z wiekszym

Po-Pt godz 9:00-10:30 lub 16:00-17:30 (zależy od trenera) mam trening piłkarski. Obecnie jestem w trakcie ligi, więc trenujemy głównie szybkość (starty 10-20m, slalomy, tory przeszkód, drabinki itp), oraz technikę (zajęcia z piłką) przed ligą mieliśmy okres przygotowawczy, w którym pracowaliśmy nad kondycją (różne interwały biegowe: 5x 6min z 1min [...]

DrunkInCarbs, Paatik, Nene dzięki :-) Jezoo ja głównie chcę się pobawić w ćwiczeniach, bo na redukcję zdrowie mi nie pozwala. Panie Janie zobaczymy jak będzie z większym ciężarem, ciekawe ćwiczenie. Kebul ale na co tu patrzeć? %-) Iza przyzwyczaiłam się, że kobiet w konkursach jest niewiele i trzeba rywalizować z facetami. Mam już prawie gotowy [...]

Miałem na myśli białko izolat (WPI) Nie mogę edytować postu więc tu wklejam ankietę. Czyli rozumiem, że powinienem zejść z tłuszczami do ok 1g/kg ? Rozkład makroskłaników: Dla diety z większym bilansem kalorycznym- Białko 2.04g/kg masy ciała, Tłuszcze- 2,5g/kg masy ciała, reszta węgle Dla diety z mniejszym bilansem kalorycznym- Białko 2.25/kg masy [...]

Plan z izolacjami, zostaw dla bardziej zaawansowanych, ogólnie tą metodę traktuję dla ludzi z większym stażem i jakimś pojęciem o planach całościowych. To tylko moja opinia, oczywiście zrobisz, jak uważasz. Nie uznaje w planach całościowych izolacji.

Bill Star jest dla osób z większym stażem. Kolego co Ty masz z tym treningiem siłowym!? W tym wieku zwykłe FBW da Ci oczekiwany przyrost siły! 4 podstawowe ćwiczenia + zamiennie bic/tric i nic więcej nie trzeba

Bill Star jest dla osób z większym stażem. Kolego co Ty masz z tym treningiem siłowym!? W tym wieku zwykłe FBW da Ci oczekiwany przyrost siły! 4 podstawowe ćwiczenia + zamiennie bic/tric i nic więcej nie trzeba Takie treningi mi sie podobają , a ogólnie dopadła mnie straszna niechęć układania nowego planu ... Zmieniony przez - papet96 w dniu [...]

Niby dla ektomorfika poleca się robić mniej serii z większym obciążeniem, nie wiem już sam co jest prawdą.

Wstałem godzinę później (nie chciało mi się wstać gdy żona cichutko szykowała się do wyjazdu aby kupić schab w promocji dla mnie :-) ). Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kg/2x3p wspięcia na palce po 20p Od czasu gdy trochę ograniczyłem węgle to pojawiła się obawa przed urazem i niechęć do maksymalnego wysiłku! Przecież [...]

Ktoś musi być "ten zły" ;) Ale swoją drogą sporo tu na forum krytyki nie popartej argumentami i krytykantami są również często osoby z większym stażem i rzekomo większą wiedzą. Wiedza i doświadczenie to nie powód do dumy - to przede wszystkim ogromna odpowiedzialność panowie znawcy... ;) Co ciekawe, w zależności od humoru krytykujących [...]

włąśnie takim gadaniem jesteście innego pokroju,,, jak by nie bylo to kolor decyduje np o twym stopniu zaawansowania czy mozliwości otwarcia szkoły , domeny senseia... itd, a zwróciłem sie z tym pytaniem tutaj do was.. "z większym stażem na macie" ponieważ myśllałem że przyblizycie mi temat,,, ale widze że niejeden z was podchodzi do [...]

[...] cwiczenia, izolowane to na tym etapie zbedna rzecz i bezsensowne marnowanie czasu ale jak juz to przemyslales i chcesz marnowac cenny czas i miec efekty takie same ale z wiekszym nakladem sil to prosze bardzo, twoj wybor ale 1 partia / 1 dzien nie ma sensu, podziel to na 4 dni poza tym nie spodziewaj sie wielkich przyrostow przy tylu tr [...]

[...] jest wysoka intensywnosc-czy to w 1seri czy w 3/4.Takie glaskanie-choc czestsze-piorytetu prawdopodobnie nie ulepszy. Wiec jezeli sie uparles-1 trening powinien byc heavy-a 2 lzejszy...dosc duzo lzejszy-z wieksza liczba powotrzen,z wiekszym zapasem chociazby.... ile masz dni w tyg na silownie? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-30 21:44:27

[...] x2 dziennie - nie chce sobie tego nawet wyobrazac Podsumowujac wyglada mi to na dobry produkt, ale nie pozbawiony skutkow ubocznych, a nie jestem 50kg fitnesska, a kims z wiekszym doswiadczeniem z produktami nie do konca legalnymi Ale to juz chyba regula ze legalne dziwne mikstury zazwyczaj maja o wiele wiecej skutkow ubocznych (przynajmniej [...]

Robiłem tabate przez jakiś czas codziennie po 8-9 serii ale nie wiedziałem że często tego nie wolno robić. Co do wiosłowania to mam tylko taki ciężar, może mi się uda coś sobie wykombinować z większym ,ale na razie mało kasy mam. Eoghan Wg Ciebie mój trening jest poprawnie ułożony? Proszę o opinie każdego.

wlasnei oto chodzi ze: Olej napędowy>nafta>olej kuchenny>olejki z filtrem 3 i mniejszym>na sucho> olejki z większym filtrem pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Jeśli chodzi o sam trening na siłe i ćwiczenia to fachowcem w tym tez nie jestem i trzeba poczekać na wypowiedzi kolegów praktyków i z większym stażem , ale są pewne zestawy i zakresy ruchów wykonywania ćwiczeń , które moim zdaniem budują tą siłę . Np. wydaje mi się że taki ruch tzw. "odwrotny" do tego , który wykonujesz ( nie wiem jak to fachowo [...]

[...] w jednakowym przedziale powt., serii, obciążeń itp., aha... jeszcze ze względu na sytuacje o których chyba mówimy- ze względu na niemożność, czy zwiekszone ryzyko kontuzji z wiekszym obciążeniem. jeżeli natomiast te 15 powt. ze 100kg. są dobre technicznie to nie ma sprawy. natomiast takie czucie mięśni o którym piszesz jest czesto złudne- znam [...]

[...] od treningu typowo masowych a mi na niej bardzo zalezy ! :) i pytanko mam male co do tego treningu act jak te serie sie robi ? wszystkie pokolei rozumiem ale w kazdej nastepne kolejce z wiekszym juz ciezarem ?i po ile razy ? po 1 serii rozumiem ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-04-29 02:34:20 Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-04-29 02:44:53

Tan z wiekszym bicem to ja

Taa do tego jeszcze wyższy zakres powtórzeń i jest co robić. Taki face pull w tempie kontra bez tempa nawet z większym ciężarem to dla mnie dwa różne ćwiczenia.