z wiekszym

Nie jestem taki wygadany jak bushi do, ale spróbuję coś sklecić. Też się kurde pochwalę swoim miszczem Moim autorytetem, niestety już nie żyjącym jest mistrz Aikido Hirokazu Kobayashi. Wprawdzie reprezentuje on sztukę walki bardziej skierowaną na słowo Sztuka, lecz jednocześnie bardzo ciekawą. Nigdy nie miałem możliwości zobaczenia go na żywo, [...]

Wiesz co, z kijem nie poćwiczysz za bardzo, bo za lekki, a mc to jest raczej ruch ciągnięcia niż podnoszenia. nie możesz ciągnąć czegoś, co waży kilogram, nie? Możesz co najwyżej włożyć go na plecy, za stanik i majtki i porobić skłony tak, żeby przylegał do pleców w 3 punktach, na głowie, między barkami i na pupie. O tak: [...]

Może niektóre osoby zle odebrały moją wypowiedz. Nie chciałem nikogo obrażać. Poprostu wkurza mnie to co się dzieje z naszym boksem. Walka Diablo vl Palacios, albo to http://www.youtube.com/watch?v=UjNJbovacHw. Szpila stlukł dwuch mega bumów plus jednego super buma na sparingu i nie napisze się że ma talent tylko robi się szum na cały kraj że [...]

Rocky, jeśli Ty przerąbane będziesz miała, to ja też. Niestety radosuaf musisz "szacuneczek" zachować na lepsze czasy. Paski są, bo przy większym ciężarze wyślizguje mi się sztanga z rąk.;(

Mierzyłem dzisiaj maksy i przy większym obciążeniu wyciąg się przechyla.. nie dość że wyciąg się przechyla to razem z nim noga od ławeczki.. myśle zeby wstawić może wspornik między nogą a uchwytami pod sztangę i wywiercić dodatkowy otwór do wyciągu i dać tam śrubę i by było git. Tak czy siak myślę że pomierzyłem wszystko rzetelnie. Jutro jeszcze [...]

Kettli nie odłożę. Nie potrafię :-) Aż skończą się kalibry. No właśnie nie widzę jak uzupełniać sztangą trening z kettlami. Przestałem widzieć. Martwy ciąg tylko przychodzi mi do głowy, bo takich kettli nie ma. I przysiady. Nie wiem dlaczego, ale czuję, że przysiad z 2 x 40, albo 2 x 48 byłby dużo większym wyzwaniem niż z gryfem o takiej wadze. [...]

"ale zawodnicy zupelnie niezli-wiekszosc co prawda z rosji,litwy,estoni,ale sa tez ze slowacji,urugwaju,itp.w kazdym razie kto wpadnie w ifbb" To racja. I rowniez starty pod patronatem IFBB a pozniej w innych federacjach i ponownie w IFBB nie sa wiekszym problemem.

/SFD/Images/2016/1/18/3baa0f36551e4170808b99b4a826e283.jpg Triceps: Prostowanie ramion z góry 15x60kg 12x70kg 8x80kg Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 15x35kg 12x37kg 8x40kg Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 15x13kg 12x15kg 8x17kg Prostowanie ramion leżąc na ławce z wyciągu dolnego 20x 15x 12x Biceps: Uginanie sztangi stojąc 15x35kg [...]

chyba raczej nie jesteś mezo, skoro 3 lata ćwiczysz i dane w ankiecie takie są jakie są. Bardziej jestem ekto, chociaż dawniej większym. Obecnie łatwiej przybieram na masie niż kiedyś, dlatego dałem /mezo. Moim celem nie było robienie za wszelką cenę masy. Był okres że ważyłem 95kg ale to była ulana niefunkcjonalna sylwetka. Niestety dieta nie [...]

Jeff Monson i Pedro Rizzo... Który z nich waszym zdaniem jest większym zagrożeniem dla Fedora? W bezpośredniej walce między nimi wygrał Pedro i to całkiem niedawno.

Ja nie cwicze dla kogos. Nie wiem dlaczego ale od pewnego czasu czuje potrzebe byc wiekszym i wiekszym,a hu z innymi co mnie oni obchodza. Narazie mam ogranczone mozliwosci (jestem uzalezniony finansowo od rodzicow),więc troche musze przystopować, ale jak zaczne sam sie utrzymywać to wypier... na pełnej kur...ie i hu. ze zdrowiem liczy sie tylko [...]

Sorry OLO KK - to chyba moja najbardziej obraźliwa odpowiedź - już udowdniłeś że nie znasz Kyokushnkai (dyskusja nt. przechwytu i rzutu w KK - nadal jestem winien zeskanowane strony), więc wyjaśnij skąd tak dobrze znasz skoro go nie ćwiczysz. Jeżeli chodzi o ITF - to 2/3 czyli większość to techniki RĘCZNE. Rysunek który przedstawiłeś, gdzie [...]

jakos na początku roku piłem dobry bimberek, ale to taki mocny, że po większym kielonie musialem odczekac aż mi z gardła zejdzie bo jakbym drugiego machnoł to bełt automatycznie%-)

@Medox: No napisałem przecież :-) Jestem na samym dole suma dobowa z % itd. @GATS: Wielkie dzięki za wyjaśnienie. Właśnie mimo wszystko - mimo tego, że niby mniejsze domsy, albo wychodzą dopiero pod dwóch dniach, to czuję się bardziej zmęczony po tych treningach. To tylko kwestia psychicznego przestawienia teraz i wywalenia z głowy tej myśli, że [...]

Może teraz ja zadam pytanie %-) Co sądzicie o ćwiczeniach dynamicznych w treningu kulturystycznym,gdzie de facto celem jest kształtowanie sylwetki ? Swoją opinie oczywiście mam wyrobioną.Możliwe ,że będą pewne rozbieżności między naszymi punktami widzenia.I o to chodzi ;-) Stosuje w swoich treningach od dłuższego czasu i bardzo sobie chwalę. Bo to [...]

W takim razie wracam do literatury. Jednak może coś od Was (praktyków) wyniosę, dlatego spytam o kolejną kwestię. Mianowicie skupianie się na danej partii ciała raz w tygodniu, a treningu FBW. Według moich źródeł, najsilniejsza synteza białek w włóknach mięśniowych zachodzi do 48h od zakończenia treningu, później znacznie zwalnia - to główny [...]

U mnie jest tak, że na tych trójkach jak już się przyzwyczaję to zaczynam zwiększać maksymalnie eksplozywność powtórzeń. Coś jak przysiady, które robią sprinterzy. Jak już czuję, że z tym ciężarem na sztandze mogę niemal "podskakiwać" - to wchodzę na 6 powtórzeń. Tu wypada podobna procedura i wtedy przejście na 9 powtórzeń. Czasem nie wchodzę na [...]

[...] tamto FBW mozna potraktowc jako cos na rozruch Dzisiaj klata, tric niechce mi sie wszystkiego wklejac ale plan polega na ciezkim pierwszym cwiczeniu, drugim lzejszym na wiekszym zakresie powtorzen, trzecie kosmetczne jesli jest WL 5x5 50 55 60 65 70 - z zatrzymaniami spokojnie zacząłem Wycika hantli skos 5x10x22kg na hantlu - fajnie bedzie [...]

Dopycham tu odp na nowkona z 7 strony gali fuel, bo off jest jak ta lala }:-( Wolna wola,wolną wolą,ale jeszcze mózg kolego- mózg.Bóg (cokolwiek rozumiesz pod tym pojęciem) dał ci ten narząd po to, abyś myślał i rozgraniczał to co w postępie jest dobre,a co głupia większość,(lub mniejszość,to zależy od tego jak to media nam pokazują,często [...]

Trening 5x5 przysiad 40/50/50/60 wypady 3x12 /30 WL 25/25/30/30 wiosło sztangą 20/25/25/25 rozgrzewka 10 min orbi areo 15 minut bieganie 10 marsz -przysiad do 50 szło ładnie przy 60 mnie zgniotło przy 4 przysiadzie}:-( -wypady zaczęłam z 40 ale nie za bardzo mi szło bujało mną więc zmniejszyłam na 30 -Wl 30 jest mocno taka na ledwo ledwo do [...]