wygląd

[...] nadmiar sodu z organizmu. Nagłe zahamowanie spożycia sodu wówczas, gdy hormon działa na pełnych obrotach, wywołuje przejściowy stan niedoboru sodu w organizmie. W rezultacie wygląda się tak sucho, jak wiór. • Podczas ograniczenia węglowodanów (niedziela, poniedziałek i wtorek przed zawodami) trenuj z bardzo małym obciążeniem. Zwiększ dwukrotnie [...]

Na wstępie chciałbym podziękować firmie IHS za możliwość poprowadzenia dziennika w ich dziale. Postaram się sprostać wymaganiom oraz liczę na udaną współpracę Nazywam się Kamil mam 23 lata jestem studentem wychowania fizycznego . Jak to student ów kierunku wiadomo, sporo zajęć ogólnorozwojowych. Na dziś dzień ćwiczę na siłowni , trenuję [...]

Elo mam 14 lat trenuje kung-fu itp od 9 lat lecz z 2 letnia przerwa teraz zamierzam wrucic na mate i do turniejów jednak spadła moja siła potrzebuje szybko jakiegos planu zeby szybko wrucic do starej kondycji czyli na mase i siłe (wyglad mam 191cm wzrostu waze 80kg i wyciskam ze 100kg lecz potrzebuje szybko pomocy chodzi mi szczegulnie o wyglad [...]

Witam mam 180 wzrostu,86kg wagi,mam 14 lat i chciałbym poćwiczyć na wygląd,mam dostęp do ławeczki,skośnej i prostej,oraz wielu gryfów itp.(ale to u kolegi),a w domu tylko hantle rozkładane(max 10kg),budowa ogólna (np.przez bluzę,wygląda na osobę która dużo ćwiczy)nie najlepsza pewnie,że po klacie widać że coś,tam ćwiczę i po brzuchu też(tylko [...]

[...] dobre rozbudowane ciało m.in biceps triceps klatka ale jest jeden mały mankament mojego ciała... mam piersi które nie odstają i wygladaja jakbym byly przetłuszone i psują wygląd calej platki piersiowej Chciałbym żebyście podrzucili mi jakieś ćwiczenia które poprawią wygląd moich piesi. Dodam że regularnie trenuje prawie codziennie jakieś [...]

[...] Od dawna zmagam się ze swoją wagą, aczkolwiek z marnymi efektami. Teraz postanowiłam iść na całość: dieta + ćwiczenia. Powodem tego przedsięwzięcia był nie tylko lepszy wygląd, ale również to że za 3 lata mam być dość dobrym sportowcem, muszę przebiec 1 km w min 3 minuty a marzeniem będzie 2:40 i podciągnąć się na drążku 25 razy. To jedne z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Hmm trenuje od dlugiego czasu ale z duzymi przerwami. Dosc powiedziec ze moj rekordyna klatke to bylo 85kg w serii i 110 maks pojedyncze wyciskanie (jakies 3 latka temu). W tej chwili w serii jest 70kg. Trening [...]

[...] Ponieważ do października mam poziom stresu zminimalizowany, pomyślałam, że to odpowiedni czas, żeby zacząć wyrabiać sobie rozsądny, zdrowy tryb życia i może trochę zyskać na wyglądzie. Dlatego chcę zasięgnąć rad na Waszym forum. Przede wszystkim proszę o skorygowanie ewentualnych błędów w ustaleniu diety. Dodam, że ze względu na bardzo [...]

Witam Chcialbym zaczac cwiczyc poprawic troche wyglad jak i wytrzymałość. Prosze o porade jak wybrac plan treningowy moze ktos pomoze mi go ulozyc. Do dyspozycji warunki domowe. Ławeczka skośna do brzuszków z wykorzystaniem do innych celow, 2 hantle kazda z obiazeniem po 20kg (mozliwosc regulacji obciazenia), drążek. Moja wyskosc 175cm, 68kg [...]

Witam Chciałbym poprawić wygląd mojego brzucha. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu. Moglibyście podać jakieś sprawdzone sposoby na to, by choć trochę polepszyć mój wygląd ? Mam na myśli tylko mięśnie brzucha. Nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Aktywność fizyczna : 4 wf tygodniowo plus 5/6 godzin piłki nożnej tygodniowo Na dole umieszczam swoje zdjęcia [...]

[...] sprzętem - ja twierdzę że ok 13% a qazar że ok 11% więc przyjmijmy że jest około 12% wymiary 'na zimno' (te które sam mogę kontrolować na bieżąco. nie wymiary lecz wygląd jest dla mnie wykładnikiem postępów) obwod ramienia 41cm talia 80cm udo 62cm ODŻYWIANIE Dzień treningowy 1.jajecznica 4jaja (220g) + pomidor (200g) + oliwa 20ml [...]

od jakis 4-5 miesiecy cwicze w sensie brzuszki robie 100 dziennie z miesiac moze poltorej robilem 2 x 100 dziennie moim celem jest ladny wyglad w sensie szesciopak :P od miesiaca robie 100 dziennie z 1,25 kg. Jakis koles pisal ze lepiej jest robic 2-3 razy w tyg 4x15 z duzym obciazeniem jezeli chcesz dobry wyglad brzucha i teraz pytanie do was [...]

powiedzcie mi czy podczas treningu na klatke piersiowa wystarczy robic wyciskanie na laweczce w poziomie + rozpietki w poziomie? czy moze warto jeszcze dodac to samo tylko ze na skosie? ja zawsze jak juz skoncze robic poziom to jestem tak zmeczony ze nie chce mi sie robic skosow. Wlasnie nie wiem czy to moze miec jakis zly wplyw na moj wyglad? co [...]

[...] 246 cm w klatce i 89 w bicepsie, a jego definicja była tak ostra, że można sie było o nią skaleczyć. I rzekł kulturysta: -O!Shit! Ile jeszcze lat bede trenował aby tak wyglądać. I rzekł Hrabia KOX do kulturysty: -nigdy nie będziesz wyglądał tak jak ja, chociarz jest jeden sposób. Sięgnij po środki z górnej półki - to im zawdzięczam swój [...]

Witam ! Mam 16 lat, ważę 76 kg, wzrost 178 cm i mam problem ze swoim wyglądem. Wcześniej brałem spalacz tłuszczu, a mianowicie Olimp Thermo Speed Extreme, który pomógł mi zrzucić w ciągu miesiąca 8 kg (bieganie, codzienne ćwiczenia: pompki, brzuszki,itp). Mój wygląd jednak jest nadal zły dlatego chciałem spytać czy znów muszę sięgnąć po spalacze [...]

trenuje juz jakis czas na silowni mam 17 lat 41 w bicepsie 110 na klate i wlasie mam slaba klate wyglad i wgl i mam pytanie czy pompki mam pytanie czy pompki poprawia ni jej wyglad i ja wzmocnia bo same robienie klaty na lawce slabe efekty przynosi i mam 130 w barach i czy po pompkach pojde w szerz? chcialbym zeby na moje pytanie odpowiedzial ktos [...]

Witam Chciałbym poprawić wygląd mojego brzucha. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu. Moglibyście podać jakieś sprawdzone sposoby na to, by choć trochę polepszyć mój wygląd ? Mam na myśli tylko mięśnie brzucha. Nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Aktywność fizyczna : 4 wf tygodniowo plus 5/6 godzin piłki nożnej tygodniowo Na dole umieszczam swoje zdjęcia [...]

czy ktos z szanownych suplementowiczow zazywa/zazywal aminokwasy wspomniane w temacie? Zakupilem takie jakis czas temu, a po otwarciu pudelka odnioslem wrazenie, ze opakowanie bylo juz wczesniej otwierane. Pewnosci oczywiscie nie mam ale nawet sam wyglad tabletek nie budzi mojego zaufania. Jesli ktokolwiek zechcialby sie ze mna podzielic jakims [...]

Przywiozłem ze wschodu dla siebie na własne potrzeby ! Wyglad ampułek: - róznice w wyskosci amp - góra ampółki zakonczona soplem kazdy ma inny wygląd. - spód lub doł ampółki wklesły. Towar dla tych z grubszym protfelem.

[...] w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd, wydolność organizmu, i stan zdrowia. Ważyłem 94 kg. Jadłem praktycznie wszystko, dużo słodyczy, wysokokalorycznych produktów. Często przekraczałem moje dzienne [...]