wygląd

[...] coraz gorzej , obecnie na moich policzkach mam masę małych pryszczy które są czerwone i swędzą, w głównej mierze są to te podskórne, ale też są takie ropne które są białe i wyglądają okropnie , już nie o sam wygląd chodzi a o moje zdrowie , nie mam pomysłu ja sobie poradzić z tym problem , a ten dermatolog mnie tylko zraził i nie widzę sensu iść [...]

[...] 3 serie po 12 powt 3 serie po 10 powt 3 serie po 8 powt Na biceps zwykle zginanie ramion, Na jednym treningu około 8 serii. Na triceps 5 serii. Wszystko szło dobrze, mój wygląd się zmieniał. W bicepsie przybyło mi może 1cm, więc malo. Klatki nie mierzyłem. Z miesiąca na miesiąc zwiększałem obciążenie, od dwóch miesięcy robię serie sztangą [...]

czy aby dobrze sie czuc i wygladac, czyli nie zatrzymywac wody pod skora trzeba jest sol i pic duzo wody? bo picie samej wody bez soli spowoduje nabrzmialy wyglad i miesnie straca zarys a sol pomag asie pozbyc wody spod skory i kieruje ja do miesni i kkrwi. czy macie jakies doswiadczeni aa ztym? a co z potasem? aspargin dobry? jakie proporcje [...]

Mam pytanie takie: Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki? Ile robic powtorzen.... Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec {max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec} Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami? Za informacje z gory dziekuje :))

czy pompki cos daja ? czy robienie pompek poprawia jakos wyglad miesni? a jak tak to w jakich ilosciach trzeba je robic ?

[...] robione I wszystko gra. Specjalista powiedział, że mam bardzo szybką przemianę materii I nic na to nie poradzę. Po roku ćwiczeń mam fajnie umięśnioną sylwetke. Tylko, że wyglądam na mniej niż waże, a ludzie są podli. Nie raz na siłowni słyszałam głupie I wredne komentarze. Nawet w szkole miałam problemy, że niby anoreksja, ale dostali kartki [...]

[...] płaskodupie przy silnie rozbudowanej górze i udach. Cały czas jestem na deficycie kalorycznym, ćwiczę codziennie w tym cztery razy w tyg. siłowo. Co powinnam zrobić aby poprawić wygląd pośladków?Czy będąc na redukcji jest to możliwe aby jakoś pobudzić pośladki do pracy? Czy bez zmiany diety pomoże dołożenie dwa razy w tyg. treningu na pośladki?

Slyszalam , ze to od LEPTYNY zalezy nasz wyglad. Jak zwiekszyc jej ilosc?

Witam. Od jakiegoś czasu próbuje zadbać o swoją sylwetkę, poprawić wygląd i w miarę poprawić sposób odżywiania. Wcześniej trenowałem na siłowniach piwnicowych u znajomych, a wiedzę czerpałem z internetu i również od znajomych, z którymi trenowałem. Na chwilę obecną mam 26 lat i chciałbym zabrać się za robienie sylwetki z jajem, stąd też mam parę [...]

[...] ich nie jem, gorzej ze słonymi przekąskami i fastfoodami... Generalnie nie do końca mi to wychodziło, ale jednak udało mi się trochę zrzucić z brzucha i troszkę poprawiłem wygląd łapy. Genetycznie mam szeroką miednicę, więc co za tym idzie spore biodra... Na ten moment ważę około 71kg i mam około 178cm wzrostu. Nie chodzę na siłownie, przez 3 [...]

[...] 82kg Ogólnie jestem szczupły, tkanka tłuszczowa niby na poziomie 19-20%, więc trochę jest. Z tego co mówią znajomi jestem dosyć zbity. Chciałbym poprawić swoją posturę oraz wygląd. Pomyślałem, że moim celem jest do końca roku postarać się wycisnąć na ławeczce poziomej 100kg. Ostatni raz sprawdzałem się 2 tygodnie temu i mój rekord to 85kg. Mam [...]

[...] 10km w godzinę to nie problem. Runmageddon zrobiłem z całkiem przyzwoitym wynikiem. Proszę o porady jak zmodyfikować swój plan treningowy. Chciałbym maksymalnie wykorzystać ten okres (mogę trenować nawet 2x dziennie, mam dużo czasu). Do stycznia-lutego chcę brać 100kg na płaskiej ławce i polepszyć swój wygląd (abs), nie gubiąc przy tym kondycji.

[...] można powiedzieć że patykowatą sylwetkę patrzac na grubość moich kość ale przez to że jadłem nie zdrowo wszystko się zamieniło w oponkę. Kiedyś próbowałem trochę polepszyć wygląd moich przed ramion i dolnej części łydki bo wygląda to złe. Ale mam wrażenie że wszystko co zjem odkłada mi się tylko na brzuch Za nie długo wakacje więc chciałem [...]

Cześć wszystkim. Z racji tego, że mam pracę biurową postanowiłem, aby kupić hantle 2x25kg do poćwiczenia w warunkach domowych. Chcę poprawić wygląd sylwetki i przy okazji zgubić kilka kg. Dopiero po pół roku mam zamiar zapisać się na siłownię gdy przybędzie trochę siły. Posiadam jeszcze gryf łamany. Proszę o ocenę poniższego planu oraz o poradę na [...]

[...] duże nogi w porównaniu do reszty ciała. Są zatłuszczone, lecz mięśnie też są i teraz pytanie do was, co mam zrobić? Mam taki kościec i nic nie zrobię aby nie wyglądać jak gruszka bez budowania góry? Powinienem redukować/masować? Priorytetem dla mnie jest proporcjonalny wygląd, niezależnie od tego czy będę masować czy redukować. [...]

Witam prosze o pomoc ,jakie cwiczenia i diete zastosowac zeby schudnac 20 kg w rok i oczywiscie poprawic wyglad troszke . Obecnie jestem na diecie zaleconej przez kolege sniadanie : Wheay Creamy coctail +banan+otreby ,clenburexin 2 drazetki 2 sniadanie: rybka z salata lub kurczak z chlebem razowym Obiad: piers lub rybka {gotowana lub grilowana} z [...]

[...] plecy: martwy/wiosłowanie barki: ohp/wznosy bokiem/wyciskanie hantli siedząc biceps: hantle triceps: wyciąg + brzuch Nie celuje w żadne zawody, chciałbym trochę poprawić wygląd sylwetki i ogólnie troszkę się poruszać(praca biurowa here). I teraz, jakie będą konsekwencje ćwiczenia w taki sposób? Jest nieefektywny? Jakieś partie ciała pomijam? [...]

[...] brał kilka razy bez większego problemu. Ja po prostu czuję się silniejszy. W porównaniu z tym co było w maju jest ogromna różnica. No ale niestety masa nie wzrasta, a i wygląd zmienił się tylko troszkę. Wiem, że wciąż mam krótki czas, ale skoro tak wzrosła mi siła, to wydaje mi się, że masa mięśniowa powinna wzrosnąć również. Czy mogę coś z [...]

[...] zdjęć typu "body fat percentage photos", aby porównać siebie do innych. Sprawa wydawała się dość prosta, ale tak naprawdę zdarzało się, że 15% na dwóch różnych zdjęciach wyglądało kompletnie inaczej. Sprawę utrudniał fakt, że niektóre zdjęcia były wykonywane w lepszym świetle, inne w gorszym, niektórzy się napinają, inni nie... I tutaj [...]

Witam. Dopiero zaczynam, wczesniej chwile machalem hantlami do filmikow z YT teraz kupilem laweczke, zeby robic cokolwiek stworzylem sobie taka rozpiske. Efekty czuc bo widze na biezaco jak rosna miesnie i wybijaja sie spod tluszczu. Treningi pon, sr, piatek. Powtorzenia przewaznie 12,10,10,8. Wiek 29, wzrost 191, waga 93. Dieta: od lutego [...]