z wiekszym

No czytałem i myślałem że dobry to jest trening a jak nie to proszę pomóż jakoś sensownie to pookładać Wiem że jak chce trenować siłę to muszę robić mnie razy ćwiczenie ale z większym obciążenie ale jak to poukładać to już nie umie ;/

Nie pękaj maceek, tylko startuj. Co prawda w tym roku konkurencja silniejsza, młodsza i z większym stażem, ale to nie znaczy że nie masz szans ;-D Ja nie pękam tylko w poprzedniej edycji pojawiły się głosy, że co za sens brania udziału jak na początku jest już krata}:-( Nie chwal się :-). Zrobisz zdjęcia i nie będzie kraty widać! A fałdy to masz [...]

Nie pękaj maceek, tylko startuj. Co prawda w tym roku konkurencja silniejsza, młodsza i z większym stażem, ale to nie znaczy że nie masz szans ;-D Ja nie pękam tylko w poprzedniej edycji pojawiły się głosy, że co za sens brania udziału jak na początku jest już krata}:-( Nie chwal się :-). Zrobisz zdjęcia i nie będzie kraty widać! A fałdy to masz [...]

Jednak doszedłem do wniosku, że na ilośc bez ciężaru to nachwytem jestem lepszy, a jeśli chodzi o podciąganie z większym ciężarem na ilość to w podchwycie jestem lepszy. I to mi dzisiaj od rana chodzi po głowie?

Mariusz-filmik lekko kontrowersyjny,ale ciekawy :) Fajnie się ogląda gimnastyczne muscle sprzed ponad 70 lat :) U mnie podciąganie podchwytowe jest 2-3 powt. słabsze,choć teraz robię go trochę więcej niż ostatnio.Z większym obciążeniem nie próbowałem,bo mam jakieś lęki przed kontuzją.. :) W nachwycie czuję się jednak sporo pewniej :)

Dzieki ;) wszystko zrozumiałe no ale coz.. taka moja natura ;) Teraz troszke z wiekszym dystansem bede do tego podchodzil :)

najwygodniej jest mieć kilka powerbandów i kilka minibandów stawiających różny opór. Na większe partie przydają się te z większym oporem a na mniejsze te z mniejszym.

Witam Do Wilhelma Co się tak oburzyłeś - uwaga do zbyt dosłownego traktowania reklam nie była do Ciebie (nawet zgadzam się z Twoim zdaniem w w sprawie tribulusa), ale nie ważne. Wiele badań wskazuje że tribulus podnosi poziom testosteronu (zgadnij kto przeprowadzał najwięcej badań - badania przeprowadzane są głównie przez ludzi związanych z [...]

aa jeszcze jedno pytanko mam, co do seri i ciężaru. Robić lepiej długie serie z mniejszym ciężarem tylpu 15/12/10/10 Czy krótkie z większym typu 12/10/8 lub 10/8/6/6

ja przysiadów ze sztangą na barkach robie 5 czasami 6 serii cały czas zwiększając ciężar czyli załóżmy 1s/12 pow ciężar "rozgrzewkowy" potem 2s/12 pow ale już z wiekszym cięzarem 3s/12 4/9 i 5/6. Wolniej opuszczasz szybko wschodzisz do góry.

Noolan moim zdaniem jest sens tak jak mowisz zrobic mniej powtorzen/serii a z wiekszym cierazem :-)) ogarniacie o ktorej mniej wiece Held dzis?

Ok. Zmieniam wycisk hantel w siadzie na sztangę w staniu (na ostatnim treningu już zmieniłem. Co ciekawe 50 kg było już trudno, a hantlami robiłem 35x5. O ile na klatkę wycisnę około 110 kg to w życiu bym nie ruszył hantli 55 ;]). Jednak napisałeś : to samo mozna zrobic z reszta cwiczen. Hmm w jaki sposób? Np podciąganie w pon z większym ciężarem [...]

A bo ja wiem od 40 do 70mg mysle dziennie jakos oscyluje w tych granicach - sype na oko tez z wiekszym zezem %-)

A bo ja wiem od 40 do 70mg mysle dziennie jakos oscyluje w tych granicach - sype na oko tez z wiekszym zezem %-) to wystarczająco :) a skąd amsz n-peppt?

Dziś zrobiłam trening na normalnej siłowni z większym obciążeniem (do tej pory była to strefa dla kobiet z trochę mniejszym obciążeniem, ale przynajmniej trochę mięsnie i stawy przywykły ) a dziś już na maksa.. Mój trening to dwa obwody po 15 powtórzeń. Rozpiętki na maszynie, przyciąganie drążka górnego nachwytem tylko nie do klatki a z tyłu za [...]

Snick ale teraz skoro mam progress siłowy, to mogę zmniejszyć nagle ciężar ? bo już 2 trening z "większym" ciężarem i coś mnie napierdziela :D

Dziękuję za odpowiedzi. ;) A teraz mam pytanie do Ciebie Kolego traktor71 - właśnie czytam tę rozpiskę, do której otrzymałem tutaj odnośnik i wszystko jest dla mnie zrozumiałe oprócz jednej, istotnej kwestii, a mianowicie do trzech serii jednego ćwiczenia. 1 seria - 50% CD 2 seria - 75% CD 3 seria - 100% CD Ja przez to rozumiem, że przypuśćmy [...]

[...] slabiej niz jak nie bralem - dopiero w 3 cwiczeniu (po 30 min treningu - 1h po zazyciu) odczulem przyplyw sily i bylem w stanie wykonac to cwiczenie bez problemu nawet z wiekszym obciazeniem, wczesniej na tym cwiczeniu bylem juz wyjechany poprzednimi :) - inne efekty dzialania - tzw. popma przez caly trening - nie czuje sie zmeczenia OK. [...]

Havok, zayebista forma. Są tu i tacy z wiekszym bfem, uwierz :D

DZIEŃ 19 TRENING: Dzień 3 - trening #3 rozgrzewka 1. pompki 4x max 24/15/10/9 23/14/9/9 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 25x12/25x11/25x11 25x12/25x10/25x9 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2kgx12/2kgx11/2kgx11 2kgx12/2kgx12/2kgx12 Robiłam bardzo powoli i nie dociągnęłam do 12 powtórzeń. 4. prostowanie ramion na [...]