z wiekszym

[...] licze na ok 10'30", trenuje od 3 lat przetrenowalem mocna cala zime jadlem tylko Vita min olimpa multiple sport i do tego jakis izotonik. Kreatyna odpada bo przy wiekszym zmeczeniu poprostu nie ma biegania, a od matrixow kreatynowych puchna nogi:/ probowalem biegac 4km na efedrynie ale po 1km juz mnie odcielo, wiec tez odpada, a co do [...]

Pompki na poręczach, wraz z martwym ciągiem, przysiadem, wyciskaniem na ławie, wyciskanie żołnierskim, podciąganiem i wiosłowaniem, należą do podstawowych ćwiczeń, które powinny stanowić bazę każdego treningu. W zależności od pochylenia tułowia i rozstawu łokciu rozróżnia się pompki na poręczach angażujące mięśnie: - trójgłowe ramion - triceps - [...]

przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

E tam myślotok :) Czasami tak mam, że jak mnie natchnie jakiś temat, to piszę dośłownie to co sobie właśnie pomyślę. Część pierwsza była skirowana do Ciebie. Część "naukowa :)" do Piotra Z. On też jest fizjoterapeutą o trochę większym starzu zapewne ode mnie, więc pytam ile mogę, aby się jak najwięcej nauczyć. To forum jest doskonałą [...]

Zmiany na naszej skórze zawsze budzą pewien niepokój i strach przed tym, że może być to jakaś choroba zakaźna, czy nawet nowotworowa, zagrażająca życiu. Z tego też względu zawsze warto pojawiające się zmiany skórne konsultować z lekarzem, dermatologiem, który stwierdzi w czym dokładniej jest problem i czy lub jak go leczyć. Grudki perliste to [...]

Widok biegających rano ludzi jest coraz bardziej powszechny. Spore grono osób walczących o szczupłą sylwetkę wybiera trening aerobowy, wykonywany najczęściej w godzinach porannych, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Co daje bieganie? 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. 3. Bieganie na czczo a kortyzol 4. Podsumowanie 5. Do [...]

no bo ja widzisz jestem pewien że w moim przypadku działało w mniejszym lub większym stopniu, tak samo jestem pewnien że clen nie działał prawie wcale i że kreta , eca działały słabo i zawiodłem sie mimo dużych oczekiwań , a w sumie z hmb jak sobie przypominam to chyba byłem jeszcze najbardziej zadowolony.... Myslisz że warto spróboeac jeszcze na [...]

[...] Moze się tak dziać z powodu tego ze dyski to strura która jest mocno nawodniona i rano po nocnej regeneracji jest w niej wiecej wody niz wieczorem. Dysk rano jest jakby wiekszym i jezeli cierpisz na wypukline jadra dysku to rano jego ingeręcia w korzeń lub opone rdzenia może być wieszkaniż wieczorem. Po opisanych przezCiebie objawach [...]

Spokojnie jak będziesz miał nieco więcej białka to nic się nie stanie. Natomiast pozostałych makro pilnuj Co do białka to myślę podobnie, makro oczywiście pilnuje, micha czysta:) i o dziwo nie ciągnie mnie do śmieci... a dietę radzicie kontrolować na bierząco od każdego kilograma czy dopiero aż zauważę że nie ma już spadków wagi? odejmować tylko [...]

Długość gotowania mięsa zależy przede wszystkim od jego wielkości. Mięso pokrojone ma małe kawałki gotuje się znacznie szybciej niż mięso w jednym, większym kawałku. Różne części kurczaka wymagają również innego czasu gotowania. Najszybciej gotuje się chuda pierś kurczaka pozbawiona skóry i kości. Mięso z kością gotuje się zawsze dłużej. Całego [...]

[...] to dość szybko doszedłeś do swoich granic jeśli chodzi o progresję ciężarową. Bo sposób, który przedstawiłeś jest bardzo powolny." Nauka ale progresowałem oczywiscie ciezarem tylko nie zwracałem na to totalnie uwagi, czulem, ze moge wiecej to robilem wiekszym, zle sformuowałem to zdanie. Zmieniony przez - k118618211 w dniu 2023-10-09 20:34:48

Cieżar bierz taki żeby mieć wspomniane załużmy 10-12 powtórzeń i 2 dodatkowe w zapasie (których nie wykonujesz). Tak jest teoretycznie... Ja zawsze się dorywam jak wariat do czegoś i jeszcze tego samego dnia ruszaćsię nie mogę - tego tobie nie polecam ;) Poćwicz jednego dnia z trochę większym ciężarem i zoabcz jak na drugi... wstaniesz z łóżka to [...]

Jestem w 6 tygodniu redukcji, odciąłem wcześniej o 100kcl gdy jestem juz na 2600 i po 2 tygodniach nie spada nic z brzucha postanowiłem wejść teraz na 2450 kcl gdy już nie będzie spadać nic z brzucha pewnie po 2 tygodniach wydłużę areoby z 40min na 1h po treningu oraz interwały z 15min do 20, czyli po prostu zwiększę wysiłek i gdy nie będzie już [...]

Ból towarzyszy mi w sumie codziennie od dwóch lat w mniejszym lub wiekszym nasileniu ale jestem do niego przyzwyczajony, niepamietam już jak jest bez bólu. Ale nie narzekam inni mają gorzej. Ostatnio jednak strasznie mi to dokuczyło i kumpel podrzucił gratis swoje opakowanie diclacu 5amp to skorzystałem. I jestem na tyle zadowolony że chce [...]

IA czasami nie dają rady przy wyższych dawkach testa. U mnie Ari ładnie trzymało w ryzach na mostku a przy ponad pół grama nie dawało rady w ogóle nawet przy dużo większym dawkowaniu a miałem z apteki. Za to Exe trzymało w ryzach nawet przy konkretnych dawkach więc Ari używam tylko na mostku jeżeli w ogóle.

Dodaj cardio chyba że już jesteś na granicy gdzie nie chcesz więcej wtedy możesz podkręcić intensywność w tym czasie który już masz przeznaczony na cardio. Jedyne ryzyko w podkręceniu intensywności że będzie trudniej się z tego regenerować. Opcja dwa odejmij kalorie z tym że opcja dwa to już polecisz dosłownie na oparach i zakładam że na bank nie [...]

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

[...] jest aby cięzar i odpowiednia ilosc powt. zaangazowaly jak najwiecej włokien miesniowych do pracy. Czyli przykładowo trening z wieksza iloscia powtorzen i malym ciezarem moze byc mniej efektywny niz trening z mniejsza iloscia powt. i wiekszym ciezarem. Jak napisał hardgainer. Nie mozna patrzec jedynie na jeden parametr w tym przyp powtorzenia

grubo przesadzacie. jedzenie nie jest aż tak istotne dla zdrowia człowieka. Mimo tego, że dieta kulturysty do najzdrowszych nie należy i tak odżywiamy się zdrowiej od przeciętnego człowieka. tłuszcze trans, cukry proste etc. są dużo większym zagrożeniem dla zdrowia niż zbyt duże ilości mięsa, a w jadłospisie przeciętnego człowieka występują i to w [...]

chodzi o stosowanie boostera testo:) czy odczules jakies skutki jego obnizonego poziomu Obniżony popęd seksualny Testosteron jest bardzo istotnym czynnikiem wpływającym na libido. Spadek zainteresowania seksem może wystąpić u mężczyzn po prostu wraz z wiekiem. Niemniej jednak mężczyźni u których poziom testosteronu jest niski, mogą znacznie [...]