B.Wielski problem z bicepsem (tak chyba nie mieliście) POMOCY kulturyści !!!

Widzę że temat się bardziej rozkręcił i nie tylko ja mam ten problem.
Ale rozmawiałem z panem trenerem tutaj u mnie w okolicy i powiedział żeby się tak bardzo nie przejmować. Biceps urośnie tylko trzeba zmienić na niego ćwiczenia i dobrze się nastawić psychicznie.
Nie męczyć do upadku mięśniowego. Tylko tak według siebie 3serje po 3 ćwiczenia.

Dobrze powiedział.

Natomiast w kwestii diety sprawa jest prosta:

Jeśli dostarczasz organizmowi tego czego potrzebuje - to dieta jest dobra. Jeżeli mu brakuje - to dieta jest z dupy. Dlatego najpierw musisz wyliczyć czego mu trzeba. Nawet Ferrari nie pojedzie jak mu nalejesz gówna do baku.

Natomiast jeśli chodzi o sam biceps to sprawa jest banalnie prosta, tylko ludzie niepotrzebnie kombinują coraz bardziej - zamiast wrócić do podstaw.

1) Trzeba mieć pewność, że biceps pracuje. Wykonanie powtórzenia wcale nie daje tej pewności. Widywałem takich, u których zamiast bicepsu pracowała łydka, grzebiet i przód barku. Trzeba się skupić na ruchu i wyczuć mięsień, dbać o technikę, stosować odpowiedni sprzęt (olewamy łamane gryfy przy bicepsie).

2) Znajdujemy bodziec którego nam brakuje. Może nam trzeba mniej powtórzeń większym ciężarem, a może więcej mniejszym. Nie każde ćwiczenie nam podpasuje, szukamy więc najlepszego dla nas. I tyle, nie trzeba stawać na głowie - po prostu musimy dać mięśniowi bodziec do wzrostu.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:58:53