tez tak kiedys myslalem oo silka ! super bede wygladal oo fajnie ... a tera ?! od jakiegos czasu chodze na bJJ (z silki niezrezygnowalem chodze 2 x dla formy ) i co ? smiejemy sie z pompowanych koksow ! pompka frajer tak nazywamy gosci z silki ... poniewaz oni nic soba niereprezenuja silownia jest jedynie dodatkiem do sportow walki!silownia jest [...]
zgadza sie a tak na marginesie to ja bym chcial wygladac jak vitor belfort,ja sie zgadzam ze silownia jest bardzo potrzeba ale mowie o tym ze silownia sama nic niedaje tylko miesnie i wyglad sama silownia ! sama czysta silownia daje tylko wyglad. moim zdaniem niepowinno sie ograniczac do samej silowni silownia owszem nawet kilka razy w tygodniu [...]
[...] z życia i na wiecznie niezadowolone, bo zakompleksione, natomiast te drugie, te drugie to dział Ladies \-) Konkretne, zdrowe baby z konkretną szamą, oszałamiającym wyglądem i zdrową dawką testosteronu %-) Zajrzyj tam, bo prawie każdy dziennik ma podsumowanie ze zdjęciami i pouczającymi notkami :-)) Co ważne - to nie chodzi o sam [...]
[...] dostałem jakąś przedtreningówkę spod lady, wziąłem i mnie wywaliło z kapciów :D pobudzenie, termogeneza i pompa, skupienie, czyli wszystko :D Generalnie moje posiłki dziś wyglądały tak: Micha: Śniadanie - owsianka z WPC + jajecznica Obiad - mała pizza z LIDL-a + galaretka K** Kolacja - pizza własnej roboty na mące pełnoziarnistej typ 1850 [...]
[...] ale generalnie widać, że jak to siłownia idzie na ilość i najbardziej im zależy na liczbie sprzedanych treningów personalnych Takie mamy czasy ,wykształcenie,doświadczenie, wygląd i do tego dyspozycyjność w każdej chwili ....ale o pieniądze lepiej nie pytać ;P Ta, doświadczenie najlepiej 10lat mając 21lat }:-( Wow, ale super dziennik! Chyba [...]
[...] Tak, męska sylwetka xD Noooooooo fajne selfie - dobrze Ci idzie :-D Oby praca zawsze była taka przyjemna a nie tylko na początku ;-) Oby :) na to też liczę :D Super to wygląda jak na naturala i fajnie żyłki :-D Motywujesz mnie bo ja dopiero początkujący ale zamierzam dojść jak najdalej bez towaru , zresztą t wydjae mi sie rozsądnie bo jak [...]
Śledzę cały czas :-) Super wygląd i to w dodadtku natral. P.s A ja juz myslałem ze to#PRO Proteinowdy desser rodem z ameryki od Pana Czerniewicza %-)\ Nie... nie chce dać przepisu :( wiem jakie składniki są, ale nie mam pojęcia jak on to łączy, że mu takie coś wychodzi :D już mu zaspamowałem skrzynkę i youtube-a ale na nic się to nie zdało :D [...]
[...] rano 91,5kg także jest dobrze :D kalorie podbite i z dostarczaniem białka muszę się ogarnąć, bo czasem wpadało go ponad 50g więcej niż planowałem xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów Retencja się już pojawia, także z węglami muszę uważać, albo wrzucę jakieś aeroby po treningu 10-15minut [...]
[...] odbija od klaty :D Ciężka praca popłaca ! z Pawłem współpracujemy od pół roku, ale jak widać tyle wystarczyło, żeby sylwetka jak i siła zmieniła się na wiele lepsze. Jego wygląd to "skutek uboczny" solidnych treningów oraz trzymania się diety i założeń. Paweł nie ma jeszcze nawet 18lat :D także będą z niego ludzie :D ! Jeszcze trochę redukcji [...]
[...] (powrót na studia, wiesz jak to jest :) ) i generalnie forma z avataru różnie się teraz bardzo zdecydowanie. Wcześniej robiłem reverse (aktualnie jakies 2600kcal). Co zrobić? Olać wygląd, zostawić te kcal i być na masie czy dodać 2x20min aero po siłowym. Ćwiczę 4-5x. Nie ukrywam, że chciałbym znowu poprawić formę i spuścić trochę tej wody.
[...] na studia, wiesz jak to jest :) ) i generalnie forma z avataru różnie się teraz bardzo zdecydowanie. Wcześniej robiłem reverse (aktualnie jakies 2600kcal). Co zrobić? Olać wygląd, zostawić te kcal i być na masie czy dodać 2x20min aero po siłowym. Ćwiczę 4-5x. Nie ukrywam, że chciałbym znowu poprawić formę i spuścić trochę tej wody. Nie wiem jak [...]
Bery89 a czy przed to bieganie poprawi sie wyglad miesni ? Jezeliby zeszlo troche tluszczu to wiadomo ze obwody sie zmniejsza ale ciagle bedzie szla masa i wyglad powinien byc lepszy calej sylwetki nie?
d4rqu ja napisałem o tym ciężarze ale chyba źle mnie zrozumiałeś albo nie dokładnie przeczytałeś posta bo po pierwsze : "to ile sie podnosi na klatę mało ma się do wyglądu klatki "nie napisałem że siła nie jest wykładnikiem siły ale mało ma sie do wyglądu "ciężar i wygląd to są inwidualne sprawy u każdego będzie to inny ciężar i [...]
[...] aby znów zatoczyć koło i lekko redukować na wiosnę przyszłego roku. zamierzam utrzymywać bf na poziomie 10% więc waga docelowa powinna wynosić ok 92kg. Ćwiczę bardziej na wygląd niż na masę stąd takie a nie inne priorytety. Tu zdjęcie z 2 pażdziernika 2014r przy wadze ok 83kg czyli 3 miesiące przed rozpoczęciem ćwiczeń siłowych na poważnie a [...]
[...] mnie sparaliżował nigdy nie trenowałem ani nie ćwiczyłem i pewnie dlatego ona też uciekła i od tego momentu przysiągłem sobie że zaczynam trenować ;-) Drugą sprawą jest mój wygląd miałem 10kg niedowagi a jadłem bardzo dużo i wszystko jednak wtedy nie wiedzialem że to puste kalorie Trzecią motywacją jest wygląd na starość osób aktywnych [...]
[...] zostanie na tym samym poziomie wagowym a zamianie tłuszczu w suchą masę:) łatwo nie będzie ale mam nadzieję że z nowym planem, dietą i suplementami dam rade poprawić swój wygląd. Pod koniec lipca jedziemy ekipą do Grecji więc wygląd greckiego boga będzie jak najbardziej pożądany:) Szkoda tylko ze jak przyjadę to od nowa będę budował formę bo [...]
[...] na UFC Clash of the titans (starcie tytanów) w Casper, Wyoming. W swojej pierwszej walce znokautował Johna Matue ważącego 400 funtów w 20 sekund.(przerąbany nokaut....Matua wyglądał jakby dostał jakiś drgawek brrr) . Później tego samego wieczoru po 17 minutowej batalii uległ Olegowi Taktarovovi przez RNC (duszenie) Pomimo że nigdy nie wygrał [...]
no gdyby to było takie proste, że 1 bomba i wygląd kulturysty, to świat byłby usłany samymi kulturystami. To są lata pracy. Tak samo jak ktoś myśli, że po efedrynie zostanie kolarzem...poświęcenie, maximum wysiłku. Trzeba to kochać i już.