z wiekszym

W dni treningowe 5 gram rano z 30-40 gram glukozy. W dni wolne 3 gramy porzed treningiem i 25-30 gram glukozy,i 3 gramy po treningu i 30 gram glukozy. Innej suplementacji poza witaminami brak. Witaminy..multitabs 1 po śniadaniu,2 razy dziennie b compleks do posiłków,1 tabletka na noc wraz z magnezinem 500.Witamina e po treningu.Witamina c jak mam [...]

Hej, hej! Piszę do Was po siłowni... Taki o to dzień. Pobudka rano, chemia do zaliczenia (chyba się udało 8-) jeszcze tylko w czwartek zaliczyć ćwiczenia i z chemią - baj, baj!). Przez dzień o dziwo kolano się dość przyzwoicie zachowywało, ale na siłowni dało pokaz i dupa. Wiem BPL-G, że czas na fizjoterapeutę. Na endokrynologa czas... Tylko [...]

[...] sprawdz jaki na taka chate masz local housing allowance na stronie councilu, i w maksimum tej kwoty szukaj chaty. W ten sposob bedziesz mogl pozowolic sobie na duza chate w wiekszym standardzie. Pamietaj ze jak wezmiesz chate z wieksza ilsocia bedroom niz ci sie nalezy ale za kwote wyzsza niz LHA to ci tej "gorki" nie doplaca. Czyli [...]

Jak dla mnie kiedy wygląda się już tak jak kobieta w 12 z 9 miesięcy ciąży ( sarkazm gdyby ktoś nie zrozumiał) to potencjał się kończy . Wszystko fajnie , jest wielki , ma niezłą sylwetkę ale nie ma nic co by go predysponowało na najwyższe miejsca . Jest zbyt niekompletnym zawodnikiem który w moim mniemaniu jedyne co sobie zamierzył to bycie [...]

Trening dzisiejszy (raczej lepszy niż ten sam poprzednio..) Rozgrzewka: Orbi 5 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x15, 1x10x17, 1x10x19kg, 1x10x21kg 2. Hip Thrust 3x10: 1x10x60, 1x10x70, 1x9x80kg. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x8x30, 1x8x35, 1x8x40kg (5 ruchów samodzielnie + 3 z pomocą). 4. Pompki 3xmax: 9,6,4. 5. [...]

[...] cwiczen i wymieniajmy je,np.co kilka tygodni. to samo dotyczy parametrow(serie,powtorzenia). zawsze wychodzmy od tego,na czym skonczylismy,tzn. robilismy cwiczenia przy wiekszym zakresie powtorzen(np.12-15),robmy nastepny cykl-na nizszej(np.6-8) robilismy ze stalym ciezarem(np.10-10-10)-teraz zastosujmy piramide.(np.10-8-6) itd.,itp. [...]

Mariusz-pewnie z "angielska" byłoby łatwiej.Coś takiego jak: "mobile grip pull ups" lub "active hold pull ups" brzmiałoby fajnie :) Mateusz-daj mi jeszcze troszkę czasu,a będziesz miał rywala w pnd z obciążeniem.. :) Pewnie dipsy będą dla Ciebie teraz większym wyzwaniem w Poznaniu,bo pewnie pojawi się tak kilku mocnych zawodników.Może Marek się [...]

Wycwiel-tak czułem że ten kolega to właśnie Michał-wyniki w WW- straszna kosa :) Jeśli chodzi o zawody w dipach z 20-kg,to oficjalnie się chyba jeszcze takie nie odbyły.Myślę jednak,że takie bez obciążenia będą się ogólnie cieszyły większym zainteresowaniem,bo z 20-kg,to już hardcore dla małej garstki zapaleńców :)

Najwidoczniej aktualna sytuacja jest większym stresem dla Twojego organizmu niż przypuszczałaś. U mnie w pewnym momencie życia tez były takie skoki tętna " z powietrza" potrafiłam mieć 110 siedząc na kanapie @-| Gdybyś nie patrzyła na tętno to dała byś radę biec?

Noo co racja to racja :) trzeba się cieszyć z tego co się ma :-P tj ja tam nigdy kompleksu z mojej dechy nie miałam xD aczkolwiek, z czasem po prostu po ubraniach widzę, że jednak wiadomo niektóre ciuchy lepiej się prezentują przy ładnym biuście ;)) poza tym z biustem sylwetka jest bardziej proporcjonalna :D przynajmniej tak mi się wydaje :D cośw [...]

[...] do jedynie slusznego modelu zywienia w sporcie, ktory opiera sie o wegle. Opiera sie ona na zalozeniu wysilku powyzej AT, co mnie osobiscie docelowo nie interesuje w wiekszym wymiarze. Co wiecej, jest ona troszke jak Ci naukowcy, o ktorych czesto opowiadam - ci co to wywniokowali, ze trzmiel nie moze latac - a on nadal lata ;) Skracajac, [...]

Mam pytanie do fachowców odnośnie ćwiczeń na bicepsy hantlami. Robicie te uginania "na raz" czy "na przemian: prawa, lewa". Te uginania z supinacją robiłem "na raz" i zdecydowanie jest to wersja cięższa (krótsze przerwy). Młotkowanie robiłem "na przemian" Zgadzam się, wersja "na raz" jest cięższa. Ale w wersji "na dwa" można ćwiczyć większym [...]

W sumie racja, ale w niektórych partiach poprawiłem siłę dość znacznie. Fakt jest jednak taki, że jak zaczynałem to byłem totalna łajza. Silno to dalej nie jestem, ale robię przysiad z ciężarem 45kg większym niż na początku... to samo MC

Ja się pytałem dzisiaj w aptace o Tussipcet i otą cofeine. Tusspiect jest to lek na kaszel który zawiera efedryne. Efedryna to działająca termogennie substancja pochodząca z rośliny zwanej mahuang. Działanie termogenne polega na większej produkcji ciepła i w związku z tym na większym wydatkowaniu kalorii. Ma ona silne działanie pobudzające na [...]

[...] wtedy mam sie bic, to nie interesuje mnie co sie wydarzy bo po prostu jestem zdesperowany i chce wyrzucic z siebie całą wściekłosc,wtedy naprawde moge sie bic z kims duzo wiekszym,bo mam najprosciej mówiąc wszystko w dup.e I to jest dosyc podobne do tego uczucia kiedy sie sobie powie np "a co mi tam raz sie żyje" albo cos w tym [...]

Plan jaki obmysliłem: wtorek:klatka+tric+barki pompki na 3 krzesłach 15/12/10/8 pompki w podporze tyłem 15/12/10/8 (oba rodzaje pompek z obciązeniem , czyli plecakiem z hantlami) rozpiętki(hantle po 5kg)20/15/12/10 wyciskanie francuskie hantelek15/12/10 pajacyki 20/20/20/20 wyciskanie sztangi 15/12/10/8 czwartek:bic+plery podciąganie na drązku [...]

Oby tego rewanżu nigdy nie było bo dla Pudziana to wręcz poniżenie - oczywiscie ze to poniżenie,ile można tego samego kolesia tłuc skoro żadnych szans nie mial no sory,to nie jest program "100 szans dla Najmana".. "a ja uważam że jest większym , ze względu na to że z pewnością będzie agresywny, że z pewnością, nie będzie unikał [...]

[...] że jakos inaczej robilas to w tym "moim" zestawie to jest fajne że obciążenia sa nawet po 0,5 kg i można fajnie progresje rozplanować nawet w obrębie jednej serii wykonac po kilka powtórzeń z nieznacznie wiekszym obciążeniem przez co siła chyba też "płynniej" wzrasta nie mówie, że to lepiej/gorzej Ale to do mnie przemawia

[...] 60 sec. truchtem w sumie równiotko 16 min. a lało się ze mnie (i leje do tej pory, choć świeżo po kapieli jestem) o-hoho i cuś Wam peem, Nie róbcie nigdy HIITa przed jakims wiekszym wyjsciem czy imprezą bo ryj i tak się prezentuje jak po 20 min. turbo na solarium przy lampach 500 Volt taki czerwony w dodatku pjecze aaa siedze teraz, polewam [...]

[...] 50x12,55x10,50x10 przyciaganie drazka z wyciagu dolnego do brody 10,10,10,10 unoszenie ramion w bok na wyciagu robilem serie laczone mozna tak powiedziec otoz robilem na wiekszym ciezarze np 10 powtorzen pozniej druga reka 10 powtorzen i pozniej zaczynalem odrazu serie po skonczonej i troszke mniej obciazenia i tez 10 razy i takie 2 serie [...]