czyli, z dwa cm mozna w miesiac skoczyc?? ciekawe moze dla brata sie przyda..nie ja juz jestem dosc wysoka Zmieniony przez - mimi-mimi w dniu 2008-09-21 18:36:38
Periodyzacja połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym [...]
Ogólnie to drugi raz w życiu pije chyba i nie do końca rozumiem skąd wynika taka wysoka cena, bo smakowo bardzo podobny np. do broka, którego cena w ten weekend w sklepie była 5x niższa %-) więc chyba tylko przez butelkę tak sobie liczą :-)
Znam przynajmniej dwie osoby, które przy dużych gabarytach (wzrost i ogólne rozmiary...) miały też potężny apetyt i wysoką wagę.. 130 kg+. Te osoby były też z natury silne, tzn jak poszły na siłownie pierwszy raz, to od razu ciężary na które inni długo pracowali. Ta siła przejawiała się też w życiu codziennym, w czynnościach do których sztangą się [...]
[...] z potęgi Olimpu tu nawet nazwa nie jest przypadkowa, Olimp niczym góra i mistyczni bogowie starożytnej Grecji unosi się ponad przeciętność wielu firm, spogląda na nich z wysoka, wręcz wgniata konkurencje nie pozostawiają złudzeń kto jest najlepszy. Pójdźmy krok dalej w moim wywodzie Olimp to nie tylko firma, betonowe mury, stalowe bramy to [...]
Pobudzenia żadnego nie było, ale to przez wysoką tolerancję na kofeinę i zarwane noce przed książkami, ale co jak co jak pobiegałem na bieżni przed treningiem to lało się ze mnie jak nigdy
SUPER HARD GAINER™ to kompozycja łatwo przyswajalnych, naturalnych składników takich jak: koncentrat białek serwatki (WPC), izolat białek serwatki (WPI), hydrolizat białek serwatki (WPH), peptydy i wolne aminokwasy, mono, oligo i polisacharydy, oraz dekstroza (węglowodany o różnorodnym indeksie glikemicznym – GI). Białka [...]
PODSUMOWANIE PO 2 M-CU: Waga: 95.9kg Spadek zgodny z założeniami na wrzesień. Niemniej, biorąc pod uwagę bardzo wysoką aktywność fizyczną, liczyłem na spadek wagi powyżej planu. Na pewno nie pomogły mi w tym dwa wyjazdy służbowe. W pierwszym przypadku był problem z dietą a w drugim z treningiem. Waga jest i pozostanie jednym z priorytetów [...]
MaGor - kiedyś mnie śmieszył slogan: każdy z nas jest inny. Teraz już nie! Jesteśmy inni: inaczej spalamy dostarczone kalorie gdyż różni nas temperament, stan zdrowia itp. Inaczej reagujemy na rodzaj diety: wg badań większość traci wagę ciała a zdarzają się przypadki osób, które jednocześnie nabierają tkanki tłuszczowej oraz są też tacy którym [...]
[...] z rowerka dziwne, nogi jakby nie pamietaly jak sie biega - by maksymalnie zneutralizowac ten efekt ostatnie minutki jazdy na rowerze - bardzo lekkie przelozenie i bardzo wysoka kadencja, nawet ponad 100 rpm. Za to po kilkuset metrach, kilometrze, ciezko to opisac slowami, poprostu.. czujesz ze mozesz biec i biec :) Efekt na biezni pewnie [...]
Wczoraj gawędziłem w z przedstawicielem all nutrition i podobno dali nieźle popalić na FIWE i o to chodzi. Ostatnimi czasami ograniczyłem treningi do trzech razy w tygodniu co mi się nie zdarza, ale były ku temu powody. Wracam na tory, notabene wychodzę z takiego założenia, iż jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to [...]
[...] ulubiona ryba z chudych, warzywa Podsumowanie: 3 435,5kcal B:187,4g W:390,7g T:124,9 g Dodatkowa suplementacja: Wit d3+k2, omega 3, zma ( na noc ). Dziś w diecie panuje wysoka ilość lipidów, jutro to zrównoważę do ustalonego podziału. Jeszcze cmokam po wczorajszym solidnym burgerze z wołowiny i pieczonymi ziemniakami ( z restauracji ) %-) [...]
Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]
[...] uznanych za "masowe" ma zalecenia dotyczące przyjmowania na pusty żołądek (np. kreatyny, NO, aminokwasy). Jednocześnie na masie liczba kalorii jest bardzo wysoka i inna teoria mówi,że w zasadzie nie powinno się dopuszczać do efektu pustego żołądka. Wszak odżywki są po to m.in., że trudno z pożywieniem dostarczyć tylu [...]
[...] tak jak wcześniej ( chciaż teraz postawoiłem zrobić sobie 2 tygodnie przerwy na rzecz ćwiczeń na sali gimnastycznej) , jestem studentem wychwoania fizycznego ( z tąd wysoka aktywność fizyczna) do tego ćwiczę gimnastykę . Mam bardzo naładowany plan i niechcaił bym się zajechać zwłaszcza , że już czsami były takie lekkie momenenty [...]
[...] to, to jakoś szczególnie nie musisz uzupełniać elektrolitów, wystarczy zwykła woda niegazowana. Jak wysiłek się przedłuża lub przebiega w szczególnie trudnych warunkach (wysoka temperatura i wilgotność) wtedy stosuj w trakcie izotonik. A ile tego? no to już zależy od Twojego organizmu, ale wydaje mi się , że ja przez cały, ciężki trening [...]
[...] funkcjonowanie samych osteoblastów. Na zwiekszone uwalnianie wapnia z kości, to i owszem, celem obniżenia stopnia zakwaszenia organizmu, gdy ilość spożywanego bialka jest za wysoka. Odnośnie hipertrofii sarkoplazmatycznej...zbarzmiało to tak, jakbyś traktował to jako zło najgorsze na świecie. Nie podchodziłbym do tego w ten sposób. Jesli masz [...]
[...] to połączyć, a pytania zadam za chwilę : 1.Liofilizowane brokuły i jarmuż zawierające indol 3 carbinol nie pozwalający przekształcać testosteron w złe formy . DAWKA dość wysoka !! 2. Rozsądne, nieco mniejsze dawki rośliny MACA (aktualnie problem z nimi jest, że oczekują na dostawę) 3. Liofilizowany ekstrakt z granatu (ponoć nie obojętny dla [...]