SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fbw - szukam kogoś życzliwego !

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1183

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2672 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17556
Polecę teraz hałą: czy ktoś poda mi perfekcyjny trening FBW ? Wiem, wiem, zrób go sam ! Jednak może znajdzie się ktoś życzliwy Oczywiście sogi polecą. Chodzi mi o trening A i B. Metoda 15-10-5, czyli ćwiczyć 3 razy w tygodniu i wykorzystywać powyższy zakres powtórzeń w jednym tygodniu? Jak dobierać obciążenia ? Czy nie trzeba tak jak w HST sprawdzić wcześniej obciążeń ? Czy w seriach robimy progres z obciążeniem ? Czy tylko progres z treningu na trening ? Tzn. jeśli w poniedziałek wypadają '15' to w kolejny poniedziałek zwiększam obciążęnie ? Mam tylko ławkę, sztangi, sztangielki, przyżąd do nóg i drążek. No i schodek na którym robię wspięcia

Zróbcie wyjątek i nie każcie mi czytać...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9858 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 59190
Bede tak zyczliwy ze podam ci ciekawy link w ktory jest wszystko zebrane, wystarcz tylko kliknac i masz wszystko ladnie i czytelnie opisane plan ulozysz sam i wklejisz do oceny
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2672 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17556
No właśnie taką pomoc to ja pier.... Człowiek jak niektórym coś podpowiada to jest ok., a jak raz czegoś nie przeczyta i chciałby coś na talerzu to oczywiście te same farmazony wysłu****e - "zrób sam i daj do oceny" pierdu, pierdu. Sam nieraz wypisywałem tego typu teksty. K.rrrr.aaaa ! ! !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9858 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 59190

No właśnie taką pomoc to ja pier....
wyjdz i nie wracaj.
a jak raz czegoś nie przeczyta i chciałby coś na talerzu to oczywiście te same farmazony
link podalem ciezko poczytac i ulozyc plan? nikt tu za ciebie nic nie bedzie robil po to sa napisane takie posty zeby takie osoby jak ty nie mialy problemu z ulozeniem planu, majac wszystko podane nie potrafic ulozyc planu?

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2672 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17556
Bery, wszystko pięknie fajnie jak czasu masz ogrom, natomiast jeśli dosłownie codziennie wracasz wieczorem w liczając w to niedziele, bo ostatnio mam taki okres że nawet nie potrafię wygospodarować do k...y nędzy czasu na trening, to fajnie byłoby coś dostać bez czytania. Tym bardziej że nie jestem na tym forum od wczoraj. Powiem szczerze że nie liczyłem że ktoś mi pomoże, bo przecież panują tu pewne zasady i mnie też zawsze wkur...ły osoby które chciały coś uzyskać bez własnego wkładu. No ale mimo wszystko zagadałem bo może jednak ktoś życzliwy się znajdzie. Kończąc: ostatnio z czasem u mnie nienajlepiej i w****ia mnie fakt że nawet na trening nie mam czasu. Nie mówiąc już o Żonie Forma mam wrażenie że zagineła bezpowrotnie i zero perspektyw na to że w najbliższym czasie coś z tym zrobię. Mimo wszystko mam ogromne chęci żeby ćwiczyć nawet w nocy, co oczywiście nie ma sensu. No nic, trzymaj się i sorry za poprzedni wpis.
Sog oczywiście leci ! Jeśli wejdzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45934 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ale na fbw to masz czas.... och jakze okrutny jest ten swiat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2672 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17556
Psonic, mimo wszystko coś poczytałem i skonstruowałem plan sam i wrzuciłem do sprawdzenia
Dzięki za słowa otuchy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45934 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
no i nie lepiej bylo tak od razu ...? chyba sam przyznasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3237
eliasz79

proponuje lekture moich postow.
moze one pozwola ci spojrzec na zagadnienie pod szerszym katem.

na dobry poczatek:

(posty z nickiem: drsquat)

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html 

http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html 

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2672 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17556
Dzięki Ulubieniec. Czyli z tym obciążeniem podobnie jak w HST. Nie zwiększamy obciążenia z serii na serię, tylko z treningu na trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3237
eliasz79

za malo podales info o sobie.to,ze napisales w dziale dla zaawansowanych,to o niczym nie swiadczy,bo i tak wiekszosc postow wpada tutaj przez dzieciakow ze stazem kilkumiesiecznym.,

napisalem tak,poniewaz na wszystkie metody powinien przyjsc odpowiedni czas.
moze sie okazac,ze lepiej bedzie,jak zastosujesz jeden zakres powtorzen i zwykla liniowa progresje,gdzie bedziesz dokladal ulamek ciezaru przy kazdym treningu.

looknij jeszcze,co na podobny temat napisalem tutaj:

http://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_-_Texas_Method-t407378-s4.html

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

B.Wielski problem z bicepsem (tak chyba nie mieliście) POMOCY kulturyści !!!

Następny temat

Superserie