wysoka

[...] względu na aktywność fizyczną pn boks+bieg wt fbw śr wolne czw fbw pt boks+bieg sbt fbw ndz wolne trening siłowy 90min średnia intensywność 490kcal bieg 15min 160kcal boks wysoka intensywność 15min 160kcal Chcę utrzymać w każdym dzieniu 6tysiecy kroków= 306kcal NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200kcal TEF [...]

Wielkie dzięki za filmiki Cyga, browar postawie napewno. Filmiki były kręcone na siłowni w mojej szkole, nie chciałem kręcic na własnej siłce bo tam mam nieoryginalne obciążenie. Faktycznie myśle,że mogłem spróbowac nawet 180 ale ławka była wysoka i źle sie na niej czułem, jak bede czuł sie na siłach to niedługo bedą znowu jakieś filmiki, pozdro.

Jeżeli wysoka aktywność fizyczna, to kcal może być tyle. Jednak białka jest zdecydowanie zbyt wiele. Nie potrzeba go aż tyle.

Może masz prolaktyne wysoko, wysoka prolka też odbiera chęci. Ja ci powiem że mam 22lata ale przy mocnych siłowych treningach, do tego dieta redukcyjna low carb , i nowa praca w korporacji gdzie stres i nadgodziny niekiedy do 19-20(od 7:30) = zerowe chęci wieczorami jak wracam do domu. Może po prostu masz zbyt aktywny tryb życia jak na tą chwile [...]

TEA z aerobów rano (lekka intensywność): 7(dni) x 60min x 5 = 2100kcal EPOC z aero: + 5kcal TEA z interwałów: 7(dni) x = 1680kcal EPOC z interwałów : +180kcal TEA + EPOC(same aero) = 3965kcal TEA + EPOC (siłowy + aero)= 2352+ 3965 = 6317kcal 6317/7dni = 902kcal zgadza się?

Rozgrzewki nie musisz uwzględniać, to naturalne. ( Rozciąganie dynamiczne i około dwie serie wejściowe z małym ciężarem po 15-20 ruchów ) Na warsztat bierzemy największą grupę mięśniową. Trenując ją z inną partią, wykluczasz intensywność nóg, gdzie pojawiają się jedne z najcięższych ćwiczeń złożonych. Można skompilować sobie taki schemat ( tutaj [...]

Trenuj w domu :-) Dzięki ćwiczeniom z zestawem gum Power Band zyskasz wiele korzyści dla Swojej sylwetki i ogólnej sprawności :-)) Nieskończenie wile kombinacji pozwalających na ćwiczenia każdej partii mięśni Gumy od ALLNUTRITION wykonane są z najwyższej jakości materiałów i cechują się wysoką odpornością na rozerwania czy uszkodzenia W skład [...]

plan dobry, jezeli bedzie uczciwie wykonany- mam na mysli wysoka intensywnosc...jedyne co bym zmienil to wyrzucil podciaganie sztangi do brody a wprowadzil unoszenie hantli na boki w opadzie... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

[...] płynnej serwatki uzuskuje sie baze dla przerobu na koncentraty).i niemówie ze produkty wspomnianej przez Cibie firmy sa złe ale ,ze nie są najlepsze chociazby ze względu na wysoka zawartosc mikkrobiologiczna .Co do firm produkujacych w ten sposób serwatki to jest ich wiele i kazda z nich min.oferuje wpc czy wpi dla przemysłu odzywkowego(fakt [...]

[...] niższe nie dlatego,że wcześniej trenowały, a dlatego,że właśnie częściej to niscy posiadaja lepszą koordynację ruchową, zmysł równowagi i wyczucie ciała, natomiast osoba wysoka bedzie miała takie parametry ruchowe troche gorsze (mówie o przeciętnych ludziach, bo np całe NBA będzie tu wyjątkiem) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-21 [...]

o skeni Ty wiesz że w naszym fachu trza być siiiiilną babką :D ale widzę że Ty wysoka jesteś :)

Jeszcze kilka informacji...ponieważ jak ostatnio pisałam miałam sporo pracy...a teraz troszkę więcej informacji chociaż chyba niewiele ;)... Oto one: do wysokiej temperatury trzeba się stopniowo przyzwyczajać. Po drugie, odczucie wysokości temperatury jest b. subiektywne: 90 st. dla jednych może być granicą możliwości, dla innych jest to bardzo [...]

Wlazly. Pokazal naprawde wysoka klase na MŚ. Nominacja na MVP mowi sama za siebie.

Nie za wysoka ta prolaktyna i to estro ogólnie? W sensie powinno być ponad normę przy cyklu ale jakoś wysoko mi się wydaje

Ziemniaki spokojnie możesz umieścić w jadłospisie. Pomimo, iż ziemniaki kojarzą się z wysoką wartością energetyczna spowodowaną obecność dużych ilości węglowodanów, to w porównaniu do ryżu, makaronu czy kasz stanowią produkt skrobiowy w wersji „light”. W 100g ziemniaków zawarte jest około 15 – 18g węglowodanów, a więc kilkukrotnie mniej niż w [...]

[...] w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), W LEZENIU 11. Wznosy sztangi opartej na kolanach - podchwyt(przedramiona), OK 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu- wysoka podkładka pod palce(łydki) OK Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam [...]

No no wygląd naprawde dopracowany i nic nie przesadzone, poza tymi wydechami, moim zdaniem nie pasują, no i oczywiście silnik, który ma sie po prostu nijak do wyglądu Cena dość wysoka i moim zdaniem za tyle jej nie sprzeda na pewno, żeby silnik był chociaż 2,5......ach szkoda szkoda Co do gazu, ktoś cośtam pisał, to może mi wyjaśni o co chodzi ?

EPOC doliczasz chyba jako 4-7% zapotrzebowania z punktu poprzedniego (BMR). Jak nie jestes pewny co do HIITA, to wez srednia arytmetyczna ze sredniej i wysokiej intensywnosci, raczej trudno ocenic, kiedy konczy sie srednia, a zaczyna wysoka:)

Mam wysoka prolaktyne i podwyzszony cholesterol....isc do lekarza czy samemu jakos zbijac?

Miejmy nadzieje że "Cena sławy" dla Arka nie będzie zbyt wysoka :P i pozdro dla wszystkich mam