SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z wiekszym

  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Nene , Patik u mnie to wygląda że to póki nie będę tak wyglądać jak chce to tak to będzie . U mnie ten wygląd jest na pierwszym miejscu i przysłania mi wszystko . Odpuszczę na chwilę i później znowu przycisnę . Może to dlatego że.zostaly mi kompleksy z przeszlosci bo byłam kiedyś gruba i też nie akceptuje tego jak wyglądam mimo że wiem że nie [...]

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-23 16:36:39 Liczba szacunów: 3
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    4kg to taki max bo jak robiłam z większym to mną bujało na boki więc stwierdziłam , że zejdę z ciężaru . Ale faktycznie przy 4kg trochę bardziej kaptury czuję aczkolwiek jakbym miała robić te 3s 2kg to bym miała wrażenie , że tak sobie macham .

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-16 14:19:43 Liczba szacunów: 1
  • [DT] Pączek

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Nightingal, Eveline, Bziubzius za radę. Przy kolejnym treningu dam wznosy bioder na 20powtorzen z mniejszym obciążeniem tzn.takim żebym dała radę te 20 zrobić. A co myślicie o tym, żebym w jednym treningu robiła wznosy na większą ilość powtórzeń, a w drugim mniejsza z większym obciążeniem? Myślałam o glute brige ale jakoś mi nie wychodzą, [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14859 Data: 2017-06-08 21:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    A no zmieniło się właśnie to, o czym pisał Ojan - spróbowałem wczoraj zmienić troszkę trening czyli nie zależało mi na 4 seriach po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu na dobranym ciężarze tylko nawet jeśli miało się to odbyć kosztem mniejszej ilości powtórzeń w danej serii to zrobiłem progres ciężaru, więc z reguły moje 4te serie miały mniej powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-05 16:15:27 Liczba szacunów: 0
  • 5 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e8144e190d4ea4b80dfc989bdfc155.png Warzywa: milion pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, kalarepa, cukinia, szczypior, koper. Picie: kawa, 5l wody (z jodem i wapniowo-magnezowa). Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7836 Data: 2013-08-05 21:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Pompki - jak najszybciej dojść do 100

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz się zastanowić nad tym jak chcesz je wykonywać?? musisz obrać swój styl którym będziesz trenować. Jakie ułożenie ciała?? będziesz ręce trzymał bliżej ciała czy dalej ? jeśli bliżej to musisz więcej pracować nad wytrzymałością tricepsów , natomiast jeśli dalej to pracuj z większym naciskiem na cyce. Choć niekoniecznie drugi wariant jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2010-01-03 22:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Krychy

    Post
    Ladies SFD

    Nie ma się co unosić :P Krycha czasem czepiamy się czegoś ale jest to oznaka, że czytamy. :) Dzięki Twojej reakcji przynajmniej wiem, że nie chodzi Ci o to, żeby jeść całkiem inaczej niż teraz jak skończysz kiedyś walkę o sylwetkę, ale o to żeby jeść z większym luzem. Taki okres zastoju jak najbardziej jest znakiem, że może pora coś zmienić. Może [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 11964 Data: 2016-10-27 19:10:19 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) +45 minut aero + brzuch porecze jakos idzie, mp z wiekszym ciezarem juz zostaje na stale, tak samo jak unoszenie, przysiady bez szmita sa jednak masakryczne 3 dzien za mna, ale ile mnie to kosztuje silnej woli to tylko ja [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 22:34:56 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    07-09-2015r. DT Dieta - 2700 kcal, białko 210g Trening: barki + lekko klata + triceps wyciskanie na hammerze - 40x15, 45x12, 50x12, 55x10, 60x9 - po tych sobotnich regipsach to ważyło jak nigdy unoszenie ramion bokiem na hamerze --> 15x4 odwrotne rozpiętki - 2 supersert po 3 ćwiczenia wiec łacznie 6 serii na tylni akton --> 20x6 rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 12:09:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Owszem siła - nawet nie dyskutuje - im mniej powtórzeń tym lepiej;-) No to popatrz też z tej strony. Robisz mniej powtórzeń czyli rośnie Ci siła. Więc jesteś w stanie po jakimś tam okresie czasu pracować z większym ciężarem roboczym, więc masz też większy bodziec do budowy mięśni. Nie jest tak? Dobrze, że ja nie mam takich problemów :-) nigdy [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 09:54:57 Liczba szacunów: 0
  • 14-01-2012 DT MISKA: Napoje:Kawax2,woda *2,herbata czarnax1 Warzywa:Brukselka,fasolka szparagowa Suplementy: Mult.Dr Mercola MISKA czysta, nie mogę wklepać do dziennika: TRENNING: 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 17,5kg idzie coraz lepiej, ale tempo i liczenie mnie dobija czasemmogę robić więcej niż trzeba%-) 2. [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 17:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Hej Kajtuś. :-) Widzę że przekonałaś się co do wznosów bioder z większym ciężarem :-D. A powiedz mi moja droga (ponieważ niektóre elementy mamy podobne) jak Ci idzie obwodówka? Bo ja na tym wymiękam normalnie.

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 19:30:15 Liczba szacunów: 0
  • 07.02.09r. 9. Trening ... Choroba niestety trochę mi namieszała, ale nie poddałem się i dalej ćwiczę, nawet z większym zapałem i motywacją niż na początku. Normalnie w środę zrobił bym podsumowanie miesiąca, ale z racji choroby zrobię to dopiero za miesiąc (w sumie wpadną mi 3 tygodnie treningu). Na tym obozie na pewno nie beędzie tak, że nie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 2009-02-08 11:27:18 Liczba szacunów: 0
  • A teraz pytania -mam nadzieję, że ktoś to czyta- jesteście tu?? Co zmienić w diecie? planuje wyrzucić wreszcie cukier z kawy, były to 2kawy po 1łyżeczce trzcinowego cukru i żadnych odstępstw i więcej aerobów a co do treningu bedzie identyczny jak w ubiegłym tygodniu dodam tylko 1dodatkową serię z większym ciężarem czyli 5z kolei. może być

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6259 Data: 2008-10-19 19:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Co daje progresja ciezaru?

    Post
    Trening dla początkujących

    novy35, twoj link mi wiele nie pomogl. Mi nie chodzi o dodawanie ciezaru np. co tydzien. Chodzi mi o wzrost ciezaru w jednym cwiczeniu np. 1 serie robie z 10 powtorzeniami, 2 serie z 8p ale z wiekszym ciezarem, 3 s z 6 p z jeszcze wiekszym ciezarem. O taki progres mi chodzilo. Co on ma na celu? W czym pomaga? Kiedy go stosoac?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2011-06-21 18:09:42 Liczba szacunów: 0
  • ja mam taczke 1,6 100 koni. 5 lat temu kupilem a ze spelnialem swoje dzieciece marzenie to bylo mi wszystko jedno co tam bedzie pod masą. teraz pewnie bral bym z wiekszym silnikiem i lepszym wyposażeniem ale nie żałuje swojego wyboru. rajdówka to moze nie jest ale pojechac tez potrafi. plus ze sie nie sypie wiec ogolnie jestem zadowolony

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 18:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    vacerrosa ćwiczysz w rękawiczkach czy bez ? Nie chcę na razie używać żadnych pasków, bo mam małe obciążenia więc wolałabym zostawić sobie "pomoce" jak już dojdę do jakiś konkretnych ciężarów no ale jak się nie będzie dało to podejdę do tego jak nolose, że MC jest na co innego i już. W poniedziałek mam trening z martwym więc będę próbować różnych [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-02-07 14:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Klatka + triceps: 1.Gilotyna skos rampa 8-10 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 16x48kg 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 16x48kg / 18x38kg 10x40kg / 10x48kg / 10x55kg / 10x63kg / 16x50kg / 20x40kg 8x43kg / 8x48kg / 8x58kg / 8x65kg / 16x50kg / 20x40kg 8x38kg / 8x48kg / 8x58kg / 8x68kg / 12x58kg / 16x48kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 22:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jakbyście się przeszli na moją siłkę to byscie mieli taki polew, że nie wiem. Tam większość chłopaków to kompletnie się nie orientuje (zresztą ja też specjalistą nie jestem, ale już jakieś tam podstawy mam . Jak przychodzą wszyscy to jest 6 osób na 1 ławeczke, dwa handelki i ekspander a reszta musi sobie radzić na szczęście jesteśmy z kumplem [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-01 12:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Post
    Ladies SFD

    Nowy cykl Dzień 1 Wypoczęłam i zaczynam nowy trening, priorytetem będą plecy, bedzie to wyglądać tak: Dzień 1 1. wiosłowanie gumą jednorącz w oparciu o ławkę 3x25 (ćwiczenie aktywujące) 2. Wiosłowanie sztangą leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4x 6-8 3. Podciąganie na drążku podchytem na gumie 4 serie max 4. wiosłowanie sztangielką w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9295 Data: 2014-12-29 20:45:25 Liczba szacunów: 0