałem przy tej samej [...]

Witam! Czytam ten wątek od 2 miesięcy- czyli od czasu kiedy złamałam nogę i próbowałam dowiedzieć się różnych historii,żeby wiedzieć na co się nastawić. Teraz jednak zdecydowałam się napisać,może jeszcze ktoś tu zajrzy i przeczyta :) 10 listopada spadłam ze schodów, przyjechało po mnie pogotowie i okazało się,że uległam trójkostkowemu złamaniu [...]

dzieki, juz jestem zdecydowany na Mastersa tylko teraz jeszcze brac plaskie czy z wiekszym wypelnieniem?

na sparingi to z wiekszym wypelnieniem

[...] w dt 3300 kcal, w dnt 2950, wazen83 kg, 180 wzrostu, chcialbym dodac kcal, bo waga stanela od 2 tyg. Planuje dodzucic 400 kcal w postaci ww, tylko pytanie czy w dnt tez kalorie podniesc ? Pozdrawiam. Aktualnie trenuje metoda fst7 efekty sa, i tak mysle zeby od nowego roku sprubowac full body, z wiekszym naciskiem na klatke i barki co myslicie?

[...] kcal w postaci ww, tylko pytanie czy w dnt tez kalorie podniesc ? Pozdrawiam. Aktualnie trenuje metoda fst7 efekty sa, i tak mysle zeby od nowego roku sprubowac full body, z wiekszym naciskiem na klatke i barki co myslicie? W dni wolne możesz zostawić pułap na tym samym poziomie.Tylko pierw sie zastanów, czy rzeczywiście podbijanie kcal jest [...]

Mnie zastanawia jedno, czy w wieku 16 lat mogę robić przysiady ze sztangą itd.? Obawiam się, że przez to nie urosnę, bo jednak przy tym ćwiczeniu mam do czynienia z większym ciężarem.

Witam . Trenuje od 3 miesiecy systemem fbw 5x5 3 razy w tyg. i mam calkiem dobry progres w masie i sile. Od kwietnia chcialem zaczac redukcje. Kontynuować na niej to 5x5 czy lepiej ulozyc sobie jakis push pull na 4 dni z wiekszym zakresem powtórzeń ?

[...] od 3 miesiecy systemem fbw 5x5 3 razy w tyg. i mam calkiem dobry progres w masie i sile. Od kwietnia chcialem zaczac redukcje. Kontynuować na niej to 5x5 czy lepiej ulozyc sobie jakis push pull na 4 dni z wiekszym zakresem powtórzeń ? Możesz kontynuować, ale na jakiś spektakularny progres siłowy nie licz. Ba, siła może nawet lekko polecieć.

Dobra, dzięki Ronnie:-)). Za tydzień spróbuję trochę węższego ustawienia stóp i nagram serie z większym cięzarem

daikonos nie spinaj sie tak bo chlpak dobrze napisal, idz do okulisty albo czytaj z wiekszym zrozumieniem

[...] pozniej cwiczenia silowe 1 x 15 powtorzen na najmniejszych obciazeniach. Moja kolezanka dostala podobny plan, ale w cwiczeniach silowych bylo 25 powtorzen z ciezarami 2,3 x wiekszymi niz ja mialam i ona nie byla w stanie nawet tego podniesc... :/ Jak juz wczesniej pisalam cwiczylam tylko dol, zwiekszalam obciazenie i ilosc powtorzen, dopiero [...]

[...] deca zaczne zwiekszac kcal ( a moze lepiej zwiekszac je na t400 solo, a gdy juz sie rozpedze to wtedy dodac DECE? ) i zaczne mase, w trakcie moze jakis mini cut, ale musze jeszcze o tym poczytac. Mysle, ze pod koniec roku juz bedzie calkiem fajnie, bo rok temu zaczynalem z wiekszym tluszczem. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-01-25 21:06:57

dobrze, ok w takim razie proponuje zeby 2x w tygodniu zrobić trening nóg z WIĘKSZYM obciązeniem, ale co dalej? @jurysdykcja co to te bługary i zbieranie grzybków? pierwsze słyszę.