z wiekszym

superserie lepiej spompują ramiona ale nie ma sensu ich robić przy twoim stażu,poćwicz najpierw troche tym planem i dopiero jak bądą zastoje to zacznij robić SS,to metoda dla ludzi z troche większym stażem,zresztą SS można zrobić więcej niż tylko bic-tric,można też połączyć WL z wiosłowaniem a wyc na barki z podciąganiem.

specjalnie dla Ciebie zeskanowałem.to jest ten tekst z tej gazety: Z obserwacji wynika, że różne oso¬by różnie reagują na poszczególne ze¬stawy. Na przykład podczas zażywania drażetek Centrum po raz pierwszy, spor¬towiec zauważa u siebie przyrost masy mięśniowej, który utrzymuje się dość długo. Po wykorzystaniu jednego [...]

http://shoebox.heindorffhus.dk/GothicPrinted.jpg - z linku jest w większym rozmiarze. To teraz powiedz co to za napis będzie? =D

Skąd dill by miał czy nie miał, jak masz i widać efekty to nie ma co narzekać ;) A niektórzy bys się zdziwił kolego że robią tak jak napisałeś ;p nie mówię że dużo ale nieliczni są ps GWookie co do regulaminu to nie wiem o co Ci chodzi? A i owszem 94 to mój rocznik i co z tego? A o naukę się nie bój bo b. dobrze się uczę w technikum ;]. Co ma [...]

Dziwne tym bardziej że walka była wyrównana i wszystko było możliwe. Ja tam nie widziałem żadnej wyrównanej walki. 2 runda dla Floyda, a od 3 zaczęła się deklasacja Ortiza, który nie miał nic do powiedzenia i mógł jedynie walić w łokcie i barki. Jest mi trochę przykro, że całość się tak szybko skończyła, bo miło było patrzeć na Mayweathera idącego [...]

lecę od 2 miesięcy na planach treningowych Grega i powiem krótko- zaj**iście! Chyba nigdy już nie wrócę do "zwykłych" treningów efekty są szybko widoczne oczywiście przy dobrych suplach i odpowiednim jedzeniu. Polecam każdemu kto che mieć zgrabną sportową sylwetkę bo wiadomo w tym przypadku nie chodzi o to żeby być z sezonu na sezon co raz [...]

to, że nie leci masa ciała i brzuch, nie znaczy, że masz zastój, leci z uda i klatki to znaczy, że wszystko jest w porządku, większym problemem niż to jest dla Ciebie brak mięśni na udach z tego co widzę, okolice 50 cm to odpowiedni rozmiar dla łapy, nie uda. ;-) Nad jadłospisem również dobrze byłoby popracować. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

I bardzo cenię sobie Twoje zdanie i nie oczekuje obszernych wyjaśnień. I naprawdę dziękuję za odzew w moim temacie :). Intreresuje mnie tylko to, czy coś co zaproponował ktoś z dużo większym doświadczeniem od takiego żółtodzioba jak ja, będzie aby na pewno dla mnie bezpieczne i skuteczne, bo po prostu nie pokrywa mi się to z wiedzą, którą jak [...]

Okej, mam filmik. Wziąłem hantle po 5kg, bo byłem już po treningu bicepsów i przy większym obciążeniu nie dałbym rady tyle machać. Myślę, że moją technikę dobrze tutaj widać (delikatna supinacja mi się sama narzuciła, nie zwracajcie na to uwagi, normalnie robię porządniej) Chodzi o sam ruch + ułożenie ciała i ramion wzdłuż tułowia. Czy coś [...]

[...] byl jakims guru a nie jestem Podczas cyklu takie praktyki nie maja sensu why? Ano podczas cykly zakladamy ze nie uda nam sie nie zablokowac przysadki (w mniejszym lub wiekszym stopniu). Ja wole rozkladac orale w ciagu dnia. Jedyna hmmm moja innowacja jest to, że jesli biore orale ktore ostro daja po watrobie nie biore ich na noc, aby dac [...]

[...] nie pokazal zupelnie nic, poza odpornoscia na ciosy, thompson zaszarzowal mocno standardowo, ale walczyl dla odmiany z glowa i co tu duzo mowic dobrze, do momentu. Tym wiekszym szokiem (mimo iz poczatkowo nie dawalem szans Thompsonowi) bylo dla mnie zakoncznie walki, jednak thompson ma slaba szczeke a po otrzymaniu mocnego uderzenia nie wie [...]

Fiuczer, zlituj się. 1) jeszczenie wiemy czy za te badania nie wpadnie jakiś antynobel 2) a gdzie Ty w nich widzisz zestawienie z innymi czołowymi SW poza zapasami? Wschodnie sztuki walki? A co to ****a jest? Muay thai czy kung fu? Po prostu analizowano kilka najbardziej znanych dyscyplin wg odgórnie i nie wiadomo wg jakiego klucza przyjętych [...]

Przyrosty nie zaleza od treningu tylko od diety w wiekszym stopniu to ze nabrales masy glownie zalezalo od twojej diety, a jak z sila poszlo cos?? Bo jesli ladnie idzie tzn ze cos w tym treningu jest, w sumie to u ciebie z takim stazem zastosowac FBW i poczulbys co to jest trening ;p

Dziękuję. Kiedyś próbowałem robić m.in martwy ciąg "sumo" i chyba to była jeszcze najbezpieczniejsza wersja MC dla mnie. Oczywiście nie mogłem przesadzać z ciężarem, zwykle było to ok 50-60% moich maksymalnych możliwości. Przy większym ciężarze pojawiał się ból przy opuszczaniu sztangi. Generalnie trenerzy mówili, że lekko gubię technikę przy [...]

Czytają te wasze spory doszedłem do wniosku, że trzeba coś tu znacząco wyjaśnić. Nie chodzi o to, że można być wolnym, czy szybkim, wyrzeźbionym, czy ulanym. Tu chodzi o zdrowie. W młodym wieku taka otyłość (bo po zdjęciu widać sądze, że to lekka nadwaga), może obic się bardzo niekorzystnie na zdrowiu teraz i w latach póżniejszych. Nie popieram [...]

Z szerokością nie jest źle - niezła genetyka (szkielet). Zasugerowałbym wywalenie sztangielek i skupienie się na sztangach w dość szerokim chwycie i większym obciążeniu. Masz pobudzić a nie "dowalić". Żeby odpoczywać też musisz mieć siłę, ponieważ po siłowni tak naprawdę nie "odpoczywasz" tylko się "odbudowujesz". [...]

Myśle że węgle początkowo 2g/kg wystarczy. Oczywiście to jest początek diety. Nie przechodź odrazu z dnia na dzień z tych 500g WW do 200g tylko stopniowo zmniejszaj tą ilość do 200g i utrzymuj przez jakiś czas ( chodzi o to żeby nie było zaskoczenia dla organizmu). Białko 2-2,5g/kg reszta tłuszcz. Aero 30min na początek, potem wydłużasz. redukcje [...]

Podejrzewam ze lada moment bedziesz wiekszym tlusciochem - po tescie z wuchta ;) Ogolnie nie chce zejsc ponizej 13%, kratka przy 15 juz jest wiec styknie.. Rzuce okiem w te tabele, dzieki Pozdro

hmm a mógłbym to zrobić w FBW? z treningiem A i B + samoobrona? np pon - samoobrona sr - bic tric klatka pt - barki grzbiet nogi i tak: bic tric klatka; Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem x3 Bicepsy Uginanie ramion ze sztanga stojąc x3 Klatka - rozpietki x3 Klatka - wyciskanie leżąc x3 Klatka - leżac przenoszenie naprzemianstronne [...]

nie czytam wszystkich postow bo mi sie nie chce.Co do tematu: jestem iteefowcem,startuje w kicku i san shou(nieoficjalnie:))) ) i ciesze sie ze mam dobre podstawy z itf-uZaznaczam tylko ze jestem wiekszym reczniakiem niz nozniakiem. nie da rady okreslic lepsiejszosc danego stylu...bo bla bla bla