wysoka

[...] - pewnie. Po prostu burgery. Można też do nich dodać siekane warzywa. Nie tylko wołowina - mozna je zrobić z indyka lub kuczaka. 3. Filety - klucz żeby nie wysechł to bardzo wysoka temperatura i krótki czas obróbki. Nie powinno być trudne. Sekret grilla (vs pierkarnik) to inna forma transportu ciepła. W piekarniku to głównie konwekcja. Na grillu [...]

Nie znam dokładnie specyfiki Twojej kalkulacji, współczynnika aktywności, tego czy jesteś hardgainerem, itp. ale wydaje mnie się, że dla człowieka ważącego 74kg, nawet przy treningu na masę taka ilość tłuszczu na kilogram jest o wiele za duża. Generalnie optymalną dawką jest 0,8 - 1g na kg suchej masy ciała, ale i tak większość liczy całkowitą . [...]

Liczę na to że to będzie duża impreza na zeszlorocznym Pucharze Polski byla wysoka frekwencja , dużo debiutów co wskazuje na to że ta dosyć niszowa dyscyplina się rozwija

Kammen Co do kreatyny Lepiej pojechac 7 tyg bez przerwy i odstawic na tydzień przed MS - kreatyna będzie jeszcze dzialać. Ale jak dołożysz rybozę jak radzi Sławek - będziesz mógł przeciągnąć kreatynę bez obaw pełne 8 tyg - ryboza pomoże utrzymać wysoką koncentrajcę kreatyny dłużej ALC ma szereg innych ciekawych zastosowań poza spalaniem tłuszczu- [...]

[...] bułka z w.w 14.00 Jogurt naturalny + chrunchy + dzem do smaku :D ) 16.00 Obiad… (piers z kurczaka, makaron z serem , wołowina , ryz , kasza, ziemniaki itp.) 17.30 trening 20.00 Jakas rybka z puszki :P lub twaróg z dżemem 22.00 Serek wiejski ( z uwagi na wysoka zawartość białka kazeinowego [w KiFie tak napisali ze dobre na noc :D )

[...] ludzik wie o co chodzi, jak czegos jest duzo to cena spada, albo jak cos jest slabsze niz mialo byc dzieje sie podobnie. Na rynku nie ma duzo Anarchy dlatego wniosek czysto teoretyczny ze jest to sprawa dzialania. przyklad - cena WF - ciagle bardzo wysoka bo towar OK Ja juz testowalem i lipa jak quake jack3d hemorush i inne imitacje meso

Przyrosty siły w kolejnych mięsiącach trenowania wysglądają jak na rysunku. (Skala od 0 do 2 nie ma znaczenia. Ważny jest kształt krzywej zdążający do pewnej asymptoty). Jak widzisz spadek przyrostu siły w określonym ćwiczeniu w podobnym okresie czasu jest normalny. Składają się na niego dwa czynniki: 1) spadek przyrostu siły skurczu mięśnia, 2) [...]

co do supli to szału nie ma imo Met - Rx - Amped - 907g x 2 - patrzac po skladzie nic ciekawego, dalbym co innego Met - Rx - Nitro Pump NOS x 2 - aakg za bardzo wysoka ceny i nic wiecej, dalbym inna, Met - Rx - Extreme MultiVitamins NUTREND Amino Liquid 1000 ml - zupelnie nietrafiony wybor imo Olimp - BCAA Xplode - 700g - moga byc Olimp - [...]

[...] w rozsądny sposób. Efedryny zazwyczaj 30 rzadko 40 mg dziennie. Intuicja podpowiada mi, że na taki stan ciśnienia w znacznym stopniu przyczynia się nagła, jednorazowa, b. wysoka dawka kofeiny oraz niewystarczający czas snu. W każdym razie na pewno jestem przetrenowany, więc długołikendowy odpoczynek nadchodzi w odpowiednią porę. Mam jeszcze [...]

Nie ma wyznacznika co i ile jeść. Musisz patrzec na wagę i na lustro, nie kończysz masy bo widzisz na wadze np. 95kg tylko kończysz jak widzisz w lustrzę, że powoli zaczyna to iść w złą stronę czyli zalewasz się tłuszczem. Przejście na masę wymaga dodawania kalorii najczęściej z węglowodanów aż do momentu gdy ta nie zaczyna powoli i równomiernie [...]

Jakbym miał wybierać pomiędzy Gladiatorem a Energy, to zdecydowanie Gladiator. Mniej ludzi, niższa cena. Da się poćwiczyć. Duże sale. W Energy tłok, wysoka cena. Sprzęt - owszem nowy. Co z tego że w Energy jest klimatyzacja, skoro nie kwapią się by ją włączyć? Moim zdaniem jest tam zwyczajnie duszno do tego stopnia, że jak wejdziesz w godzinach [...]

No tak, ale autor pytał na ile cyferki odzwierciedlają wartości odżywcze zawartości. Odpowiedź brzmi - kaloryczność powinna odpowiadać zadeklarowanej, ale ilość pełnowartościowego białka może być mniejsza od podanej ogólnej ilości białka w tabelce, bo część "materii" parówek stanowi zawsze zmielona tkanka łączna, która nadaje im galaretowatą [...]

czemu pisać to tajemnicze ATD, jak można zrozumialej - lucerna - jest przynajmniej kilka banalnych wręcz powodów dla których nazwa ATD, jest bardziej zasadna. Po pierwsze dlatego, że to nie lucerna, a ATD - to konkretny związek który wykazuje okreslone działanie (IA). Uzycie więc terminu ATD - jest bardziej precyzyjne. Po drugie, bazując na [...]

Wiesz, furuza to słabizna, musisz trzymać naprawdę wysoką dawkę żeby to cokolwiek dało - te dwa opakowania to mogą wystarczyć tylko na rozgrzewkę. Na ile czasu planujesz ten cykl?

[...] koncentrat serwatki jest całkowicie wolne od zanieczyszczeń – można powiedzieć - jest produktem najlepszej jakości. Koncentrat powstający z serwatki cechuje wysoka wartość biologiczna (BV) co oznacza, że białko potrafi być wykorzystane w maksymalny sposób. Bogate w dużą porcję aminokwasów rozgałęzionych BCAA oraz Glutaminę [...]

Bardzo ciężko będzie niestety oszacować dokładnie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Przede wszystkim z tego powodu, że aktywność fizyczna jest wysoka, kalorii spożywasz w stosunku do niej bardzo mało, nagle chcesz zmniejszyć znacznie aktywność fizyczną i zwiększyć ilość spożywanych kalorii i jesteś dodatkowo bardzo długo na ujmenym [...]

[...] było czegoś takiego jak suplement kreatyna czy odżywka białkowa,a wystarczy popatrzeć na wyglad ludzi stosujacych same SAA, bez odżywek. Oni poprostu trzymali diete i tyle. Tak samo robie ja. Wiadomo suple moze i pomagaja ale w bardzo małym stopniu wrecz niezauważalnym,a cena ich jest nieporównywalnie wysoka. Tyle. Czy ktoś jeszcze szczeknie????

przeczytałem oba tematy, wszystko tu jest źle już od samych podstaw. Zacznę od treningu : masz pracę siedzącą, po czym idziesz na siłownię na tą godzinę czy dłużej by wyciskać płasko na ławce, robić leniwie przysiady czy robić francuza leżąc? wszystko fajnie, że wolne ciężary, ale Tobie potrzeba ruchu. Trening powinieneś zaplanować w ten sposób [...]

Mega otłuszczenie to granice raczej 30+% Ma mało mięśni i ma tłuszcz, do zgubienia. Naoglądałeś się Pani Wierzbickiej, że kalorie nie mają znaczenia? Masz swoje teorie, ja swoje. Mogę jeść "czysto" czyli jak napisałeś, dorsz, jaja, steki, warzywa...i przekraczać swój bilans - sądzisz, że utrzymam / schudnę na wadze i w poziomie tłuszczu? [...]

Tu sie liczy najbardziej chyba kondycja,wytrzymalosc,szybkosc,wysoka sprawnosc gimnastyczna,a wiekszosci koksiarzy raczej tego brakuje Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>