z wiekszym

Jaka zyebka Co do kota to w poprzednim poście napisałem, jak wygląda sprawa, Adzik racja z tą pracą nóg BTW: Konstantinov i tak większego robi Co do przeskoku to też oczywiście macie racje, ale w sumie zawsze tak robię i nie odczuwam przy tym nic złego, ale owszem, jeszcze ze 2 seryjki na większym ciężarze by się przydały przed seriami [...]

lepiej czujesz plecy podciagajac sie z obciazeniem czy na wiekszym zakresie bez ?

Piątek, dzień treningowy. Najpierw micha. Warzywa: pomidor, papryka, brokuły, fasolka Płyny: woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9a700a75d64c3788ed5b0ab4b5c646.png Trening: Rozgrzewka: 15 min jogging, po: 10 min orbi i rozcigąnie Uwagi: 1.Przy przysiadzie z nogami złączonymi nie jestem w stanie zejść bardzo nisko - czy to źle? [...]

Mikela, ja mam nie umierać, bo Ty za młoda? %-) Ok, postaram się %-)};-) Asia,haha, };-) _________________________________________________________ dzień 20 MICHA: -ryż, jajo, włoskie, whey, 50gr śm. -banan, jaja, wiórki, whey -ryba, masło -łosoś wędzony 149B/90T/131W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + ocet jab. + zioła TRENING: [...]

Nadinka które dokładnie buty? Ja już ponad rok mam takie: https://www.decathlon.pl/buty-run-active-grip-id_8380017.html Bieżnik nie jest agresywny, więc na wiekszym błocie czy ubitym śniegu trochę się ślizgają, ale mozna i po lesie i po asfalcie pobiegać. Są bardzo wygodne i wytrzymałe - zakładałam ponad rok na każdy trening i są tylko lekko [...]

[...] zacząłem a nie chce tego przerywać bo robie progresję co tygodniową . - Wiosło dałem taką ilość pow bo zależy mi bardziej na ciężkich treningach z mniejszym zakresem pow a wiekszym ciezarem aby troche zwiekszyć tą siłę chwyt mam podchwytem na szerokości barków lokcie ciagne blisko tułowia, -Tbar to samo chciałem dowalic ciezar kosztem pow a [...]

Ja robie takło: -rozgrzewam troszkę oliwy/oleju, podsmażam lekko cebulkę (w chuy tej cebuli, bo bardzo lubię %) ) -jak już się lekko przyrumieni, to wrzucam wątróbkę i smażę dalej z cebulką na trochę większym ogniu, często mieszająć -jak już wszystko będzie suche, tj bez tych soków z wątróbki %) to wywalam na talerz, przyprawiem czosnkiem [...]

Spokojnie, nowy temat założyłaś 3-go, no i napisałaś że wcześniej różnie było z trzymaniem miski. Daj sobie czas:-) Czy do wyciskania na skosie nie dasz radę dołożyć? Powinnaś to robić większym ciężarem niż rozpiętki. Do prostowania tułowia nie bierz w ogóle ciężaru, utrudniaj sobie powolnym ruchem w górę i przytrzymuj w napięciu na górze:-) W [...]

Ogólnie jak już zauważyłeś na początku jestem "powyginana" i moja miednica, gdy jej nie trzymam, z radością przechodzi w przodopochylenie- ja się nie wypinam ;) Poza tym, gdy te mięśnie rozciągam, czuję niesamowite rwanie, no a przy rollowaniu czwórek ... szczególnie, jak trochę z zewnątrz je tą rolką potraktuje- czemu ja to sobie robię Z [...]

[...] i kumpel poleciał razem z uchwytem na morde.Zlew do końca lekcji. A z moich przygód: Niedawno robimiśmy z kumplem klate.Tylko on jest lepszy w tym sporo od mnie no i robił wiekszym ciężarem serie.Przyszła moja kolej,przymierzam się do sztangi,tamtemu dwoni komora,koleś wychodzi z piwnicy pogadać,bo tam nie ma za bardo zasięgu,ja biore się za [...]

Jakob-kulturyści startujący w Mr Olympia wyglądają na żywo niesamowicie-,jak mieszkańcy z innej planety i to z co najmniej z 3 krotnie wiekszym ciażeniem. Na zdjęciach i na filmach można się dopatrzeć różnych niedoskonałości w budowie-przeważnie są to jednak uwarunkowania genetyczne a pochodzące od złego treningu i odżywiania. Ale na żywo [...]

1. Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? 2. 10x swing z pelna butelka wody mineralnej - gwoli ścisłości, 0,5 l czy 1 l? 1,5l 3. Jakie to są wypady krótkie? Myślałam, że wypady to wypady, po prostu a nie, mozna robic [...]

1.Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? Napisałam tak, jak było w opisie treningu - stopnie = schody No ale to jest kosmetyczna sprawa, w sumie głupie pytanie zadałam, bo przecież nie stanę między jednym schodem, a [...]

[...] poczatku jego istnienia. Sa osoby ktore cos tu robia dobrego, ale sa i nastoletni krzykacze powatarzajacy jak mantre powiedzonka i drogi zyciowe krzykaczy ze stazem o rok wiekszym. Ewidentnie, tutaj potrzeba specialisty ktory jednoczesnie ma powazny staz ,a nie ze swiezo co dopiero nie jest poczatkujacy. Ten specialista takze powinien miec [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979r. Glennallan/Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w roku 1977 5. Wstaw zdjęcie i krotko [...]

rutkow to znaczy, że dobrze robisz, w wyciskaniu jest tak samo jak w dipsach, łokcie szeroko w pochyleniu - klatka, łokcie wąsko przy samym ciele prostopadle do ziemi - triceps. Wyciskanie wąsko powinno się robić tak aby łokcie trzymać cały czas jak najbliżej ciała, wtedy w większym stopniu działa triceps, a mniej angażuje się klatkę. I akurat [...]

Sprobujcie zrobic wyciskanie lezac, ale podchwytem, chwytajac sztange mniej wiecej na szerokosc barkow. To jest typowo na triceps wyciskanie. Tylko uwaga: przy wiekszym ciezarze wymagana asekuracja partnera poniewaz chwyt jest nietypowy i niebezpieczny. Sztanga moze sie wyslizgnac jak rowniez moze byc trudnosc z odlozeniem. Probowac od mniejszych [...]

A największy w tym ambaras ,że to triceps odpowiada głównie za to co pokazuje miarka przy pomiarze bicepsa %-) Z tego względu ,że triceps jest większym mięśniem;-)

Chciałbym zaznaczyć że ja nie trenuję kulturystyki i nigdy nie trenowałem. Co więcej nie mam zamiaru. To po pierwsze. Po drugie. Ćwiczyć nie znaczy uprawiać kulturystykę, jak jeździć nie znaczy ścigać się w formule 1. Ćwiczę fizycznie od 15 roku życia z różną intensywnością. Aktywny fizycznie byłem od zawsze. Pozatym posiadać więdzę teoretyczną w [...]

KokoJambo to tak jak ja zaczynałem od 2. Dar3ks, ostatnie miesiące na siłce już starałem się lepiej jeść. Jaką diete teraz stosujesz i jak efekty? Właśnie cały czas uważałem, że mam słaby gen do klatki, a dobry do barków...na większym % bf miałem słabo widoczną górę klatki. Jak zaczynałem wyciskałem 55kg na płaskiej. Być może zrobiłem duży błąd, [...]