wysoka

Witaj, najlepszym wyborem będzie odżywka z białka serwatkowego, a dokładniej izolat białka serwatkowego (WPI), charakteryzuje się szybkim wchłanianiem oraz wysoką zawartością aminokwasów, które niezbędne są do kształtowania sportowej sylwetki oraz szybkiej regeneracji po treningu. Izolat zawiera wysoką zawartość białka (ok 85-80g na 100g) jest [...]

Witam ,”anabole” to napewno nie rozdział dla Ciebie .Natomiast suplementy nie stanowią niezbędnego elementu dla osoby trenującej. To jest jedynie dodatek . Głównymi czynnikami wpływającymi na osiągane efekty są odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobrze zaplanowany program treningowy. Odżywki mogą stanowić pomocny dodatek.

KALI - KALISTENIKA (nowe słówko ostatnio bardzo promowane!) - trening z masą ciała. Nowe to słowo nie jest stare jak świat. Kalistenika plus rwania i wymachy to moim zdaniem również dobry przepis na wysoką sprawność fizyczną.Tylko musisz nastawić się na kilka lat regularnego treningu. Odważniki kulowe mają jedną wadę by być w tym dobry musisz [...]

Przejrzałem kilka książek o treningu z masą ciała i chyba jednak złożę coś sam - wg klasycznych schematów, a pomysł mam taki: A) wiosłowanie na obręczach gimnastycznych (na ringach) dipy na ringach (!!) - tutaj kulawo, ale jakieś takie delikatne.. pistolety - też odpowiednia progresja wznosy nóg w zwisie na drążku (nic pewnego, ale coś na brzuch) [...]

@Shadow 78-Co do ważenia się, to może lepiej raz w tygodniu, jak myślisz, orzegów? Mi to poprawi samoocenę jak wycisnę 60kg lub zrobię rwanie 10min/200p (24kg) o to wtedy przez pół roku będę się puszył jak paw. Bo dobra samoocena samego siebie siedzi w głowie nawet jak ktoś jest grubasem i sportową fajtłapą a ma wysokie mniemanie o sobie wysoką [...]

Panteon, "Wychodzę z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to [...]

Miałem 3 sesje treningowe w tygodniu. Objętość sporo mniejsza - zacząłem od singli, a skończyłem na 8x3. Czułem, że idzie lżej. Nie wiem czy bym teraz 3x pocisnął 28kg. Teraz mam wysoką objętość - takie +100 pressów z 20kg i to może mnie wykańczać. Balistyka też jest ostra, ale widzę równię pochyłą (w dół!): 15min 10min 5min.. Dorzucę do miski - [...]

[...] Została ona spalana. Dziś człowiek się stresuje - np. w pracy/domu - i tej glukozy nie spala - podnosi to poziom insuliny. Ogólnie udowadnia tam autor, że problemem jest wysoka insulina. Najbardziej podnoszą ją rafinowane węglowodany - słodycze, ale też np. mąka czy makaron. Białko - też podnosi insulinę. Białko z nabiału niby bardziej, ale [...]

[...] bardzo promowany przez UFC jako następna meksykańska gwiazda. Po sześciu wygranych pojedynkach z rzędu i ostatniej porażce z Frankie Edgarem, jego wartość wciąż była bardzo wysoka. Pojedynki Rodrigueza zawsze były bardzo emocjonujące, a wynikało to z jego efektownego stylu walki. Był on również jednym z tych meksykańskich zawodników, który miał [...]

Ma to sens :-D Ale byłyby jaja, gdyby dowalili taką lub równie wysoką karę %-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Rafael-dos-Anjos-7.jpg Brett Carlsen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Rafael dos Anjos jest zainteresowany walką z Dustinem Poirierem Były mistrz wagi lekkiej UFC Rafael dos Anjos jest zainteresowany walką z Dustinem Poirierem w wadze półśredniej, jeśli Diament zdecyduje się na przejście do wyższej kategorii [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Charles-Oliveira3-1024x682.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Charles Oliveira rzuca wyzwanie zawodnikom z pierwszej piątki dywizji lekkiej Zawodnik wagi lekkiej UFC Charles Oliveira chce zmierzyć się trzema najlepszymi zawodnikami dywizji lekkiej i postanowił rzucić wyzwanie Tony’emu Fergusonowi, Dustinowi [...]

[...] powiedział Kołecki, jest dużo prawdy, ale tyle samo konfabulacji. Umówiliśmy się, że w tym roku dostanie walkę za pełną stawkę. Proszę mi wierzyć, że ta stawka jest naprawdę wysoka. Dlatego właśnie uznaliśmy, że musi to być wyjątkowy pojedynek. Zaproponowaliśmy Kołeckiemu bardzo prestiżowe starcie – takie, o którym marzy każdy zawodnik w tej [...]

Białko należy traktować jako budulec i jego odpowiednio wysoka podaż w diecie jest niezbędna by zapewnić mięśniom odpowiednią ilość materiału do wzrostu. Jest też niezbędne do zachowania funkcji życiowych. W przypadku osób starszych odpowiednio wysoka ilość białka ma ogromny wpływ na zachowanie sprawności i ograniczenia zaniku tkanki mięśniowej [...]

Te zmiany dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Trudno mi się żywic na wyjezdzie. Była sugestia wywalenia węgli to wywaliłem owoce(jabłko,banan, mix arbuzowo-mangowy), rodzynki i miód . Czyli wszystkie cukry i wysoką glikemię. Po powrocie do domu powrócę do normalnej [...]

[...] W kratkę w zależności od apetytu i czasu. A decyzja od odnośnie kuchni? Jaką w mojej sytuacji miałbym niby podjąć w kontekście kraty? No wiadomo -ma byc czysto, Więc cukry, wysoka glikemia i niektóre tłuszcze won. Ale zeby była krata, musza byc mięśnie - Wiec dodatni bilans. Żeby były widoczne trzeba zrzucić tłuszcz - Wiec ujemny. Mysle ze w [...]

Dla jasności. Przez to co napisałem, chciałem tylko zaznaczyć, że .... gdyby moja aktywność była tak wysoka jak Ojana czy Viki, do bani bym nie brał czy jem więcej dżemu czy owoców czy czegokolwiek innego. Jednak my zwykli ludzie, szczególnie w okresie gdy wyznczamy sobie jakies cele, powinniśmy się trochę zastanowić nad tym co wciagamy :-) Mówię [...]

Absolutnie nie mam takich pomysłów}:-( Lubię rower, ale na zasadzie las, góry, kamienie, strumyki:-P A stwierdzenie padło w trakcie perorowania mi o szkodliwości boksu tajskiego (po czym sama przyznała, że z punktu widzenia urazów głowy kolarstwo szosowe jest bardziej niebezpieczne na poziomie amatorskim%-) ) Jakbym miał wolną dychę, to ławkę [...]

technika. bez wzgledu czy chce płynąć sszybko czy wolno zawsze płyne tak samo.No prawie tak samo- ilosc wloznonej energii jest nieproporcjonalnie wysoka do przyspieszenia. Czyli jak "przyspieszam"- bezproduktywnie miele wody. Doradziłbyś [...]

Pycha to jeden z siedmiu grzechów głównych. Robiłem całą pracę licencjacką o tzw. efekcie Krugera-Dunninga. Efekt ten polega na tym, że ludzie którzy mają małą wiedzę w danej dziedzinie, uważają że mają ją wysoką i na odwrót - Ci, którzy ogarniają tę dziedzinę wiedzą, że nie są tacy super. Coś w stylu "Wiem, że nic nie wiem". I tak w sumie jest [...]