Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

bo ja z siłownią dopiero zaczynam (od roku ) - no generalnie żółtodziub w tej dziedzinie jeszcze jestem

rok na siłowni a te parenaście lat na macie?

zaraz, zaraz, to wychodzi że pół życia ponad tam spędziłaś

to chyba mnie z kimś mylisz
boks tajski trenuje od 2,5 roku, wcześniej karate

i nie na macie, tylko w ringu

niedziela, 16 maja 2010


Micha:

I posiłek - 09:30
omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon, jabłko

trening

II posiłek - 16:30
100g indora, 130g sałatwki szwedzkiej z ogórka, 30g makaronu razowego, 30g migdałów, maślanka truskawkowa, banan
III posiłek - 19:00
30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, kilka rzodkiewek, kisielek
IV posiłek - 22:00
30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka
-> Omega 3 1000mg



dziś byłam na 4,5-godzinnym seminarium muay thai, relacja jest tutaj: http://www.fight24.pl/seminarium-z-simonidesem-w-krakowie-relacja/
micha taka se, duża przerwa w jedzeniu była, przez co jak wróciłam do domu to miałam ochote opróżnić całą lodówke, ale udało mi sie powstrzymać
padniętam i ide spać

a w ogóle to na seminarium wygrałam kupon na darmową pizze

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-16 22:43:39

a w ogóle to na seminarium wygrałam kupon na darmową pizze

To przekaż potrzebującym (np mnie )

na macie ringowej

fakt, nie pół życia ;p przeoczyłem kawałek pierwszej strony gdzie wspomniałaś o kontuzji, ale i tak 5 lat karate 2.5 tajski i rok siłowni robi wrażenie,

przyszły moje zamówione koksy Lean już spróbowałam, smak czekoladowo-kokosowy - po prostu nie da sie opisać co on robi z moimi kubkami smakowymi jest BOSSSSSSKI!!!

Hubert, obawiam sie, że do Wrocławia mogą nie dowieźć

Connecting, to krakowskim targiem niech będzie, że sporty walki to 1/3 mojego życia

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-17 19:15:15

Lean już spróbowałam, smak czekoladowo-kokosowy - po prostu nie da sie opisać co on robi z moimi kubkami smakowymi



check out vanilla

Witaj Lady M Wchodzę i co ja widzę, dwupaka na brzucholu nieźle to zaczyna wyglądać, a no i nabrałam nagle ochoty na tego Twojego Desserta Leona..
Plecki prezentują się elegancko!
pzdr

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-17 19:44:44

poniedziałek, 17 maja 2010


Micha:

I posiłek - 06:30
omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon
II posiłek - 10:00
serek wiejski, kilka rzodkiewek, 25g migdałów
-> VitaMin Sport, Magnez 300mg
III posiłek - 14:00
120g indora, 150g zielonej fasolki szparagowej, łyżeczka oliwy
IV posiłek - 16:00
jabłko

trening

V posiłek - 19:00
40g białka czeko-kokos + 200ml mleka

- 10x burpee
- technika kopnięć/operanie nogi 3x20 na każdą noge

VI posiłek - 21:30
30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka
->Omega 3 1000mg

Trening:

- rozgrzewka 1km na bieżni 5:20
- trening właściwy:
1. wyciskanie sztangi skos góra -> 5x6 18kg/ 20,5kg/ 23kg/ 25,5kg/ 25,5kg
2a. wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej -> 3x10 6kg/ 7kg/ 8kg
2b. pompki normalne (męskie) -> 13/13/14
3. wiosłowanie sztangą -> 5x5 23kg/ 25,5kg/ 28kg/ 30,5kg/ 33kg -> skończyłam na większym ciężarze, niż ostatnio
4a. wiosłowanie jednorącz (sztangielką) -> 3x10 12kg/ 12kg/ 14kg -> j/w!
4b. ściaganie drążka górnego prostymi rękami -> 3x10 20kg

- brzuch:
- kick-ups 3x10
- leg-hip raise 3x10 (tyłek poza ławką)



- push sit up 3x10 hantla 9kg



- Allachy - 3x10 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg (skończyły mi sie sztabki, będe dokładać hantle na nie i fruwam, kuźwa )
- cable side bends 3x10 12,5kg/ 15kg/ 17,5kg




- Abductor 4x10 55kg
- Adductor 4x10 50kg
- platforma 3x10 70kg
- rowerek 25min 8.28km (bieżnie i orbi były zajęte, cudem dorwałam ostatni wolny rowerek )



czuje sie styrana jak dziki osioł, ale szczęśliwa jak nie wiem co cały czas jest minimalny progres z ciężarami, ale zaczyna być coraz ciężej i o to chodzi
a jutro kroją mi Scorpiona, więc troche czasu w szpitalu spędzę

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-17 21:56:25