z wiekszym

16.07 wtorek rano, siłownia wiosłowanie półsztangą, oburącz 90 x10/ 75 x10/ 60 x16/ 45 x30 95 x10/ 75 x12/ 60 x16/ 45 x30 wiosłowanie sztangą, podchwytem 100 x6/ 90 x8/ 70 x16,16 ściąganie wyciągu na prostych 8/12/15,15,15 12/ 12/ 15,15 szrugsy sztangą 100 x10/ 70 x16,16,16 unoszenie w opadzie 9 x8/ 7 x10,10,10 9 x8/ 7 x10,10,10 uginanie młotkowe [...]

[...] spodziewałem wiec kombinuje jak sie da. Myśle połaczyć klate z łapami w poniedziałek z tym że na klate zrobie tylko dwa ćwiczenia podstawowe w wtorek nogi w srode barki z wiekszym naciskiem na boczne aktony znaczy sie wznosy na boki bede robił na samym początku a w piatek Plecy tylko i wyłącznie pozwoli mi to na całkowite przemeczenie ich i [...]

hardcorowe masz te 'porecze' "ale niebede sie szarpal z wiekszym ciezarem zeby sobie ledzwiowego nieuszkodzic " powoli dokladaj po 2,5kg a bedzie git

Na barach żyły to już masakra. Poniżej 10% BF jest bankowo. Może za 10 lat dojdę do takiej formy. Precyzując pytanie, czy widzisz zalety posiadania takiej sylwetki w życiu codziennym: czy odnosisz wrażenie, że jesteś inaczej traktowany, nie wiem, z większym respektem? Czy sylwetka pomaga w życiu? Rozwiń temat. Odnośnie dziennika to planuję go [...]

[...] wywołać większego napięcia niż w innej . Miesnie klatki piersiowej (a konkretniej ich wlokna) ulozone sa horyzontalnie (gora dol). Jedyny sposob na pobudzenie ich to atak z wiekszym procentem na dol, srodek, gore (tudziez podbicie, szczyt itd, wszystko zalezy od kata). I jest to jedyna mozliwa droga ataku na piersiowy wiekszy. Nie ma zmiluj - [...]

[...] teraz zaloże 70 wezme raz i juz jest lipa. A robie sobie jedną taką serie po 3 zwykłych. A obecnie robie klatke 2x rozgrzewki przenoszenia ciezaru za plecy potem 3 serie z wiekszym ciezarem, następnie wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewki potem 3x +1x tej mocniejszej i doprawiam sie narazie wyciskaniem hantli, ponieważ mam nierówne mięsnie i [...]

12-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 868+608+1260=2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, [...]

Kuźwa, jakaś dętka we mnie wstąpiła. Przecipiałam ćwiczenia, ale bez powera, bez zapału. Wykroki nadal kuleją, nie zrobię 15 powtórzeń za jednym zamachem, co 5, max 7 powtórzeń robię przerwę. Wiosłowanie z większym obciążeniem z palcem w tyłku, ale uginanie stojąc i francuskie nadal jak było tak jest- słabizna, bolą mnie ręce (od łokcia do barku) [...]

Dzień #38, tydzień 6, 24.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Trening: Skakanka + Rozciaganie + Mawashi + Rozciaganie na koniec. Trening mega masakrator, jest mi nie dobrze,słabo i sie cala trzese Nogi jak z [...]

[...] miesiace to jest ok ,ja to myślałem że Lafayem do konca zycia bedziesz ciągnął (żart) Mnie tez bardziej nakręcaja treningi w gymie ,robie je na jakis wiekszych obrotach i z wiekszym zaangazowaniem ,ale zawsze na wszelki wypadek mam blisko siebie troche sprzetu w pokoju ,w domu ,nawet w pracy ,mam tez swoja silke tak czasami dla odpoczynku od [...]

Myślisz o barku? Postępowanie niezależne od mniejsca bólu jest podobne! Pomoże masaż (rozcieranie i uciskanie miejsca bolącego) a także kończenie serii z większym zapasem powtórzeń (czyli na pewien czas zmniejszenie obciążenia).

[...] mi pozostal ze moglem lepiej spompowac tym cwiczeniem miesnie Ad.4 Rozpietki jak zawsze dobrze skatowaly. Ciezar taki sam bo narazie nie wykonam wszytkich pow poprawnie z wiekszym raczej Tric: Ad.1 Lubie wyciskanie francuskie siedzac. Zazwyczaj robilem je oboracz ale w tym planie jest jednoracz. Nie moge tak przykozaczyc z ciezarem ale tric [...]

No kurcze, a ja myślałam że będę pierwsza z takimi newsami :-> Bałwana miałam okazję zobaczyć już dwa miesiące temu, ale to w górach, na prawie 2000m n.p.m. to się nie liczy :-) 25.11.2013 TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 43 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez opuszczenia w dół (pulsowanie) 30x53kg, 30x58kg, 28x58kg 30x50kg, 30x50kg, 30x50kg [...]

To teraz sobie zwiekszaj wolno od września z wiekszym ruchem wyzsza kaloryczność Mam czego zazdrościć bo ty masz sylwetkę klepsydry ktora jest bardzo atrakcyjna Co do zdjec i ustawienia, dlaego napisałam ze trudno stwierdzic ale prawda jest taka ze tak sie ustawiasz do każdego zdjęcia, w tym samym kierunku jestes pochylona, to daje do myślenia [...]

fajne fotosy.. widać że gnasz do celu dowal na siady kg jestem pewien że mozesz wykonać je z większym ciężarem

Tak jest Obliś. Progresja jest kluczem do sukcesu. Biorąc większy ciężar na kolejnym treningu ładujesz się też psychicznie i kolejny trening robisz z większym zaangażowaniem. Dodatkowo większym ciężarem powodujesz wyrzut testosteronu, a to bardzo ważny hormon czy to przy odchudzaniu czy budowaniu mięśnia. I z tego trzeba korzystać jak najdłużej, [...]

Asia, fajna z Ciebie dziewczyna i ja nic do Ciebie nie mam. Starasz się, próbujesz - to jest fajne, że starasz się coś robić - już Ci o tym pisałam. i nie odbierz tego co napiszę złośliwie bo nie mam takich intencji!!! ale weź się zastanów o co pytasz - w świecie cywilizowanych treningów (a takie tutaj na forum panują) i kłopotach zdrowotnych [...]

Na wczorajszy trening udałem się bezpośrednio po zabiegu u fizjo z solennym przykazaniem, by barku nie przemęczać, bo zabiegi mocno się wydłużą. Oczywiście obiecałem solidnie go rozgrzewać i przećwiczyć wyjątkowo lekko… jak na swoje nawyki. Za bardzo bajerować nie mogłem, bo dziewczyna tam pracująca również szła do klubu i po aerobiku [...]

Trening B 16.06.2016 RDL 4x10 2) 10x35, 10x40, 10x40, 10x45 1) 10x30, 10x35, 10x40, 10x45 wykroki chodzone z hantlami 4x15 2) 15x8, 15x8, 15x10, 15x10 1) 15x7, 15x8, 15x9, 15x9 podciąganie na gumie 4x10 2) 8/8/6/4 jak sprawdzałam czy mi się podoba to trzeba było zrobić wiecej niż jedną serie, pokombinuję z negatywami bo podciąganie [...]

Mam pytanie o co chodzi z tym poleceniem,,zrob 2 serie z wiekszym obciazeniem od polowy ruchu w gorę" to oznacza ze robimy te powtorzenia od kata 90stopni ugiecia w lokciach i w gore???