jak to z tym jest..?

Biore 70 kilo na klate(zaczynam dopiero trenowac serio), moj qmpel bierze 62.5(trenuje ok. roku). i jak to z tym jest na seryjki nie moge wyciskac tyle ile on tzn on bierze chyba z 42.5 x 3 czy tam 45x3x12powtorzen (cos takiego) a ja np drugiej seryjki nie wezme 12 ; / ledwo 10.jak to z tym jest ? :p

hmm...musicie mi kiedyś wytłumaczyc te wszystkie skróty ( keke - co to jest )

mniejsza o to

to powodzenia życze i narqua

możliwe że ty ćwiczysz lepiej technicznie , utrzymując stałe napięcie w mięśniach i w fazie negatywnej nie pozwalasz żeby sztanga opadła tylko ją opuszczasz , a on robi to bardziej niechlujnie.

niestety się yarek z tąbą nie zgodze , chodzi przeewszystkim o to że ty zaczynasz ćwiczyc i jeszcze nie wyrobiłeś sobie wytrzymałości i szybko się męczysz , dlatego nie masz sił na drugą serię

albo jest druga możliwość , może masz mniej włókien wytrzymałościowych - wolnokurczliwych - niż siłowych - szybkokurczliwych - co może znzczyć ze lepsze i szybsze postepy będziesz czylił przy wiekszym obciążeniu , takim na ok 6 powtórzeń

ja też tak mam , przy pierwszej serii lub przy rozgrzewkowej sięmęcze szybko i nie mam sił już na żadne inne

ale przerzuciłem się na ćwiczenia z 6 powt. dużym obciążeniem , i jako rozgrzewke dałem tylko krązenie ramion i takie tam i podzialało

nie wiem czy u ciebie tak jest ale może sprawdź

narqua

powodzenia

No nie wiem , to co ja napisałem jest też prawdopodobne.

Wydaje mi sie ze twoj kolega cwiczac juz od roku zdolal wyrobic sobie wieksza wytrzymalosc od ciebie po mimo tego ze jestes silniejszy na serie robisz mniej powtorzen!

pakerf , a co ja napisałem , prawde mówiąc nie wydaje mi się żeby było inaczej

narqua

theREDevil: to napewno jest to

tnx, tez mi sie wydaje ze mam slabsza wytrzymalosc albo cos bo zaczynam cwiczyc, ale mimo to bede robil takimi ciezarami po 6 powtorzen;] czyli trening silowy chyba. a po ile seryjek robic ? TNX WSZystkim za odpowiedzi, pomogliscie ;] nie mam abonamentu to nie moge SOGOw dawac ;/

nie szkodzi visioN , nie o sogi tu chodzi tylko o to żeby pomagać

wiesz z seria mi tak jak z powtórzeniami to indywidualna sprawa , ja osobiście to polecam taki trening klatki :

- wyciskanie na płaskiej
- rozpiętki / albo do wyboru / wyciskanie sztangielek w skosie

i dlatego że jest tu tylko jedno podstawowe/wyciskanie to należy je solidnie przetrenować dlatego polecał bym ci coś takiego
bierzesz ciężar którym możesz wykonać sam 6 powtórzeń , i je robisz , odpoczywasz 1-2 minuty , znów bierzesz ten sam ciężar , i jesli w pierwszej serii dobrałeś go dokładnie to tym razem zmęczenie nie pozwoli ci zrobić 6 tylko np. 5 a w szóstym pomaga ci partner , znów odpoczywasz i znów bierzesz ten sam ciężar , i znów pewnie partner będzie ci musiał pomóc przy ostatnim albo dwóch

i to jest właśnie twój wyznacznik , seria w której partner ędzie ci musiał pomagać już przy 3 powtórzeniu będzie twoją ostatnią , oczywiście nawet jak przy trzecim ci będzie musiał pomóc to dociągasz z nim do 6 , kończysz tą serię

tak na moje oko to będzie w 3 czy 4 serii ale sprawdź sam

jako drugie ćwiczenia napisałem ci rozpietki , je też dobrze by było żebyś robił dość dużym obciążeniem - takim na 8 powtórzeń
i tutaj możesz zrobić tak samo tylko że tą granicą do wyznaczenia niech będzie 6 powtórzeń zrobionych samemu

jeśli coś nie jasno przedstawiłem to pisz

powodzenia

narqua

Rzopiętki dużym obciążeniem??Po 6 ruchów?

Ludzie opamiętajcxie się.

Dla kogo taki trening????????

wiesz michail , komu jak komu ale tobie się dziwie

czytałeś napewno post mawashi'ego - ROZPIĘTKI - coś więcej -- https://www.sfd.pl/temat22045/  i takie ździwko robisz

sam sogi dawałeś za tego posta

naprawde nie rozumiem

szczególnie ciebie